3.中长距离跑课件配套优秀

耐力跑教案

教学

目标

1、提高有氧耐力跑能力，明确耐力跑合理控制节奏的重要性。

2、培养学生

团结协作精神及克服困难、坚忍不拨的意志品质。

教学重点：合理控制耐力跑节奏，团队协作。

学习内容：

耐力跑

教学难点：学生合理分配体力、控制跑的节奏。

教学法：讲解、示范等

程

序

教学内容

教师活动

提前准备宣传版，适时点拨，帮助学生建立本课的概念

1、师生问好、检查人数、安排见习生。

2、宣布本课的学习目标和内容及要求。

3、安全提示：防滑、注意安全。

4、引导学生思考在使用指南针前后练习效果的对比

学生活动

浏览宣传版、思考、形成表象

组织与要求

散点形式站立

要求：认真收集知识点

课前

课前借助宣传版介绍课的内容和知识点

邀趣

导入

6分钟

1、课堂常规

2、集中注意力练习“找方向”

方法：学生按照老师发令的方向做原地转向

组织：四列横队 图1 1、体育委员整队、0000000000 报告人数。

0000000000 2向教师问好。

XXXXXXXXXX 3、认真听取老师的XXXXXXXXXX 讲解和练习要求，学Q 习使用指南针的使要求：快、静、齐，注意力用方法。

集中

组织：小组散点站位，全班大致站成圆形。

图2 要求：自我练习，气氛活跃

游戏：同舟同济

组织：友情合作分成6组，圆形站位，顺着老师提示方向移动“舟”。

要求：气氛活跃，练习时必须顺着圈的上的白线运动。

情意热身

12 分钟

1、自选准备活动

（简易体操、广播操、习等）

2、游戏：同舟共济

1、认真听取练习要求。

1、讲解练习要求。

2、友情结合分成62、引导学生自我进行热组，小组讨论练习的身练***胆创编。

方式和方法。

3、巡视检查

3、动作舒展大方，

充分活动身体。

1、讲解示范游戏的方法

认真听取游戏的方2、引导学生换位思考

法和规则，各小组讨3、表扬鼓励完成的比较论怎样进行练习，并好的队和组合

思考自己在不同位置的情况下，怎样配合全体的行动

体

验

练

习

21分

钟

教学重点：运用校园定向跑，使学生的耐力跑轻松自然。

教学难点：学生合理分配体力和控制跑的节奏

1、讲解——控制耐力跑节奏：1速度：中等；2、呼吸：2-3步一呼，2-3步一吸；3脉搏：130-150分钟；强调耐力跑节奏控制的重要性。

2、教会学生量脉搏。

3、发给学生练习的地图版，要求学生按照地图所标方向跑步折返

启发学生在判断方向的基础上，根据参照物找寻目标。

设置分层教学：在第3次定向跑练习时，设立“医疗救助中心”，运动困难的学生可根据自己的运动能力按要求进行适当休息。

参与学生练习队伍，及时了解学生的练习状况。

讲解组织：散点式站立。

练习的组织形式：友情合作分成6组练习

1、认真听取跑的技术要点和要求，领会要领；积极练习。

2、合理安排体力，控制好跑的节奏。

3、思考指南针在练习中的作用，学生利用指南针找寻正确的方向。

4、每次练习完成，认真填写感想板，积极交流练习的感想。

5、困难面前互相支持和帮助，顽强克服困难。

注：“☆”为标点

☆ ☆ ☆

学校

大操场

☆ ☆

☆ ☆

☆

定向跑第三次练习3 图5 要求：必须按地图顺序到达指定的点，并认真答题，克服困难，集体完成。

恢

复

身

心

6 分

钟

生理

负荷

预测

1、

游戏：“信任”

2小结、结束本课，收器材

1、讲解放松的要求和方法

2、评价本课，布置课后思考

3、安排学生收器材

1、学生在音乐的伴奏下，认真练习，学会对他人的信任。

2、学生自评、互评，交流经验。

组织：分组散点式站立

要求：轻松，愉快

心率

160 ——

140 ——

120 ——

100 80

时间： 5 10 15 20 25 30 40 45 平均心率

140次/分

练习密度

35%±3% 场地器材：学校操场 呼拉圈 绳子