2.挺身式跳远全国优秀课堂实录

《挺身式跳远》教案

课次：1 教师：何宗明

教学1、学习助跑与起跳相结合的技术动作。

内容

2、学习起跳后空中“腾空步”技术动作。

场地器材

1、通过专项“腾空步”练习，进一步了解并掌握“腾空步”空中姿势。

教学2、通过教师讲解示范挺身技术动作要领，以及原地挺身模仿练习，使学生掌握正确而协调的空中挺身动作。

目标

3、增强学生体质，发展弹跳力，培养吃苦耐劳、坚决果断的意志品质。培养体育骨干。

重点重点：在助跑过程中有效地完成起跳的技术

难点

难点：跑跳结合的连贯性和起跳腿由缓冲转蹬伸的适宜时机

课的时间结构

分配

组织、教法、学法与要求

教学内容

教师活动

一、

体育委员整队集合，报告人数。

二、

师生问好。

三、

宣布本课内容与要求。

四、

检查学生着装。

五、

安排见习生。

六、

准备活动

（一）慢跑1圈

（二）行进间徒手操游戏

1、活动踝关节4*8 2、大、小腿肌肉拉伸4*8 3、正压腿4*8 4、侧压腿4*8 5、原地高抬腿30次

6、腹背运动4*8 7.体转运动4*8 8.肩绕环4*8 9.颈部运动4*8 10.原地挺身跳 5次

组织：

○○○○○○○○○

○○○○○○○○○

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

（图一） △

教法：教师讲解课的内容与要求。

组织：慢跑时成两路纵队绕田径场进行。

组织：成体操队形依次排开

○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○

● ● ● ● ●

● ● ● ● ●

△

（图二）

教法：

1、教师领做热身操，讲解示范，指导学生练习。

2、教师领做，集体口令练

习。

组织：原地动作同上，行进间动作朝圈外进行。

教法：教师作评价指导。

学生活动

学法及要求：

1、学生迅速集合，做到快、静、齐。

2、报数时口令要清晰。

3、认真听教师宣布学习内容。

4、学生必须穿好运动鞋服

5、见习生随堂听课。

学法：1、认真听老师讲解动作要求。

2、模仿教师进行练习。

要求：体操队形整齐；

动作正确一致；

动作有力、节奏感强。

学法：多看、勤思、多做，在老师的指导下认真练习。

要求：1、组织纪律性好

2、动作正确、到位

准

备

部

分

8 分

钟

基

本

部

分

16 分

钟

一、学习助跑与起跳相结合的技术

1．原地模仿起跳练习。

练习方法:两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上（如图3）

2．在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。

3．学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落地，顺势向前跑出。（见图4）

4．辅助练习。

①在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋),短距离助跑后，起跳完成腾空步，摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出

②助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物

强调：

（1）助跑有节奏，踏跳积极。

（2）摆臂、摆腿快两者协调

配合。

组织：

讲解示范，原地练习时队形

○○○○○○○○○

○○○○○○○○○

△

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

（图三）

学法：

1、

认真听讲解，看示范。

2、

练习时动脑筋思考，自己的动作是否正确。

3、

积极参与联系，留意周围同学的动作。

4、

相互间进行交流。

男女分组练习队形（小组长带要求：

1、

跳时要“三快”：起跳腿队）

着地登伸快；摆动腿前摆

快；上体重心跟进快。

○○ 2、

练习时多观察，达到一次

练习有一次效果。

△

学法：

●●

1、

根据老师讲解示范

和提示的要求，积极模仿练（图四）

习。

教法：

1、教师语言讲解，动作示范。

2、学生自评、互评。

2、提示错误动作，指导练习。

要求：

3、逐渐提高练习难度，达到循认真听老师讲解，看老

序渐进的效果。

学法：

1、根据老师讲解示范和

提示的要求，积极练习。

2、体会动作要领。

组织：成四路纵队练习

3、学生在遵守纪律的前

○○○○-----------

提下，可互相讨论动作方法和○○○○-----------

感觉。

△

●●●●-----------

要求：

●●●●-----------

1、遵守纪律、积极练习。

（图七）

教法：教师巡回指导，并及时 2、帮助他人或虚心向别

人请教。

给予表扬。

3、善于总结、及时纠正。

组织：成四列横队散开。

教法：教师讲解、示范并提示

要求，进行评价。

组织：男女分组练习（见图四）

教法：

1、提示错误动作，指导练习。

2、教师巡回指导。

一、拉伸、放松

二、课堂小结

结

束

部

分

三、师生再见宣布下课

四、收拾器材

5 分

钟

组织：队伍围坐成方形 ●

●

●

●

●

●

●

●

○

○

○

○

○

○

○

○

△

（图八）

教法：

1.在缓慢的节奏伴随下，进行肌肉的深拉练习，进行充分的放松。

2、教师针对出现的问题进行小结，并鼓励学生，学生谈谈感受。

学法：

1、

按老师的口令和节

奏做动作，做到轻松自然。

2、

认真听教师的总结，针对

自己的实际情况查漏补缺。

要求：

1、

充分放松自己，做到身心愉悦

2、

学生认真听讲，思考

问题，小结自己的得与失

预计

练习密度：40%—45%

平均心率：130—135次/分

课后

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