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手倒立前滚翻ppt课件教学实录｜教案在线预览

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手倒立前滚翻

冀彬

手倒立前滚翻技术的重要性：手倒立前滚翻技术是体操动作中一个最基本的技术动作，象技巧类复杂动作中，离不开手倒立，单杠、双杠，吊环、平衡木、高低杠等几乎所有的器械体操中，都会有手倒立技术动作的影子，这说明，手倒立在体操动作中，是非常重要的。看很多体操比赛，某些技术动作需要手倒立来衔接下一串动作时，因为手倒立的质量不高，而影响了下一个技术动作的完成。但在高中教学中，很多人感觉手倒立是非常简单，很容易学习和掌握的，这种观点是非常错误的。

手倒立前滚翻技术，在学习和练习过程中，因为技术动作单一，很多学生学起来感觉枯燥，老师教起来感觉单调，基于这个原因，我想和同仁探讨一些手倒立前滚翻的一些教法、学法，目的就想把这一模块的教学生动起来，学生活跃起来，质量高效起来。

手倒立前滚翻技术的重点是手倒立和前滚翻，难点是手倒立和前滚翻技术的结合。

根据课的重、难点，我们要进行合理的教学安排：

一、热身活动，有目的性的复习前滚翻。

很多同学，倒立拿的很好，推手、放肩屈髋衔接的也非常圆滑，但在滚翻过程中，收不起腿，最后一屁股坐在垫子上。这和前滚翻技术不熟练有很大原因。

二、教师讲解、示范。

这一环节的讲解，先引用专家的一个顺口溜：

一腿蹬地一腿摆，摆腿伸直蹬腿快；

直臂顶肩手支撑，五指朝前着全掌；

含胸顶肩臂夹紧，双腿夹紧脚绷直；

直臂送肩脚远伸，头背腰臀依次滚；

屈膝团身抱小腿，上体前跟成蹲立。

然后，教师可以用图板展示等方法，让学生对手倒立前滚翻有一个直观的认识。如图：三、先做倒立滚翻衔接练习。

为什么要先做这样的练习呢？

通过多年的教学发现，很多同学，因为不会推手，倒肩，或是蹬腿力量过大，致使有砸垫子，摔屁股的案例。所以先练习倒立接滚翻，是消除学生恐惧心理最好的方法。让他们知道，即使你蹬腿的力量大了，只要把前滚翻做好，也不会摔到自己。

这一练习看图：

四、腿的蹬摆结合练习。

腿的蹬摆结合练习是非常重要的，蹬摆力量的大小是直接影响手倒立质量的关键因素。蹬摆力量太小，影响达到不到倒立面，力量太大，会过了倒立

面。如果做到蹬摆协调和力量适中，是要学生在千万次的练习当中才能熟练掌握的。其练习方法有很多，一般采用：

1、在老师或同学的保护下蹬摆倒立练习。

2、靠墙或杠蹬摆倒立练习。

如图：

五、手倒立练习。

手倒立，是手倒立前滚翻技术的重点，倒立质量的高低，直接影响整个动作的美感与衔接。手倒立技术，讲求手、腰、腿的协调控制。在这里，要强调身体的重心，手的用力等。如下图：

六、其它辅助练习手倒立。

如可以在吊环上、单杠、双杠等一些器械上，手握器械拿倒立，体会肩、臂、腰、臀的协调用力。

还有一些压臂、推手、上肢力量等柔韧、力量练习。

当然，手倒立前滚翻技术，不是单调分解的，他是一个协调的，统一的动作。这些动作，要经过反复练习，刻苦的努力，才能达到高质量、高标准的完成。

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手倒立前滚翻ppt课件教学实录

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