体育与情绪的调控教学设计和教学实录

体育与情绪的调控

教学目标：

1、情感态度价值观目标：

（1）、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

（2）、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

（3）、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

2、能力目标：

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

3、知识目标：

教师：

(1)、了解学生的情绪状况。

(2)、帮助学生

认识、调解情绪的重要性。

(3)、帮助学生初步掌握情绪调控的方法。

学生：

(1)、了解自己的情绪状况。

(2)、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。

(3)、明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。

教学重难点：

教学重点：调节情绪的方法

教学难点：学会并利用调节情绪的方法

教学方法：

在指导学生学习的过程中，我将引导学生采用以下几种方法去学习：

1.合作学习探究法：通过小组同学间的合作，充分发挥团体合作的精神，引导学生主动探究获得知识，提高能力，让学生在合作中学习，在合作中成长。

2.问题讨论法：通过讨论、各抒己见，共同探讨，加深对所学知识的理解，培养学生分析问题解决问题的能力

教学过程：

看得出来今天很多同学比较紧张，来，我们一起作个深呼吸。现在感觉好些了吗？

一，导入：

为什么一定要调控自己的情绪呢？

案例1：

小王像往常一样参加完体育运动后回家按时作息，早睡早起，精神饱满、情绪高涨，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天晚上，小王暴打游戏，很晚才睡，父母见状告诫小王要合理分配时间，早点休息，小王非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长时间也没背好。

案例2：

小李活泼好动，善于沟通，又爱帮助同学。一天，小许未按时值日，按班规要进行罚扫。小许不愿意按规程行事。小李见到后，拉着小许说：“这么点小事，让班上其他同学看到多不好啊！我们要把教室当成家，同学好比兄弟姐妹。来！我们一起吧！”于是两人愉快的完成了任务。

问题：

情绪对健康的作用是什么？如何调控自己的情绪呢？

情绪的调控方法：

1．体育锻炼对情绪调控的作用与方法

（1）转移注意状态

由于学业竞争和身心的发展，中学生经常会产生烦恼和忧愁，而体育活动具有使人忘却这些不愉快的事情，分散对忧虑和挫折的注意，从消极的体验中摆脱出来的作用。

（2）合理发泄情绪

日常学习和生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄，对身心就会产生消极的影响。体育活动具有替代作用，是释放消极情绪的安全通道，通过适当的运动项目、方式、场所，可以释放内心的郁闷，减弱或消除不愉快的情绪，降低由于应激生活事件所导致的内心紧张状态，保持心理平衡。

（3）提高自我效能

体育活动可以使学生获得控制感、竞争感、成功感，从而提高自我效能感，诱发积极的思维和情感，对抑郁、焦虑和其他消极情绪具有积极作用。选择动作易于掌握、运动量易于控制的体育活动，有助于学生获得成功感，提高自我效能感，改善情绪。

（4）增强活动胜任感

学生成功的完成任务后，就会产生“我能行”的自信心、积极的情绪体验和再次尝试的欲望。因此，进行自己感兴趣、擅长的运动项目的运动，可以产生积极的情绪体验，从而改善情绪状态。

（5）促进社会交往

在体育活动和赛场上，人们通常会情不自禁通过拥抱、拍肩击掌、握手、欣赏的眼神来表达友好，从而增进同学间的交往，增进相互间的友谊，因此，积极参与集体性项目的锻炼，可以调节人际关系，从而达到改善情绪状态的作用。

2．调控情绪的其他方法

a)自我鼓励法：用生活的哲理或明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争，就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。

b)语言调节法：通过语言来影响情绪，如在案头或床边写上“制怒”、“冷静”

等条幅，

也可用自我命令、自我暗示，抑制情绪反应。

c)环境调节法：遇有不良情绪时离开所在环境到大自然中去，能旷达

胸怀，愉悦身心，对调节心理活动有很好效果。

d)深呼吸法：通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张感、

低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

结束语：

良情绪做情绪的主人