3.中长距离跑优秀教学设计

耐久跑课堂教学设计 1、教材分析

耐久跑对发展和提高心血管系统功能，增强体能，培养学生的意志品质具有积极的作用，但耐久跑也是高中女生最不喜欢的教材，高中女生因其身心特点，喜静不喜动，喜欢感兴趣的体育活动，对枯燥且劳累的耐久跑课即排斥又恐惧，所以体育老师为此也很头痛，如何组织，如何采用各种手段来提高女生对耐久跑的兴趣是一线体育教师最为关注的话题，为此，笔者借鉴了多种耐久跑课，经过实践，编写了本次耐久跑教案。

2、教学设计初衷

曾经产用校园定向运动作为耐久跑的形式给学生体验，虽然效果不错，但是比较耗时耗力，一两次课后学生就没有了新鲜感，遇到下雨天气又无法进行。在篮球馆内上耐久跑课对老师来说也是一种挑战，要完成长距离跑的任务，学生要跑相对较多的圈数，如何让学生在跑圈过程中减少对圈数的关注，如何让学生在跑动过程中更多关注耐久跑途中跑的重难点，这是本节课设计的关键。

3、教学设计

本课利用矿泉水瓶作为障碍和参照物，即可以通过距离的调整，解决步幅和步频的关系，又可以利用瓶发出的“沙沙”声来调整学生跑动中的呼吸节奏，同时还能发挥学生的主观能动性，让学生在问题中探索，在探索中求知，在求知中成长。本课一开始利用“鸭子取瓶”的游戏，吸引学生的注意力，提高

学习的兴趣；之后引导学生利用瓶子的声音进行呼吸吐纳的练习，然后提出问题，让学生带着问题去练习、思考、探讨；接着得出合理的结论，强化步幅和步频的练习，以及呼吸节奏的配合；最后在跑圈过程中进行变化练习，转移学生的注意力，将学生的注意力始终围绕本课的重难点上。结束部分利用瓶放松，让矿泉水瓶始终贯穿整节课，合理利用了器材。

基本内容

教

学

目

标

耐久跑：途中跑

教具

装有小石块的矿泉水瓶36只

1、运动参与：学生积极参与到运动中，大胆展示自己的运动能力。

2、运动技能：使80%的学生初步掌握耐久跑途中跑的节奏，学会步伐与呼吸节奏的配合

3、身体健康：通过练习，提高学生长距离跑的能力，增强学生体质，增进健康。

4、社会适应：通过练习让学生学会锻炼的方法，在合作中交流沟通，具有敢于挑战自我、不怕吃苦、不怕劳累的精神。

小步幅，快步频，重心起伏教学难点

小

教学内容

导

入

课堂常规

教与学

1、 体育委员整队汇报人数

2、 教师检查服装

3、 教师宣布学习内容

4、 安排见习学生

呼吸和步频的配合，跑动的节奏

组织变动

2 8 6 教学重点

教学环节

练习次练习时数

2 8 间

一、热身游戏

激

“鸭子取瓶”

一、教师活动

1、教师讲解游戏方法和规则

发

游戏方法：把学生分2、教师担任裁判

兴

成4组，分别站在3、组织学生呼吸吐纳操

篮球场的四个角上，趣

二、学生活动

中圈圆心附近放四阶

堆矿泉水瓶，用鸭子1、学生认真听讲

段

走路的步法领取瓶2、学生积极练习，争取好成子。

绩

二、呼吸吐纳操

3、学生体会“1、2”吸，“1、2”呼的节奏

一、教师活动：

自

主

问题：耐久跑途中跑1、 教师提出问题

练

的步幅和步频关系，2、 教师引导学生练习

大家根据讨论结果，二、学生活动

用矿泉水瓶放好间探

隔，进行尝试性练1、 学生分组讨论

讨

习。

2、 进行练习

习

阶

段

3、 对练习的合理性进行讨论

强

身

健

体

阶

段

强

身

健

体

阶

段

一、教师总结问题，一、教师活动：

得出合理结论。耐久1、 教师总结问题

跑最经济最有效的2、 教师讲解耐久跑的重点 方法是：小步频，快和难点

步幅，重心起伏小。比较难掌握的是跑3、 给学生结合节拍练习

的节奏和呼吸节奏二、学生活动

的配合。让学生理解1、 学生根据总结问题

耐久跑的重点和难2、 根据合理的步频和步点。

幅，重新设计障碍距离

二、耐久跑全程练习

3、 学生根据节拍练习

方法：，在篮球场的 边线分别将矿泉水一、教师活动

瓶按一定的距离放1、 教师讲解练习的方法

好，把学生分成两组2、 学生练习时指挥跑动的 分别在篮球场的不节奏

同地方同时跑动，重 3、 给学生不时的打节拍或点关注步幅步频，半 用哨声提示

程后，每人捡一个瓶，在步幅步频稳定4、 提示学生跑动的重点难

的情况下利用瓶声点

调整呼吸节奏。

5、 鼓励学生坚持到底

二、学生活动

1、学生根据教师要求跑动

2、跑动时要学会调整呼吸

3、注意步幅和步频的配合

4、配合教师节奏调整呼吸

8-10 10 1 7 身

心

放

松

阶

段

一、调整呼吸

一、教师活动

7 跑完后，学生边走边1、组织学生捡矿泉水瓶

调整呼吸2-3分钟。

2、提示学生呼吸吐纳

二、放松

3、组织学生放松肌肉

用矿泉水瓶敲打四二、学生活动

肢腰背肌肉

1、学生调整呼吸

三、教师小结

2、积极放松，缓解疲劳

四、收拾器材

3、互相放松

4、交流体会