3.中长距离跑ppt课件配套教案内容｜教案在线预览

资料摘要

中长跑教案教学内容1、介绍中长距离跑的一般知识。2、学习途中跑的技术。教学重点教学难点途中跑技术躯干姿势和摆臂动作。教学目的和任务1、使学生了解中长跑的一般知识。2、初步掌握中长跑的途中跑技术。3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神教学内容一、整队上课，检查上课人数。二、宣布本课内容、任务和要求。三、队列练

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所属课文：3.中长距离跑

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学校：重庆市奉节永安中学校

3.中长距离跑ppt课件配套教案内容

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关键词：3.中长距离跑ppt课件配套教案内容

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中长跑教案

教学内容

1、介绍中长距离跑的一般知识。

2、学习途中跑的技术。

教学重点教学难点

途中跑技术躯干姿势和摆臂动作。

教学目的

和任务

1、使学生了解中长跑的一般知识。

2、初步掌握中长跑的途中跑技术。

3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神

教学内容

一、整队上课，检查上课人数。

二、宣布本课内容、任务和要求。

三、

队列练习。

1、原地向左、右、后转。

2、行进间向左、右、后转。

四、慢跑400米——800米。

五、定位操：

1、扩胸运动。

2、腹背运动。

3、体转运动。

4、踢腿运动。

5、前后压腿。

6、全身运动。

六、专门性练习

1、小步跑。

2、高抬腿跑。

3、后蹬跑

七、加速跑

基本部分

一、

介绍中长跑的一般知识

中跑：800米—3000米。

长跑：5000米—10000米。

中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目，具有较大的锻炼价值。经常参加中长跑的锻炼，能提高呼吸和心血管系统的功能。发展耐力素质。培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神。

二、学习途中跑技术

途

中跑是中长跑的主要阶段，它是运动员比赛时发挥训练水平和锻炼者获得锻炼效果的过程。

1.后蹬阶段：是途中跑技术的

主要环节。后蹬动作应该迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550 左右。

2.前摆阶段小腿应自然放

松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。

3.腾空阶段：蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。

4.当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓冲动作。

5.上体姿势：上体接近垂直或做50左右角的前倾尽量放松。

6.正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两臂弯屈900角，两手半握拳，前后自然摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外

结束部分

1、

放松练习。

2、做整理运动。

3、总结

关于本教案的常见问题

Q：3.中长距离跑ppt课件配套教案内容是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

A：对应课文《3.中长距离跑》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

Q：如何找到配套课件？

A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

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