源远流长的田径运动教学目标

课题：核心区素养训练

教学内容：核心区素养训练

教学对象：高三年级。课时：1课时。授课类型：新授课。

指导思想：本课围绕“健康第一”的教学理念，坚持“以人为本”，以学生为主体，以教师为主导，以练习为主线进行教学，在练习中关注个体差异，通过游戏激发学生兴趣，使其在练习中掌握知识，学会几种针对性的锻炼方法，为促进学生全面发展，实现终身体育服务。

教材分析：本课内容为核心区素养训练，核心区素养俗称腰腹力，核心区部位的肌肉群担负着稳定重心平衡协调身体、传导力量等作用，是全身发力的重要环节，对上下肢活动和用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

教学目标：1、知识目标：使学生认识到核心区素养在锻炼中的重要性，并了解核心区的部位及练习方法。

2、能力目标：使90%以上的学生能够低强度或在别人帮助下完成锻炼，使60%的学生能够在稍高强度下完成锻炼。3、情感目标：培养学生刻苦钻研的习惯和能力，培养学生团结互助的集体意识，培养学生吃苦耐劳的意志品质。

教学重点：高质量的动作技巧。

教学难点：协调有力的完成动作。

学情分析：本课对象是高中三年级学生, 生理发展正处于青春发育末期，其身心发展趋于成熟,已经具备独立思考、判断、概括等能力,

在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。高三学生已经开始对“美”有了特殊的认识，对自己的身材有了一定要求，男生健身女生减肥的风气已经显现。但高三学生学业压力大，虽然有一定的运动基础，但几乎没有接触过正规的身体训练，在动作训练时有一定的困难，本课通过多种形式的练习，激发学生学习欲望，激发参与热情，帮助学生完成挑战，掌握锻炼方法。

教法设计：本课通过创设情境引发学生对核心区重要性的思考，通过制造不平衡环境来刺激核心区，通过针对练习加强核心区力量，通过相互合作和相互竞争激发学生学习热情。

学法设计：本课采用先体验场景引发思考，再讨论分析，再练习认同，再提升的学习方法。使学生在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中学习掌握知识技能。

场地器材：田径场弯道内凸沿、篮球场、绳梯、凳子、水杯、小垫子、杠铃片、音箱、u盘。

教学过程：

过程与时间

课堂常规

2分

热身与导入

8分

课的内容

1、集合整队，清点人数

2、师生问好，介绍本课内容

3、安排见习生

1、热身跑，教师带队

跑+绳梯跑。

绳梯跑：正常跑、不摆臂、半蹲。

2、拉伸练习

教师活动

学生活动

次数

强度

组织形式

☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆

△

绳梯方阵

精神饱满，声音集合做到快、洪亮。

静、齐。

教师带队跑步积极热身，跑步

热身。

做到整齐、协强

调。

度

中

合作与探究

27分

恢复身心3分钟

1、游戏“无风起浪”

2、稳定性训练

内凸沿站立半蹲传凳子

3、小组合作力量性训练

两人合作仰卧起坐，

两人合作仰卧举腿，

俯卧抬腿过凳子，

凳子上背飞。

4、对抗性练习

仰卧对抗抬腿，

俯卧对抗抬腿。

5、爆发耐力练习

俯身登山，

平板支撑，

侧支撑（根据学生情况调整）

1、放松：深呼吸拉伸

2、总结本节课内容。

3、课后作业。

4、下课、师生再见。

教师示范，强调核心区的稳定性。

教师做示范，提示站姿，传凳子时的发力。

两人合作相互帮助，组间竞争。

教师组间巡回，提示动作要领，鼓励动作掌握较好的同学增加负重和难度。

腰腹各肌群相对其他部位肌肉力量较小，但耐力极好，所以要在力量训练的基础上增加耐力训练。

作业两头起20次*3组。

认真体会，积极思考。

15次*2组

10次*2组

积极主动、顽强拼搏，组间竞争激烈有序。

20次*1组

体会动作要领，体验不同的动作锻炼不同的部位。

20次*1组

积极思考，协调全身。

24次*2组

1分钟

40秒

强度低

强度中

强度中

强度高

体会核心区发力。

利用创造出的不平衡情境来刺激核心区。

通过不同的训练方法，使核心区不同部位得到锻炼。

课课练增强核心区综合能力。

心情放松，积极思考。

调整身心，恢复呼吸，准备下课。

本节课预计练习密度为55%。

本节课预计平均心率为145次/分，最高心率在大约第35分钟时出现170次/分。