3.中长距离跑教学设计一等奖

快速跑 自贡市富顺县永年中学甘永良

班级

高2017人数

54人

地点

田径时45分第5次课

级5班

场

间

钟

课教学内容：短跑起跑和起跑后的加速跑（复习课）

认知目标：学生通过本次课的学习进一步了解起跑和起跑后的加速跑，提高的

对起跑和起跑后的加速跑的认识。

内技能目标：通过本次课的学习能让90%的同学能掌握并熟练的运用该技术。

情感目标：通过对起跑和起跑后加速跑的练习，增强学生吃苦耐劳，勇于拼容

搏的精神。

和

目

标

教教材重点：头颈放松，掌握好重心以及动作到位。

材教材难点：动作连贯流畅，姿态优美。

重点难点

教学习内容

组织措施及要求

时强学间

度

程序

准一、

课堂常规

组织： （图一） 2

备1、

整队集合，师生问好

Δ

分小

部2、

清点人数，安排见习生

ＱＱＱＱＱＱＱＱＱＱＱＱ钟

分

3、

教师宣布本次课的内容和任ＱＱ

务

ＱＱＱＱＱＱＱＱＱＱＱＱ

4、

强调安全，防止伤害事故

ＱＱ

ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ

ＯＯ

ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ

ＯＯ

二、准备部分

注：“Δ”为教师

、“

Ｑ”为5

1、游戏：（数数抱团）

女生、“Ｏ”为男生

分中

游戏方法：学生们为成两圈，女要求：

快、静、齐。

钟

生围一圈，男生围一圈，女生在组织： （图二）

里面，男生围在外面，顺时针跑

动，教师处于圆心，当教师叫数

时，学生们按叫数抱成一团。

2、专项准备活动

2.1原地摆臂

2.2原地高抬腿

2.3后踢腿

基一、起跑及起跑后的加速跑

本（1）起跑技术包括“各就位”、部“预备”、“鸣枪”（或跑）三个分

阶段。

（2）起跑后加速跑前倾角度适宜，蹬摆迅速有力。渐增步幅，渐抬重心（两脚印）渐成直线。

（3）做到“低”----总重心低、“二小”----身体与后蹬角度小、“积极”---蹬摆积极、“逐渐”---逐渐抬上体，逐渐加速，

规则：1、同学们听到数字抱团，如果抱团数目不对，则男生3个俯卧撑，女生3个下蹲。

2、未错的同学继续进行游戏，受惩罚的同学在旁边完成惩罚后继续加入游戏。

要求：学生们积极参与游戏，教师口令洪亮。

组织：如（图一）

教法：①学生呈四列横队站立

②教师讲解并示范

③教师口令指挥学生练习

要求：①学生精神饱满，教师声音洪亮

②动作到位，充分活动各关节

组织：

ＱＱＱＱＱＱＱＱＱＱＱＱＱＱ

ＱＱＱＱＱＱＱＱＱＱＱＱＱＱ △

ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ

ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ

注：“Δ”为教师

、“

Ｑ”为女生、“Ｏ”

教法：①教师讲解并示范动作

②学生进行模仿练习

5分钟

中

8分钟

小

以快为中心。

二、起跑及起跑加速跑练习

1、站立式起跑20mX2组

2、蹲踞式起跑30mX3组

3、起跑及起跑后加速跑分组练习30mX 3组（全班分为四组，依次做练习，看哪组做得好，每组哪个同学做的最好）

4、蹲踞式起跑接加速跑15—20mX 3组

三、易错点及纠正方法

1、学生练习起跑时姿势不正确，位置靠前或靠后，起跑时蹬起跑起器用不上力。

处理方法：讲解强调正确使用起跑器，控制身体重心前倾，双手做好“三角支持”推地。

2、重心抬起过早，摆臂不够

处理方法：①采用语言指导法

②再次进行演戏，在同学们脑海中建立正确的动作技术。

3、起跑出去就抬上体、抬头。

处理方法：①语言强调

②教师放一个标志物，要求同学们到那里才可以抬头。

四、游戏（终点跳绳接力）

目的：发展学生的奔跑能力

练习方法：如图所示，将男生女生分为人数相等的四组。成纵队站立在起跑线后，画一个直径为1m的圆，圈内各放一根跳绳。游戏开始后，各队排头采用蹲踞

10

分组织： 钟

Δ

○

○

○

○

●

●

●

●

注：“Δ”为教师、“●”为女

生、“○”为男生

教法：①教师讲解并示范起跑及

加速跑的动作技术

②组织学生做起跑练习

③组织学生进行分组练习

④组织学生进行起跑及起跑后

的加速跑练习

⑤学生练习教师巡回指导纠错

⑥组织学生做展示练习，每组抽

1-2名进行

⑦师生互评优缺点

要点：①教师精讲，学生多练

②注意安全

10

分

钟

组织：

注：“Δ”为教师、“●”

大

大

式起跑姿势迅速跑至终点圈内拿起跳绳跳5个放下，跑回来与第二个同学击掌，第二个同学采用同样的方法，直至最后一个人跑完为止，先完成队获胜。

结一、

集合整队，清点人数

束二、

放松活动

部三、

讲评布置课外活动

分

四、

下课礼仪

五、

归还器材

心率曲线图

场

地器材

课

后小结

为女生、“○”为男生

规则：①必须在圈内跳绳，跳完绳后绳必须

放回圈内。

②按4路纵队站好，一路为一组

③教师为裁判

要求：①学生积极参与游戏

②注意安全

组织：如（图一）

5小

教法：①教师口令提示并指挥

分 ②学生围成一圈相互放钟

松

③闭目上体下垂，念动放松

④提示课外注意事项

要求：积极放松

预计密度：

约40%-45%±2%