4.武术散手课件配套优秀获奖教案

高一年级散打课教案

课次：2 课时 人数： 人 教师： 时间：40分钟

教一、散打基本功及基本动作

学1、学习散打格斗式（预备式）、正踢腿、外摆腿

内2、步型练习：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步

容

步法练习：进步，退步、上步、撤步、插步

二、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑

教1、通过第一次的学习让学生初步掌握散打的实战姿势和步法的运动路线。

学2、通过对步法的学习，提高学生步法移动的灵敏性、稳定性、准确性。

目3、培养学生能够吃苦耐劳的精神。

标

教学重难点

部

分

准

备

部

分

重点：了解及掌握基本步型。

难点：步法移动的协调性、灵敏性、稳定性、准确性。

教 学 过 程

内 容

一、课堂常规

1、

体育委员集合整队，清点人数。

2、

师生问好，检查服装，宣布本次课的内容。

3、

安排见习生。

二、准备活动

1、绕操场慢跑两圈400m 2、徒手操

（1）头部运动

（2）扩胸运动

（3）肩部运动

（4）腹背运动

（5）体转运动

（6）弓步运动

（7）仆步运动

（8）活动腕踝关节 教法 组织 要求

一、队形（集合队形）

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练习量

次数

时间

5

分

钟

▲

要求：

1、队形整齐，听清本课教

学内容。

二、队形（体操队形）

○

○

○

○

○

○ 一○

○

○

○

○

○ 圈

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○ 4 ▲

×

教法：

8 1、边讲解、边示范。

拍

2、正侧面示范相结合。

3、学生练习，教师口令指挥。

要求：精神饱满，动作有力、到位。各关节充分活动开。

基

本

部

分

一、基本功

1、散打格斗式（预备式）：两脚开立与肩同宽，身体侧向前方，含胸收复，两手紧护躯体，下颌微收，面部和左肩、左拳正对对手。

2、正踢腿：挺胸、直腰脚尖勾起；收髋、收复。

3、外摆腿：挺胸、塌腰、松展髋。

二、基本动作

1、步型练习：

（1）开立步

两脚开立与肩同宽，脚尖向正前。

（2）弓步

前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间。

（3）高虚步

后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。

（4）丁步

两腿半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚停在支撑脚内侧相靠，脚尖点地

（5）马步

两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间。

（6）仆步

一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。

2、步法练习：

（1）前进步

后脚蹬地，前脚先向前进半步，后脚再跟进半步。

（2）后退步

前脚蹬地，后脚先后退半步，前脚再退回半步。

一、组织：讲解练习队形

Ô Ô Ô Ô Ô Ô Ô Ô│

→

Ô Ô Ô Ô Ô Ô Ô Ô│

→

▲

教法：

1、边讲解、边示范正侧面示范相结合。

2、讲解重、难点

3、学生练习左右腿交替进行。

4、教师巡回指导、集体纠错

要求：

1、动作幅度由小到大

2、精神饱满，速度快而有力

二、组织：

讲解、练习队形

：

○○○○○○○

○○○○○○○

▲

教法：

1、教师完整师范。

2、教师边讲解边示范。

3、教师领做。

学法：

（1）随教师一同练习。

（2）教师口令指挥练习。

1、教师巡回指导集体纠错。

2、请个别同学示范。

要求：

1、进步幅度不宜过大。

2、进步与跟步衔接快。

组织：

Ô Ô Ô Ô Ô Ô Ô Ô│

→

Ô Ô Ô Ô Ô Ô Ô Ô│

→

▲

4

分

钟

8

分

钟

（3）上步

教法：

实战势站立，以左脚掌为轴外转，右脚 1、教师完整示范（快、慢蹬地向前上步，成实战势站立。

速结合）。

（4）撤步

2、讲解重难点。

实战势站立，以右脚为轴内转，左脚向后 3、教师领做。

撤步，成右实战势站立。

4、学生练习。

（5）插步

学法：

实战势站立，左脚不动，右脚由左脚后侧（1）随教师一同练习。

向前上步成交叉状。

（2）教师口令指挥练习。

（3）两人一组配合练习，一

人进，另一人退步，然后互换。

1、

教师巡回指导。

2、

集体纠错。

要求：

精神饱满、积极认真。

三、素质练习：

三、组织队形：

1、仰卧起坐

○

○

○

○

○

○

○

男：35*3 ●

女：30*3 ○

○

○

○

○

○

○

教法：

2、俯卧撑

1、教师讲解动作要领。

男：40*3 2、学生听口令练习。

女：30*3 要求：练习认真，避免受伤。

结束部分

放松活动

1、抖动上下肢放松。

2、意念放松。

3、小结本次课完成情况。

4、布置课外作业。

5、安排值日生收回器材。

6、师生再见。

预

计

生

理

负

荷

脉

搏

曲

线

要求：

1、

全身尽量放松。

2、

注意力集中。

集合队形

* * * * * * * * * * * * ☆

课

后

小

节

10

分

钟

8

分

钟

5 分

钟