3.中长距离跑ppt专用说课稿内容

《耐久跑》教学设计

交大附中

解晶灏

一、指导思想

依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

二、教材分析

《耐久跑》内容是高中人教版第七章《提高田径运动技能》必须模块中第三节的内容，耐久跑对发展和提高心血管系统功能，增强体能，培养青少年意志品质具有积极作用，此教材在课程中具有重要的地位和教育作用。学生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的一般技术；重点掌握耐久跑的呼吸方法了解“极点”和“第二次呼吸”、克服“极点”现象是耐久跑教学的难点，通过耐久跑发展有氧耐力，促进身心发展。本次课利用发散和启发学生的创新和思考能力入手，让学生在轻松愉悦的氛围中学习耐久跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能为终身体育打下基础。

三、学情分析

本课教学对象为高一学生。学生刚经历过中考体育，具备一定的耐力素质，但是女生上高中后，身体发育重心变低，学业负担加重导致锻炼减少，整体身体素质情况下降，两极分化现象较严重，但高中女生有一定的自觉性和独立完成动作的能力与良好的合作意识。通过本次趣味性的耐久跑练习，可以帮助学生缓解对长距离跑的恐惧心理，通过同伴互相的鼓励坚持，提高参与的积极性和掌握耐久跑的知识和技能。

四、教学目标

（一）学生尝试利用跑图形和数字的方法发展耐久跑能力，90%以上的学生主动参与并产生对长距离跑的兴趣，提高健康水平，养成终生体育的意识和习惯。

（二）85%以上的学生能够在练习中掌握长距离跑基本技术和呼吸方法，同时加强核心力量的能力。初步形成自我锻炼与自我健身的意识。

（三）培养学生吃苦耐劳的精神及善于挑战自我的意志品质，坚持到底勇于克服困难的精神。通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。培养自主、探究、合作学习的能力。

五、教学重点、难点

（一）教学重点：明确呼吸节奏与跑速变化的配合，了解“极点”现象

（二）教学难点：合理分配体力

六、教学方法和策略

教学方法采用讲解示范、提示、设置疑问、趣味练习、分组练习、合作探究，自我监督，比赛等方法引导学生进行练习，采用音乐、语言提示促进学生进行自主练习。

策略1：整节课以音乐贯穿其中，学生的跑动跟随音乐节奏进行，耐久跑的初期要建立节奏感（包括呼吸和跑速的变化配合的能力）。

策略2：准备部分的热身操，从低、中、高三个维度进行热身，身体关节肌肉运动的幅度由小变大，符合运动的规律，能够让学生快速充分预热。

策略3：主要内容利用几何图形跑的方法，巧妙的缓解了耐久跑枯燥的练习方式，通过教师引导，启发学生自我创新和思考的意识，建立集体合作的学习氛围，并且通过几何知识联想建构图形跑练习，满足学科交叉的知识运用，提高学生的知识运用能力，利用竞赛的形式提高课程的运动强度。

