投掷轻物精品学案

教

学

内

容

原地侧向投掷“管状物” 游戏：模仿橄榄球赛

１.记住原地侧向投掷的要求

２.改进蹬地、转体、挥臂过肩的动作

教

学

目

标

３.按规则进行游戏，学会与人合作

４.培养力量、协调、团结的精神

教学重点

教学难点

重点：用力蹬地与身体各部分用力的协调配合

难点：蹬地、转体、挥臂过肩

运动负荷

时密强

一、

开始部分

间

度

度

１.体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。

２.师生问好，宣布本课任务。

3` 4×8

小

３.处理见习生。

４.师口令带准备操

1扩胸运动 ○2振臂运动 ○3压肩 ○4腹背运动 ○

5腰部运动 ○6压腿 ○7原地侧身拉满弓 ○8原地高抬腿

○

二、

基本部分

（一）、原地侧向投掷“管状物”

1` 4×8

小

１.教师讲解、示范动作要领

２.做专门性练习

1背靠背做“拉满弓”练习

○

2原地蹬地转体练习

（如图）

○2` 3-4 小

１.徒手做蹬地练习结合转体

要求：投掷臂与非投掷臂的位置、蹬地快速有力、身体保持平稳

2` 3-4

２.徒手须知最后鞭打出手的动作

要求：反应快、动作迅速手臂超越肩部、缓冲换步

３.教师口令

1——屈右膝，侧身伸右手，左手屈肘于腹前，身体保持正直

8` 3-4 中小

2——蹬地转体，身体保持“满弓状”，手臂上举于身后

3——迅速鞭打出手，缓冲换步

１.分组练习

要求：按教师统一指挥投出和捡回，注意安全

教 学 过 程

1、共设计两种8个管状物，可以循环使用

组织：○2、一组投完后，迅速跑去捡回，两人两侧绕回

○3、一切听从指挥

○１.教师集队讲评

（二）、游戏：仿橄榄球赛

１.男女生各分为两组，一组进攻，另一组防守，各一只排球

２.同队队员统一服装，进攻方在五步内必须把球传给同伴，否则犯规，交换发球权，守方不得到进攻方手里去抢，只能空中拦截传球

３.如果进攻方连续传球达5次即为胜，如守方拦住球即成攻方、

４.在8米*8米见方的场地内，输者俯卧撑5次

５.教师和体育委员共同当裁判

（三）素质练习：举重物1次千克10次*4

三、结束部分：

１.放松：两人一组放松上臂，腿部肌肉

２.讲评本课

３.布置作业：自由锻炼上臂、背部力量

４.归还器材，师生再见

10` 2-3 中

6` 2 大

2` 3-4 中小

2` 4×8

小

场地：足球场北侧球门处

器材：管状物8个，排球1只

预计练习密度

预计平均心率

25% 100-110 教后随感：

为了学习侧向投垒球，这节课以绳子、接力棒为投掷物，学生蹬地转体掌握得不好，鞭打动作也不规范。