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关键词：营养知识及个人卫生知识课堂实录【1】

《体育营养健康》教案

教学目标：1、学会描述自己身体及他人身体的特征，培养学生关注身体健康的意识。

教学重点：使学生了解引起胖瘦的原因，及掌握正确的生活习惯。

教学难点：引起胖瘦的原因。

学情分析：

五年级的学生，正处于由水平一向水平二过渡的时期，其身心发展并不完善。不懂得如何注意自

身的健康。通过这部分内容的学习，学生可以根据所学知识有效的控制自身的肥胖。同时，形成良好

的健康意识与行为。

教学过程：

一、影响体重的原因：

1、遗传因素和种族

2、营养水平

3、体育锻炼

二、引起肥胖的原因： 1、遗传：父母一方肥胖，其子女发胖的机率为40%；父母双方肥胖，其子女发胖的机率为70%。

2、饮食：摄入热量过多，活动量不足，脂肪大量堆积。

如何控制肥胖？ 1、控制饮食。在膳食均衡的情况下，适当减少主食，多吃水果和蔬菜。

2、参加各种体育活动，如长跑、跳绳等，只要坚持，一定会有效果。

三、引起偏瘦的原因：

1、脾胃不和，消化不良，腹部胀满，没有食欲。

2、慢性疾病，如贫血、呕吐、腹泻、寄生虫病等，

吃下食物不吸收。

3、偏食、挑食、厌食，不按时进食，吃零食。 4、户外活动少，缺乏身体锻炼。

如何控制瘦弱体形？

1、积极治疗各种慢性病，做到预防为主。

2、养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不挑食，不偏食，不厌食。

3、积极参加体育锻炼，提高身体的免疫力，增强体质。

五、小常识

十大垃圾食品排行。

六、作业

帮爸爸妈妈测一下体重，用公式算一算，如果偏胖或偏瘦，给他们一份建议。

（标准体重）计算公式：

身高（cm）—105=标准体重（kg）

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