策略4：身体素质练习部分，充分运用音乐的节奏特点，编排合理的核心力量练习动作，满足课程需要，学生跟节奏练习既整齐也符合学生身心发展规律。

七、教学过程

（一）、教学分四个部分：开始、准备、基本、结束。

1、开始部分：课堂常规。

2、准备部分：热身跑:学生成纵队绕篮球场地各钟跑。热身操：教师带领完成三个维度的热身操，要求学生动作规范到位，在老师的指导下进行呼吸体验。

3、基本部分：耐力跑“跑图形

“布置任务和要求，将篮球场分成四块， (1）、跑图形，跑出教师要求的图形，自定顺序，跑出的轨迹和路线需要形成一个正方

形、至少两个梯形和三个三角形。（2）、每组在规定时间内持续跑出的三角形轨迹越多越好，四组进行竞赛。（3）、核心力量练习，教师带领学生跟音乐节奏进行练习。

4、结束部分：结束部分利用舒缓音乐进行拉伸放松，口令引领，调整呼吸，达到全身心放松，最后进行语言总结评价，和学生交流心声，体验成功的喜悦，分享教学收获。

八、预计运动负荷

预计本次课学生的运动强度为最高心率170次/分左右，平均心率135次/分左右，练习密度为45+5%。整节课分三次使用秒表进行心率的测试，时刻监控学生的运动强度。

九、场地与器材

学校篮球馆，音响一台、体操垫40个、纸、笔各四份，秒表一块

十、估计本次课存在的问题：

（一）对学生整体情况的了解，师生的配合及学生对教师口令的反应，是保证按时完成教学任务的关键。

授课时间

教学

内容

2017年11月22日

耐久跑

（第一次课）

授课学段

教学重点

教学难点

水平五

高一女生

明确呼吸节奏与跑速变化的配合，了解“极点”现象

合理分配体力

1、学生尝试利用跑几何图形的方法发展耐久跑能力，90%以上的学生主动参与并产生对长距离跑的兴趣，提高健康水平，养成终生体育的意识和习惯。

教学

目标

2、85%以上的学生能够在练习中掌握长距离跑基本技术和呼吸方法，同时加强核心力量的能力。初步形成自我锻炼与自我健身的意识。

3、培养学生吃苦耐劳的精神及善于挑战自我的意志品质，坚持到底勇于克服困难的精神。通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。培养自主、探究、合作学习的能力。

教学

过程

导入主题

备练状态

教学

内容

1．整队，问好。

2．宣布内容

3．安排见习生。

热身导练

激发兴趣

一、绕篮球场慢跑（配乐）

学生绕篮球场进行直线、S形、对角线交叉慢跑。

2.热身操（配乐）

教师带领学生进行从静态小幅度的热身练习到动态大幅度的全面热身练习。

（符合人体运动规律）

教师

活动

1．教师等候。

2．教师引导学生进入上课状态，调动学生学习的积极性。

3．语言启发，心理激励。

1．教师讲解热身跑路线，并带领学生进行热身操练习

2．随时提醒学生保持好距离和观察学生参与和完成情况

3．组织拉伸。

目的：集中学生注意力，通过跑和热身操，达到巩固学生跑的基本技术动作和全面热身。

学生

活动

1．在规定的场地，排好四列横队。

2．见习生协助老师做助理裁判。

教学组织

和要求

时强间

度

1次

2´

要求：集合快速，精神饱满。

1．围绕篮球场进行。

2．跑动中两人间隔一米。

3．学生认真观察教师示范并模仿，跟音乐节奏进行。

4、动作规范，幅度由小变大。

小

8∣101．按要求积极进行8´

次

跑动。

∣

2．跑动过程中注意9´

保持好距离，确保安

全。

中

3．集中注意力，相小

互监督、热身充分。

心率预计：120次/分左右。

设计意图

知识渗透

主动探索

积极参与

体力辛乐

一、中长距离跑的动作要领：

1.途中跑动作：两臂前后摆用力，上体正直并放松。跑步动作要协调，全掌着地促缓冲。

2.呼吸方法：口鼻同时呼吸，两～三步一呼吸。

3.极点现象。

4.二次呼吸。

二、几何图形跑（配乐）

1、跑图形

跑出教师要求的图形，自定顺序

2、跑三角形

四组学生从场地不同方位出发，在持续跑动中，看哪组在规定时间内跑出的三角形多为胜。

三、耐久跑的锻炼价值和本组合作总结。（答疑解惑）

设计意图

通过热身跑和专项热身操，提升学生注意力，促进学生身体和心理热身，为基本部分的学习奠定基础。

1、讲解图形跑1、学生分成四1.通过老师的讲解，建

和三角形跑的组，在相应的立对耐久跑运动的正

要求和规则。

场地内，每组确认识。

只能使用6块2.按照老师的组织

2.组织学生进体操垫为固定意图进行体验练习。

行练习。

A

B 物。

G 2、跑图形：合

3.引导学生进理摆放固定物C

D

行讨论。

H 后，绕过或者

穿过固定物，E

F几何图形1

4、巡回指导，跑动的路线形跑三角形

1发现问题，及时成1个正方

点拨，密切关注形 ，至少2

8´

次

学生跑步的动个梯形，3个几何图形2 ∣

作和呼吸。

三角形。

3.跑动过程中保持9´

3、跑三角形：

好队员间的距离。

中

5、提醒学生安a、

每两个组在

全措施和体能8个固定物区4.跑动中注意相互

分配，鼓励学生域内跑三角形

鼓励，相互协作，相

坚持到底。

b、四个组同时互提醒，不要跑错路

在16个固定线。

6、不同层次学物区域内跑三

生不同要求，并角形

5.注意体会跑的动

给予肯定，引导4.每次跑完作要领和呼吸方法。

学生积极总结，后，注意及时

12 1自我分析。

测试心率。

6.两队相遇右侧行，∣

次

5、发挥集体智从右侧超越对手。不14

慧，合作讨论，能连续跑同一个三分中合理分配体角形，队伍要不断前钟

大

力。

进。

6.分组讨论耐

久跑对人体的7.充分发挥集体的锻炼价值。总智慧，找到最好、最结本次集体的快的完成方式。

配合情况。

心率预计：140—160次/分。

利用现有场地的条件，改变跑的路线，学生自创练习方法、拓展跑的形式，配合竞赛取代单调枯燥的耐久跑练习，既提高了学生学练的积极性，又达到了锻炼身心的效果，同时利于培养团结合作，坚持不懈和勇于创新的精神。顺利完成中考耐力跑项目。

