4.其他教学设计案例

体能锻炼方法教学设计

开封市第二十五中学

杨潇

杨潇，女，32岁，中共党员，硕士研究生，中教二级，现任开封市第二十五中学体育教师。工作4年以来，积极参与体育教学与业余训练活动。获市优质课一等奖，第三届全国体育教师教学技能比赛一等奖，多次获得河南省中小学田径锦标赛和开封市田径运动会优秀辅导教师、优秀裁判员，第十二届全国学生运动会科学论文报告会二等奖墙报交流，参与的课题已顺利结题。 课的构思与设计

一、指导思想：

本课围绕“健康第一”的教学理念，“以学生为本”关注个体差异，以全面推进素质教育为指导思想，让学生关注自身身体素质，学会锻炼身体的方法，能有针对性的进行锻炼，为“终身体育”奠定基础。

二、教材分析：

良好的体能可以提高学生身体素质，促进健康，提高跑跳投的能力，提高运动技能学习效率。我设想将身体运动功能训练做为模块教学，提高学生的身体素质，教会学生健身方法，本节课属于灵敏协调与核心部位训练的第二次课。

灵敏协调性指身体能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力。良好的灵敏协调性在运动中更节省体能，有助于力量的发挥。

核心部位肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。

功能性训练，强调动作训练、动作的稳定性和关节的灵活性；强调核心部位对四肢的动力传递。我希望运用新颖的器械和多样的练习形式，提高学生的积极性，从而丰富课程资源、培养学生学习的主动性和创新性。学生不仅仅是上一节体育课，更重要的是学会锻炼方法、养成锻炼习惯，在走出校门想锻炼的时候，还具备锻炼的能力。

三、学情分析

本次课的主体为高一男生班，他们正处于青春期，这个时期的学生灵敏、协调素质的增长速度较快，用正确的训练方法更有助于其的发展。他们能自觉地进行自学、自评，从中得到丰富自我、挑战自我的满足与快乐。但他们几乎都没有接触过身体运动功能训练，在动作训练时有一定的难度，对于他们来说有挑战性，这更能激发学生的学习欲望。因此，我根据

1

学生的实际情况来安排本节课的内容，激发学生参与活动的热情，培养学生正确的合作和竞争意识和集体荣誉感，以及敢于挑战自我、挑战困难、参与竞争的良好品质。 四、单元教学

课次

教学内容

介绍体能锻炼特征；学习提高灵敏协调素质肩部、髋部力量练习方法

2 3 学习发展灵敏协调能力练习方法；学习脊柱腰段力量练习方法

与运动项目结合的灵敏协调素质训练方法；学习快速收缩的复合力量练习方法；在教师引导下为自己制定体能锻炼计划

本课

备注

身体运动功能训练方法1 五、教学步骤：

开始部分----课堂常规

准备部分----肌肉—神经系统激活——动态拉伸

基本部分----身体灵敏协调素质练习方法——复习敏捷梯步伐---侧向敏捷梯步伐练习——背向敏捷梯步伐练习——多方向敏捷梯步伐练习——核心力量练习方法——脊柱腰段力量练习

结束部分----篮球筋膜按摩放松---小结——归还器材----宣布下课

灵敏协调素质贯穿整节课，使学生体会良好的灵敏协调性在运动中的高效发挥，体会核心部位的力量传导作用及稳定身体的功能。本节课利用新颖的器械，变换多样的练习方法吸引学生参与到运动中，从而激发学生的学习兴趣，体验运动的乐趣，让学生学会身体运动功能训练的方法。有效发展了学生的灵敏协调素质、核心力量与有氧运动能力。

本课点评

2

体能锻炼方法练教案

授课年级：高一年级 上课人数：40人 授课教师：杨潇 教学内容

1.身体灵敏协调性素质练习方法

2.身体核心部位力量练习方法

1.通过本课教学使80%学生初步掌握身体运动功能训练的基本练习方法，其他学生能跟随完教学目标

成练习。

2.发展学生身体灵敏协调素质与核心部位力量素质。

3.让学生体验体育运动的乐趣，增强团队协作能力。

重点

结构

一、课堂常规

1.集合、整队、点名

2.师生问好、检查服装

3.宣布本次课内容

准 4.安排见习生

备

部 二、准备活动

分

1.

肌肉-神经系统激活

2.

动态拉伸

一、身体灵敏协调素质练习方法

在加速跑中做敏捷梯练习，返回时动作相同（如图1）。

图1 1.复习4种步伐敏捷梯（练习方法如图2）

高质量的动作练习

教学内容

难点

时

强

大

上下肢协调完成练习

组织教法要求

一、组织：四列横队

二、组织：一路纵队围绕场地

教法：示范、语言提示

学法：学生按要求练习 要求：充分热身

5’

大

一、组织如下图

间

度

1’

小

要求：集合快、静、齐

6’

中











动作要求：步伐准确、迅速

2.

学习侧向的敏捷梯步伐

动作方法：在加速跑中做侧向步伐练习，返回时动作相同。



教法: 1.边示范边讲解

2.安排练习

3.巡回指导纠错

学法：1.认真观察，建立动作表象2.按教师要求进行练习

4’

大

3

3.学习背向的敏捷梯步伐

动作方法：在加速跑中做背向步伐练习，返回时动作相同

4.尝试多方向的敏捷梯步伐练习

动作方法：在加速跑中做正向步伐做练习，返回时侧向步伐练习。

动作要求：降低并保持重心不要上下浮动

二、学习身体核心部位功能训练方法

1.向后弓步：

双脚踩在滑垫上，双手持球于胸前。保持重心在双膝约成90°夹角。

基本部分

2.手持球站起: 双手持球站立，快速坐下，快速站起。

3.俯撑交替收腿：

成俯撑，右膝向右肘收腿，有控制的还原，保持身体稳定。

4.静力控球

成直腿坐，背部挺直腹部收紧，球放于脚踝，双手身后支撑，双腿抬离地面，保持球不落地。

5.坐姿绕环：

成坐姿，保持背部平直，双腿屈膝抬离地面，围绕大腿绕环，慢速感受核心力量。

6.击鼓传球

双手持球做仰卧起坐，仰卧时肩部不触地。

3’

中

要求：1.教师示范动作规范，纠错及时

大

2.学生积极有序的练习

4’

大

中

二、组织如图

2’

3’



左腿，右脚向后成低分腿蹲（右膝几乎贴地），

2’

中

大

教法：边示范边讲解、安排练习

巡回指导、纠错

学法：认真观察、跟随教师做练习

并按要求完成练习

学生主动练习、动作规范

中

大

2’

2’

大

要求：教师示范规范、纠错及时

2’

中结

束

部

分

组织：如上图

1.放松：按摩放松、拍打上肢

2.课后小结

3.宣布下课

教法：示范、语言引导

4’

小

学法：模仿教师动作，按要求放松

要求：充分按摩、拉伸，积极放松

预计练习密度45% 预计最高心率145次/分

场地：平坦的场地一块

器材：音响1台、绳梯11条、滑垫82个、篮球41个

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