体育与情绪的调控优秀教案内容

体育与情绪的调控

一、教学目标

1、引导学生了解情绪与健康的关系

2、指导学生学会合理调控情绪的方法

二、教与学重点及难点

1、重点：本节以如何在生活学习和运动锻炼中控制情绪，以及在理论和实践中的初步运用为重点。

2、难点：教材的难点是有关“应激”“精神压力”“抑郁”“恐惧”消极情绪心理过程的理解和调控方法的掌握和运用。

三、教学内容

1、情绪的性质与基本形式

情绪是什么？有人认为，情绪就是人们对环境刺激的一种内在反应，在身体各部分发生变化而带来的一种复杂状态。考试成功后喜悦、愉快，考试失败后的沮丧、羞愧，均反应学生对考试这件事的态度。因此，可以说情绪已经成为人的需要是否获得满足的一个指标，是人对客观现实与自身需要之间关系的反应。需要若获得满足，一般会产生快乐而积极的情绪；需要若得不到满足，则可能产生苦恼而消极的情绪。

人的情绪反应客观现实与个体需要之间的关系，由于客观现实与个体需要的多样化，人的情绪变化也无比纷繁。一般把快乐、愤怒、恐惧、悲伤列为人类最基本的或原始的情绪形式，而把其他情绪看作为四大基本情绪所派生的。

2、情绪的作用

1）情绪可以影响和调节认知过程

2）情绪可以协调社会交往和人际关系

早期的情绪损伤决定着人们智力的发育、人格特性的形成以及儿童后期和成人阶段的行为，甚至导致怪癖性格和异常行为，由于这些异常不易为成人所察觉，它们带来的损失是后来无法弥补的。因此，咱们必须学习、了解情绪的有关知识，保持和增进健康情绪的发展。

3、情绪与躯体健康

躯体健康与情绪健康是紧密相关的。“愁得吃不下饭”、“气得头疼”等现象，大家可能均曾听说过或有所体会。可见情绪上的变化往往以躯体症状的形式表现出来。

情绪健康的人有哪些特点: 1)

他们能够理解和适应现实，并能用建设性的态度去面对现实; 2)

他们能够适应合理的改革要求；

3)

他们对人身自由有合理的要求；

4)

他们能妥善地处理各种压力；

5)

他们能关心别人；

6)

他们能够爱自己，也能够爱他人；

7)

他们能够完成大量工作。

情绪健康不是静止的，而是一个动态的过程。情绪健康者常处于情绪良好的状态。

4、怎样控制和调节情绪

1）心中不愉快的事不要去琢磨，要找个好心人，向他倾诉自己的心事，以减轻自己的痛苦；

2）要学会暂时排遣自己的烦恼，可以把心思转移到工作中或生活中亟待解决的事情上去。在任何情况下也不要把自己的坏心情转嫁给周围人。

3）不要发怒。要学会在发怒之前有一个间歇，利用这个间歇对情绪作一番调节。最好不用愤怒的语言，而用繁重的体力劳动或剧烈的体育活动来平息怒火。

4）有时需要让步。合理让步不仅对事情有益，也会赢得别人尊重。

5）不要以为自己最高明，不要忘记我们每个人的才智都是有限的。

6）不要抱过分的期望，要看到别人的有点。

5、情绪的自我调节法

1）自我鼓励发

2）语言调节法

3）注意转移法

4）能量发泄发

5）环境调节法

6、精神压力的概念

精神压力，在医学上称作“应激”，是指机体对那些可以引起内平衡失调的刺激的反应。它是一种具有保护性和适应性功能的防卫反

应，是机体对刺激的一种适应性反应。

引起高中生精神压力的原因：客观因素和主观因素

精神压力引起的心理反应：

1）焦虑

2）情绪反应

3）自我防御防御

7、讨论：“怎样告别抑郁？”

8、心理健康的忠告：

1）常诵读曹操的《龟虽寿》：“神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。幸甚至哉，歌以咏志。”

2）感情有寄托，身心才健康。高中生应将精力和感情投入到刻苦锻炼和学习文化知识中去。