1.握拍方法、准备姿势和击球部位第一课时教学实录

体育与健康实践课教案

教学内容：乒乓球拍的握拍方法、准备姿势和击球部位。

学习目标：1、学习乒乓球拍的握拍方法、准备姿势和击球动作。

2、

培养学习自信心及互帮互助的精神。

动作要领：1、直式握拍和横式握拍法。

2、站位的范围及动作要领。

3、对墙击球练习。

重难点：

1、食指，拇指和其他三指的配合。

2、上下肢的协调配合及重心平稳。

3、前臂和手腕协调用力。

教学方法：1、教师示范并讲解动作要领。

2、教师讲解基本站位和基本姿势，学生模仿。

3、学生分组、自由练习。

教学过程：

一、握拍方法

(一)直拍常见的握拍方法有以下三种：

１．球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩（拇指与食指之间的距离要适中）。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。

这种握拍法，手腕比较灵活。可以在发球时利用手腕动作，发出动作相似而旋转、落点不同的球；也可以很灵活地打出斜、直线球。

２．握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的距离较大（钳形较大）。这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此，中、远台攻球，正手攻球，扣杀球都比较有力。

３．拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，右两肩，两指间的距离适中（但比第一种握法要小一些），以中指的第一指节左侧将球拍背面托住，无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指辅助中指托住球拍背面，使球拍保持平稳。

(二)、横拍握拍法

可分为浅握和深握两种。

浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。这两种握法，正手攻球时食指要用点力，也可将食指往上移动一些帮助压拍。反手攻球或快拨时，拇指要用点力，也可用拇指往上移动一些帮助压拍。正、反手削球时，手指基本不动。

浅握的优点是握拍较松，手腕灵活，对台内球的处理方法较多，既可用拉，也可用”撇”、“摆短”等方法回击。进攻时，对低球起板较容易。

深握的优点是握拍较紧，拍形比较固定。进攻时上臂、前臂的力量能集中到手腕上，发力比较集中。

二、准备姿势

(一)、练好发球。

⒈发球的重要性。

⑴高质量的发球不仅可以直接得分；而且可以造成对方心理压力。

⑵发球的好坏、质量高低，对取得每一分、每一局的胜利，关系重大。

⒉要把球发的转（下旋、侧旋、侧上旋、侧下旋），必须“砍发球”或者“劈发球”。

⒊发球一定不能自杀。

⒋旋转发球要与不转球相配合。并且要有落点、旋转、速度的变化，为自己发球后下一板的进攻创造机会。没有好的发球，就不能为抢攻创造条件。

(二)、练好发球抢攻。

⒈发球抢攻的三个重要环节：发球是基础，抢攻是关键，意识是主导。发球后一定要有抢攻的意识。

⒉发球抢攻要以凶为主，同时要注意命中率、成功率，做到凶中带稳。

⒊对方接发球控制的好，不能抢攻时，应先过渡一板，下一板再攻。不能不看来球，盲目进攻，造成自己失误太多。

(三)、练好接发球。

⒈接发球首先要正确的判断，其次接发球的质量要高，通过搓长、摆短和落点的变化，控制对方，不让对方上手进攻。

⒉对方发球质量不高时，就可以接发球抢攻来争取主动。

⒊接发球抢攻，要以攻带守，以稳为主，稳中带凶。

(四)、要善于抓住机会，发力进攻

⒈要抓住机会果断进攻。

要善于在相持和过渡中寻找机会，一旦机会出现，就抢先上手，果断进攻，决不能错过机会。关键是必须有“积极主动，抢先上手”的意识。

⒉处理球要细致，减少无谓的失误。

⒊要注意“小动作”的运用。

能上台子、不失误，就是好动作。再小的动作，对手接不过来，那就是你得分！不要只图动作好看、标准，还要实用。

⒋发力的方法：

“离球近发力法”和“离球远发力法”。要注意“小动作进攻”和“大动作进攻”的配合使用。

发力时要确保命中率。

三、击球位置

击球部位就在球拍中心，直径大约5-6cm圆的有效击球区，处在球拍中心轴线上。我体会击球位置总有一个最佳点。在这点触球。便能产生最大的合力，这个位置随每个人的身高、力量和发球动作的不同而有所区别，但一般在腰部位置上下。要保持最佳的击球位置就必须学好步法，保持好身体的重心，重心的高低要根据来球来决定。

四、组织学生分组练习和自由练习，教师巡视指导。

五、课堂小结：通过练***部分同学掌握了乒乓球的握拍方法、准备姿势和击球动作，但有少数同学握拍太深或太浅，有的握拍过紧或过松，还有的同学手指不能灵活调节拍面角度，需改进动作，争取进步。