仰泳优质教案设计

仰

泳教学设计

课

次

教学内容

第一次课

人

数

游泳（仰 泳）

1、讲解本学期的教学内容，教学进度、具体的教学安排；

教学步骤

2、讲解本学期的考试内容、方法；

3、介绍游泳课的基本知识；

4、学习仰泳腿部动作

教

学

内

容

及

具

体

方

法

1、

整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍。

2、

讲解游泳课应注意事项：

1）安全教育：切实树立“安全第一”的思想，俗话说：“人命关天，水火无情，欺山莫欺水”，游泳是与水打交道的运动，切忌安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎，游泳活动，最好是有组织的进行，要结伴而行，不能独自行动。

2）尽量选择人工游泳场所，如果是自然水域，一定要了解水情不能盲目下水

3）游泳前进行身体检查，防止发生事故，凡患有心脏病、高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。

4）饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。

5）游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质。

6）游泳时若愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。

3、学习仰泳腿部动作

1）动作要领：两腿自然伸直，腿稍内旋，以髋关节为轴，大腿发力，大腿带动小腿和脚上下交替做鞭状打水，上打时屈腿，以脚背向后上方用力踢，下打时直腿下压。两脚打水幅度40～50厘米。

2）动作重点与难点

（1）重点：大腿发力

（2）难点：鞭状踢水。

3）教学方法与步骤

（1）陆上模仿练习

①坐撑模仿：坐于台阶或地上，两手后撑，上体后仰，两腿斜上举，做仰泳的上下交替打水动作，如下图所示。重点体会脚形、动作幅度及大腿带动小腿的用力方式。要求目视两腿，看自己的动作是否符合动作要领。

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②池边坐撑打水：坐于池边，两手后撑，上体后仰，两腿放于水中，做上下交替打水动作。要求上踢时将水花踢向前上方。如下图所示。

（2）水中练习

①握槽打腿：两手反握池槽或后撑池底，身体仰卧漂浮于水中，髋关节展开，两腿伸直内旋，做上下交替打腿动作。亦可头枕水线和手撑池底做此动作。重点体会展髋、平浮的身体姿势和屈腿上踢、直腿下压动作。上踢时须踢出水花，但脚和膝关节不得露出水面。

②仰卧漂浮：水中站立，头和上体后仰，身体平躺于水中，两臂在体侧，平卧漂浮于水面如图①。重点体会身体的仰卧平浮姿势。要求髋部展开，头与身体在水中保持水平仰卧姿势。开始时可由同伴托腰、托头，帮助仰浮如图②，手臂动作开始身体平浮后再停止帮助。

③仰卧滑行：两手拉池槽或扶池边，两脚在接近水面处紧贴池壁。练习开始时，轻放两手，上体后倒，脚蹬离池壁。两手置于头前保持仰泳姿势滑行如下图。此练习前，可由同伴助力推送，然后再独立做仰卧滑行。

④助力打腿：仰卧水中，两臂置于体侧或头前，由同伴托头和托臂（如下图）助力，进行仰泳打腿练习。练习时应注意体会打腿的推进作用，帮助者应随练习者同步后退或前进，并逐渐减小所施助力，直至完全停止施加助力。

⑤助浮打腿：将浮板置于腹上、头下或持板前伸，在浮板浮力的助浮下，做抱板、枕板、持板打水练习（如下图1）。做抱板打腿练习时，应注意使胸、腹紧贴浮板；做枕板和持板打水练习时，应注意使浮板保持水平或稍微上仰。

⑥滑行打腿：开始姿势同练习③。滑行后腿交替上下打水，两手可先在体侧做摇橹式的小划水（如下图2①）。掌握此动作后再做单臂或双臂前伸的打腿动作（如图2②）。

⑦徒手打腿：仰卧水中，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间，两腿做鞭状打水动作（如下图3）。练习时，注意两脚配合应协调、连贯，并逐渐增长游距。

图1

图2

图3 4、要求：

①以上动作要求教师先做示范，再让学生自己做或在同伴的帮助下完成。

②练习次数与强度根据学生身体情况以及学生掌握情况具体实施。

5、本节课小结