接力跑新颖的课程导入教案

边城高级中学体育课教案

年级

班级

课次

第

次

日期

教师

黄刚

新授课

教学 跑的基本练习：小步跑、高抬腿跑、车轮跑、转髋跑、后 课型

内容

蹬跑、原地屈体前脚掌震地

认知目标：学习一些跑的基本练习，简单熟悉动作的基本要领

教学技能目标：发展学生跑步的协调性

目标

情感目标：培养学生乐观积极向上的精神。

重点本堂课重点： 动作要领的掌握

难点

本堂课难点： 动作规范、

协调性的把握

课的结构

运动负荷

课

的

内

容

一、课堂常规

1、指定集合地点

2、听取体育委员汇报人数

3、师生问好

4、宣布本课内容及要求；学生明确本课的内容

5、检查着装

安排见习生活动

二、准备活动

6、集体慢跑

7、徒手操：

1）扩胸振臂运动3 X 8拍；

2）体转运动3 X 8拍；

3）头部运动3 X 8拍；

4）弓箭步压腿运动3X8拍；

5）膝绕环运动2 X 8拍；

6）腕、踝关节运动3X 8拍；

时间

次数

2′

3′

4′

1

1 1

组织教法

集合队伍：四列横队，如下图示; 教学要求

集合要求：

迅速整齐

精神饱满

要求：慢跑整齐,均匀呼吸、队伍安静，鼻进口出；

教师口领示范：规范大方

学生模仿：

动作舒展，充分伸展身体各个关节、拉伸肌肉韧带。

◢ X 北

X X…X X X X X X X X X…X X X X X X X X X…X X X X X X X X X…X X X X X X X

一路纵队（女先男后）

徒手操:四列横向体操队列

准

备

部

分

基

本

部

分

游戏：背向起跑比赛

目的：培养学生的反应能力及

跑的能力。

3方法：当听到“各就位”的口′

令后，第一组的同学在起跑线

上背对跑的方向用蹲距式姿势

准备好，当听到“预备”的口

令后，臀部抬起，作好跑的准

备，当听到“跑”的口令后，2迅速向反方向跑。

′

1.小步跑：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成45度，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并快速前脚掌积极着地，脚趾完成最后的“扒地”动作，自然摆臂，要求步幅小，频率快而放松。关节充分伸展。

易犯错误：直腿拍打式着地或踝膝关节紧张直腿前踢。

2、高抬腿：在保持上身挺直的情况下，两腿交替至水平。

原地高抬腿：位置大致不发生变化的高抬腿运动。

高抬腿跑：交替抬腿的同时向前快速移动。

易犯错误：上体后仰，臀部下坐，步幅过大。

3.后蹬跑：上体正直稍前倾，两臂前后有力摆动，充分伸展髋关节、膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平，带动同侧髋充分前送，大腿积极下压，前脚掌着地、缓冲。

组织： ××××××××

××××××××

▲

××××××××

××××××××

教法：教师示范

边讲解边示范2次

学生模仿练习

教师巡回指导、及时纠正错误动作

要求：仔细观看教师的示范动作，学生之间相互纠正错误动作。

要求：每名学生必须听到口令后起跑。

每名学生必须在自己的跑道内完成

教法：教师示范

边讲解边示范2次

学生模仿练

教师巡回指导、及时纠正错误动作

要求：仔细观看教师的示范动作，学生之间相互纠正错误动作。

基

本

部

分

4、转髋跑：即交叉步跑，两腿分别前后交叉，以向左练习为例，左腿向外展，右腿前交叉前转髋90度，接着左腿向左侧移动，左脚向内扣，右腿后交叉向后转髋90度。强调骨盆随摆动退前后90度摆动。

5、车轮跑：

A:单腿模仿车轮跑：站立，一腿支撑，一腿模仿车轮跑的动作，抬大腿至水平同时大小腿折叠靠紧，应画圆需要自然打开折叠向前伸小腿，随画圆势积极下压以前脚掌着地向后”扒地“，其后又是一次大小腿折叠前上抬，循环进行，体会车轮跑的动作，做一定次数后，换另一腿进行。

B:行进间车轮跑练习

5′

5′

6′

各3

2-3

3

组织： ××××××××

××××××××

▲

××××××××

××××××××

教法：教师示范

边讲解边示范2次

学生模仿练习

教师巡回指导、及时纠正错误动作

要求：仔细观看教师的示范动作，学生之间相互纠正错误动作。

要求：

1）注意动作协调、流畅

2）教师指挥练习，指出不协调动作并及时纠正

课的结构

课

的

内

容

运动负荷

组织教法

教学要求

结

束

部

分

1统一组织学生进行放松；

２′

2.集中进行本课小结（总结３′

本课的得与失，教师提出以

后上课的要求）；

3布置课后练习任务；

4安排学生收捡器材；

5宣布下课，师生再见。

四列横队

体操队形

内容：

１）体前屈松肩下振；

２）弓箭步拉腿；

充分放松

深呼吸

场地

田径场

器材

密度

心率预计

练习密度：25 % ；

平均心率：

120次/分；

最高心率：160次/分。

220

200

180

160

140

120

100

80

脉搏次数

负

荷

曲

线

时间

05

10

15

20

25

30

35

40

45 课后小结

(反思)