愉悦身心

乐在其中

四、跑的综合身体素质练习：

全体学生一起围在场地中央进行核心练习

1、核心部位：提高腹部力量，根据音乐节奏进行练习。

a、

卷腹

b、

异侧手肘触异侧膝卷腹

c、

连续性卷腹，强化刺激。

（循环3组）

设计意图

1.讲解动作要领和练习方法。

2.组织学生进行练习。

3.在学生练习的过程中，针对存在问题随时通过语言进行提醒。

1.根据老师的讲解，迅速按要求整理好队形。

2.两人一个体操垫结合音乐按照要求开始练习。

3.在练习过程中根据老师的语言提示，及时改进练习动作。

5´

∣

6´

团结协作，相互鼓励，积极向上。

心率预计：130次/分左右。

3∣4项

中

转移注意力，缓解紧张情绪和心理，调整呼吸逐渐使心率下降，愉悦身心，培养团队合作精神以及同伴之间的默契配合意识。

恢复

身心

有效

评价

1. 调整呼吸放松。

2. 拉伸放松练习。

3.师生小结。

4.布置作业。

5.回收器材。

6.师生再见。

1. 语言引导学生调整呼吸。

2. 语言阐述并示范拉伸练习动作。

3.带领学生进行小结。

1. 跟随老师积极调整呼吸。

2. 按照老师要求，认真进行拉伸放松。

3.畅所欲言，小结本课。

3´

∣

4´

彻底放松身心，尽快恢复平静状态。

3∣5项

小

设计意图

彻底放松身心，全班结合音乐进行，便于相互看得更清楚，且减少下课前周围多种外界因素的干扰。

篮球馆、音响一台、体操垫40个、纸、笔各四份，秒表一块，展板一块

场地器材

心率测定登记表

姓名

学生1 学生2 学生3 学生4 学生5 学生6

学生7

静态心率（晨脉）

准备活动后

第一轮体验后

60秒

60秒

60秒

最大运动量后

靶心率

60秒

（THR）

作业：

靶心率(THR)，是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。靶心率范围在60%与80%HRmax(最大心率)之间。它是判断有氧运动的重要依据。

1.第一步请同学们通过自主探究的形式得出表中静态心率的数值。

第二步是按年龄确定最高心率，一般来说年龄越小心率越高。

计算运动心率算公式：男子最高心率=205-年龄/2。女子最高心率=220-年龄。

第三步确定运动时的有效心率范围。对普通锻炼者来说，最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。

2. 请同学们通过查阅资料、合作探究的形式，计算出自己和家人的靶心率，并为每人开一个进行体育锻炼的运动处方。

3. 你认为本节课你最大的收获是什么？你喜欢这样的体育课吗？

《耐久跑》教学反思

体育组

解晶灏

本次课的成功之处：

本次课在课程组织练习的方面做了精心的设计，有效的解决了课题本身相对单一枯燥的特点，利用几何图示的跑法，即提升了学生参与的热情，又展示体育课中学科交叉知识运用的魅力，同时，练习规则的制定也巧妙的普及了交通规则和生活常识，使课程的整体结构饱满，练习的强度和密度都达到了预期效果，使学生在团队合作中明确团队责任和义务，在愉快的体验中完成本次课任务。

本次课不足之处：

本次课更多的关注到学生的呼吸和体能分配方面的表现，对个别学生的中长跑技术关注不够，应该及时发现问题，利用有效的办法帮其解决。

本次课需要改进的地方：

自己应该再度提升教师对课堂的把控能力，吃透教材，通读教材，不断丰富自己专业知识。

1、

每一次的练习在分组的基础上应让学生交替领跑，可以即让每个学生都有不同的体验，在课堂上有所收获，又能和本次课耐久跑练习中跟随跑技术相吻合。

2、

在分组跑几何图形时，应让学生分别去体验其他组的探究成果，做到互相学习和评价，这样的知识成果交换体验，可以满足学生内心需要达到资源共享，珍惜集体的劳动成果。