肩肘倒立，经单肩后滚翻成跪撑平衡优秀教案内容

《

前滚翻接肩肘倒立前滚成蹲立起

》课时教学计划（水平五

）

学校：沈阳市第三十一中学 年级：高一（女生）

学生人数：30 授课教师：吕扬

教学

内容

前滚翻

肩肘倒立前滚成蹲立

场地

一块足场地

一台音箱

25个小垫子

1个足球

器材

1、认知目标：让学生理解肩肘倒立前滚成蹲立起的正确动作的概念以及完成动作。

2、技能目标：复习巩固前滚翻直角坐的内容要求学生全部都要会做，对新授课肩肘倒立前滚成蹲立起教学

的完整动作进行铺垫，60%的学生能在同伴保护与帮助下完成动作；40%左右的学生能独立正确的完成肩肘目标

倒立前滚成蹲立起动作，发展学生的灵敏、柔韧、平衡能力及腰腹力量。

3、情感目标：增强自信，培养相互合作，共同探索的良好学习和团结协作的优良品质及集体主义精神，体会取得成功的喜悦。

教学

压垫伸髋、夹肘撑背、伸髋挺腰、脚面绷紧

重点

保护与帮助的动作规范

教学

过程

一、课堂常规

1、体委整队

（1）、体育委员整队

报告人数

2、师生问好

（2）、师生相互问好

3、宣布本课内容（3）、宣布本课主要内容和任务

准

备

部

分

5′

二、热身活动

1、热身操（配乐） 4×8

（1）预备节

（6）侧压腿运动

（2）绕头运动

（7）弹跳吸腿运动

（3）并步运动

（8）手腕运动

（4）绕肩运动

（9）撑腰夹肘运动

（5）扭胯运动

（10）支撑展髋

教学活动

组次

4

×

8

1

教学

难点

练习分量

时间

1′

2′

2′

强度

中

中上

动作连贯、协调、倒立稳定、姿态优美

组织与要求

组织：

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

●

要求：

1、快、静、齐

2、注意力集中，认真听讲。

3、报数声音洪亮

组织：

♀♀

♀♀

♀♀

♀♀

♀♀

♀♀

♀♀

♀♀

♀♀

♀♀

♀♀

♀♀

♀♀

♀♀

♀♀

♀♀

●

要求：

1、动作规范，幅度大。

2、动作一致，精神饱满。

3、充分活动开各个关节。

设计意图

让学生快速轻松进入上课状态，明确本课任务。

让学生的身体各部位充分活动开，可以加大动作幅度，同时避免受伤。

2、绕体操垫分组跑（配乐）

（1）、听口令统一跑步。

（2）、集中注意力，调整呼吸。

教学

过程

练习分量

教学活动

组次

5

5

时间

2′

6′

强度

小

中

中组织与要求

一、组织：

♀—♀—♀—♀—♀—♀—♀—♀—♀—♀—♀—♀—♀—♀—♀—

♀—♀—♀—♀—♀—

♀—♀—♀—♀—♀—

一、要求：

1、动作连贯性

2、注意安全

（一）、要求：

1、认真看教师的讲解示范。

2、听口令，集体练习。

3、积极练***胆尝试。

（二）、组织：

设计意图

复习一下前滚翻的技术动作，给新授课做好铺垫。

90%学生练习，肩肘倒立分解动作的要点，技术的重点，从而在练习中学会保护与帮助同伴。时刻观察后进生。

一、复习前滚翻

重点：低头、提臀、蹬地、推手

难点：团身紧、滚动圆滑，直线滚动

二、肩肘倒立前滚成蹲立起的完整动作

基

（一）、后倒收腹接举腿练习

本

1、教师活动：

部

（1）教师讲解、示范

分

（2）利用PPT进一步讲解

（3）启发、引导学生集体练习

31ˊ

（4）巡视指导，提醒动作要领，帮助学生正确完成动作

学生活动：

（1）后倒肩，要举腿、翻臀。

（2）带问题进行练习，体验身体后倒和

结

束

部

分

4ˊ

两腿上举时肌肉的感受。

（二）、夹肘挺立，展髋举腿、脚面绷紧练习和学习保护帮助练习（2人一组）

教师活动:

（1）教师讲解、示范。

（2）启发、引导、语言鼓励

（3）巡视指导，提醒动作要领。

学生活动：

（1）认真观察教师示范，体会动作要领。

（2）积极练习提高自信，体验动作过程

（3）观察模仿互帮互助。

（三）、前滚翻肩肘倒立前滚蹲立完整组合技术，利用足球，举腿脚触足球（2人一组）

教师活动:

（1）教师讲解、示范。

（2）启发、引导、语言鼓励

（3）巡视指导，提醒动作要领。

学生活动：

（1）认真观察教师示范，体会动作要领。

（2）体验脚尖触到标志时身体姿态的控制。

（3）做好同伴练习时的保护与帮助工作，主意练习时的安全。

三、小组展示学习成果：

教师活动:

（1）提问：完成肩肘倒立关键动作是什么？前滚蹲立起动作要点？

（2）表扬并点评。

学生活动：

1、

认真观察展示学生技术，从中找答案。

2、

牢记：1、肩肘倒立“展髋、夹肘、立腰、脚绷直”2、前滚蹲起：肩、背、腰、臀依次滚动

3、学生互评

三、课课练（腰腹力量）

1、俄罗斯转体12次

2、静态平板支撑20秒

3、单腿屈腿两头起腿8次

4、鸟式伸展（左右各）5次

教师活动：

1、教师讲解要求

2、启发、引导学生练习

学生活动：

1、

认真听教师讲解

2、

控制身体姿态，动作协调有节奏。

一、放松操

用《天之大》音乐进行拉伸，师生共同放松。

二、小结与讲评

小结本课学习情况，师生互别

5

1

1

6′

8′

4′

5′

上

中上

小

中

♀

∣

♀

♀

∣

♀

♀

∣

♀

♀

∣

♀

♀

∣

♀

♀

∣

♀

♀

∣

♀

♀∣

♀

（二）、要求：

1、

膝关节伸直，脚面绷直，双手压垫。

2、

腰要立起来，立稳。

3、一个人做一个人保护，然后轮换。

4、做帮助时态度要认真，严格按照老师的要求做。

5、在保护帮助下学习动作技能,体验动作要点,避免伤害事故。

（三）、组织

♀♀

♀♀

♀♀

——

——

♀♀

♀♀

♀♀

——

——

（三）、要求：

1、两手撑腰后侧，立腰、展髋、夹臀、眼睛看脚面。2、前滚时经肩、背、腰、臀依次滚动。

三、组织：采用小组推荐与自荐的方式进行个人展示

三、要求：认真观察展示同学的动作，互评并给予鼓励。

三、组织：

♀—♀—♀—♀—♀—♀—♀—♀—♀—♀—♀—♀—♀—♀—♀—

♀—♀—♀—♀—♀—

♀—♀—♀—♀—♀—

三、要求：动作协调，有力、

到位、具有节奏感。

组织：

○○○

○○○

○○○

○○○

○○○

○○○

○○○

○○○

○○○

●

要求：身心放松，轻松愉快

将分解动作连贯的组合在一起，继续巩固与掌握肩肘倒立动作的技术要点。培养学生的协作意识，互帮互助的精神品质。

提升自信，展示自我。

提高学生的腰腹力量。

4

×

8

3′

小

通过放松操调整学生的状态，让学生的身心得到完全的放松，慢慢的回到平静的心率。

通过小结来总

结本课学习的三、收放器材

1′

知识点，找同

学回答老师提

出的相关问

题。表扬先进，

激励全体学

生，提出希望。

运动负荷预计

练习密度：

40±5%

平均心率：130±5次/分

最高心率：120±5次/分

练习强度：中等