体育与情绪的调控优秀获奖教案

体育教学设计

周次

1 课次

1 日期

9.07-9.11 节次

2 授课内容

体育锻炼对人体及情绪的影响

授课学时

2 教学目的

通过学习让学生了解体育锻炼对身体各方系统的影响。

教学重点

体育对身体的各方面的影响

教学难点

体育锻炼对心理素质的影响

教

具

和

媒体使用

教学方法

讲授法

一、体育锻炼对心血管的影响，对呼吸系统的影响

二、体育锻炼对神经系统和运动系统的影响。

教学过程三、体育锻炼对心理素质的影响。

思考题1、体育的概念及组成

2、体育的功能

教学效果反思

教学内容

体育锻炼对人体情绪的影响

一、对心血管系统的影响

人体的心血管系统组成：

心脏、血管、血液。其作用是是血液在血管中不断流动，

把氧气和营养物质运送到各个组织、器官、系统，

并把新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺，肾脏和皮肤处排出体外。在锻炼时肌肉有节奏有规律的收缩和放松，

是静脉回流血液加快，有利于心脏功能工作的改善和提高，

主要表现在以下几个方面. 1、

心脏运动性肥大

经常锻炼会使心肌壁增厚，

心肌力加强，心脏的体积和容积加大。

2、

安静时的心跳率减慢

一般人安静时心率在每分钟70-80次，

经常锻炼的人心率在每分钟50-60次，优秀运动员的心率在每分钟30-40次，使得每搏输出量增加而减少了心率次数，

这就大大减轻了心脏的负担。

3、

心脏工作的节省化

由于体育锻炼使得心率血压的变化少于一般人，

不易疲劳，而且恢复也较快，更好的承受紧张工作的潜在能力，一旦需要就可以承担大强度的工作。

二、对呼吸系统的影响

呼吸系统的构成：鼻、喉、支气管和肺

经常锻炼的人。

由于消耗大量的养料和氧气，排除大量的二氧化碳，就要求呼吸系统加倍的工作，是呼吸系统得到锻炼，

机能得到改善，呼吸肌加强，

肺活量增加，空气容量增加。表现在以下3个方面：

1、

呼吸肌得到锻炼 胸围增加 2、

肺活量增大 可以达到5000毫升

3、

呼吸深度加深 一般人每分钟呼吸17-19次。经常锻炼的人可以达到8-12次每分钟

三、对神经系统的影响

人体的神经系统由中枢神经系统和周围神经系统组成。经常锻炼的人神经系统兴奋性和灵活性都会提高，

使各种各样的动作协调一致，不必要的

多余的动作就会消失，，使之从容不迫而迅速的完成各种动作，例如，人在奔跑时，

在骨骼活动和肌肉收缩的同时，

心脏，肺，血液神经等也都在参加运动，他们能够协调工作就是因为中枢神经系统支配所致。

人们在连续工作，大脑皮层的兴奋点就会减弱，

神经细胞就会产生疲劳，工作效果就会下降，

出现头晕、脑涨等现象，

这个时候，如果到运动场去跑跑步，

做做操，

打打拳或做其他体育活动就会减轻症状和消除症状。

四、对运动系统的影响

运动组成：骨 关节 肌肉

经常锻炼会使骨骼发生良好的变化，

肌肉附着处的骨突增大，骨密质增厚，

骨小梁增粗，排列的更加规则整齐，骨骼更粗大、结实、更为坚固，能担负更大的运动和体力劳动。

大学生正处在骨骼生长发育的旺盛阶段，多加锻炼还会促进身高的增长。

经常锻炼的人能使关节囊、韧带、肌腱增厚和加强，

伸展性。弹性强，关节活动范围

增大，

灵活又牢靠。

体育锻炼能使肌肉发生良好的变化：1、由于肌肉中水分的减少，

蛋白质的增多，存储能力增强，是肌纤维增粗，肌肉变得粗壮结实，收缩率强，

提高了肌肉的弹性和延展性。

2、由于肌肉中肌糖元磷酸肌酸肌红蛋白的增多，

吸收储备和补充都比较充裕，

使肌肉对疲劳的耐受性提高，神经系统对肌肉的控制能力加强，

反应速度大大提高，关节韧带随之得到改善，

骨骼更坚固，又促进了肌肉的反应速度，准确性和协调性，因而促进了肌肉收缩时的快速和灵活，并且用更小的能量消耗就能发挥更大的运动性。

五、对心理素质的影响

1、促进个性心理的健康发展

个性心理包括气质、性格、能力和兴趣。体育锻炼是引导个性健康发展的有效手段，

在不同的运动项目中从不同的层次和角度促进个性心理的发展，如：田径运动，体操运动能提高人的注意力和坚韧、自制、果断、勇敢等意志品质。球类运动不仅需要个人技艺，

还需要队员之间的相互协作和配合，

形成集体主义的优良品质，同时，通过体育锻炼还可以调整某些不健康的心理，如体操、射击、太极拳等项目的练习，可以克服急躁情绪，球类项目的练习，可以克服个人英雄主义等等。

2、培养进取精神

体育运动竞赛对于人的精神意志具有积极的磨练作用，可以培养人的集体荣誉感和不畏强手、勇于进取的坚强意志，

和勇于拼搏，勇于取胜的自信心。还可以引导发展为勇于探索和追求的进取心。

3、强化审美心理

经常参加体育锻炼的人 ，

在心理上会得到一种美的享受。因为现代体育运动时健、力、美的高度统一，在运动中所形成的和谐的韵律，

鲜明的节奏和巧妙的配合，是技艺的惊险性和熟练配合的默契性融为一体，

对人的审美体验和审美心理起了潜移默化的影响，是人们产生一种能使人赏心悦目的体育运动之美，同时可以给人们以美的教育，

培养鉴赏美、创造美的能力。