接力跑第二课时教案

学校

从化五中

班级

高二级

单元课次

--- 执教教师

熊江耀

学习目标

1、运动技能：学生明确步频与步幅对提高短跑成绩的重要性，在实践中体会提高步幅后，躯干四肢的衔接协调，并逐渐形成肌肉记忆

2、身体健康：学生发展髋关节以及下肢的柔韧性、灵活性以及力量性

3、心理、社会适应：激发学生学习的积极性和创造性，培养学生奋发向上的良好品质

积极抬压大腿以及充分蹬伸，达到提高步幅的效果

学习内容

重点

场地器材

安全措施

教学流程

两腿蹬伸与摆动的协调配合

田径场、肋木架、雪糕桶、橡胶带、轻杠铃

难点

跑进时的协调放松技术

检查场地器材，排除不安全因素，充分热身，场地布置合理

教学常规--热身操—-慢跑热身--肋木支撑抬腿拉橡皮筋练习--跑跨标志点练习--阻力性拉人式跑练习--负重高抬腿后大步跑练习--静态拉伸--总结与反馈

运课的达成目标

结构

1、集合队伍做到快、静、齐

2、培养学生行为规范和严格的组织纪律

1、整理队伍,检查人数

2、师生问候，检查服装

3、提出安全措施和要求

1、体前安排好场地

2、宣布本节课的内容，安排见习生

学习

内容

学生活动

组织方式

教师活动

时间

次数

量

1.向教师问好。

2、要求：精神饱满，快、静、齐

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○○○○

○○○○

★

练习练习动课堂常规

1分钟

/

小

热身运动

1、培养学1.热身操4×8拍

生运动前2.慢跑田径场1圈

做好准备运动的习惯

2、使学生充分热身，为学习途中跑做好准备

1.学生按要求充分拉伸各肌肉、韧带

2.学生绕田径场慢跑2圈，注意摆臂与下肢的协调配合

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○○○○

○○○○

★

1、教师带领学生进行准备运动

2、监督学5分生充分拉钟

伸各肌肉、韧带

3、语言激励、纠正摆臂动作

/ 中

技能练习

1.让学生体会充分抬腿以及蹬伸的协调配合

2.学生体会快速跑动中，拉大步幅，并逐渐形成肌肉记忆

3.利用阻力性跑提高步幅，学生体会阻力下提高步幅的节奏

4.发展学生下肢力量，保持高频率的同时，提高步幅

1.原地肋木支撑抬腿拉橡皮筋练习，要求后腿充分蹬伸，前腿膝盖上顶，髋关节前送，大腿发力，主动抬压，3组/15秒

2.跑跨标志点练习

站立式起跑达到最快速度，跨越6个2米宽的障碍区域，各区域间距5米，各间距跑3步

3.阻力性拉橡皮筋练习，两人一组，1. 2.身系橡皮筋，进行拉人式跑练习，要求学生肌肉放松，充分伸展关节，摆臂协调配合

4.负重高抬腿后大步跑练习

学生肩托杠铃，高抬腿15秒一组，随后放松大步跑30米，要求高重心，高频率，直腿支撑，积极抬压大腿

1.静态拉伸

A.上肢拉伸

B.腹背拉伸

C.直腿拉伸

D.弓步拉伸

E.拱背拉伸

2.师生总结

3.回收器材

1.学生认真听讲解，注意力高度集中，明确训练内容的目的，充分体会动作要领，并逐渐形成肌肉记忆。

3.

2.学生分组练习时，听从老师指挥，注意安全，凡遇到身体感觉不舒服时

需及时告诉老师。

4.1.讲解各训练内容的技术动作和要求，使学生明

确训练内容的目的，注意事项。

2.有序组织学生分组练习

3.利用言语提示，强调技术动作重点

4.对个别学生进行

个别辅导

30分钟

/ 大

身心放松

1.学生充分拉伸，达到身心放松

2.陶冶情操，学会积极放松的方法，养成良好的习惯

1.静态拉伸，身心充分放松

2.认真听教师总结并反思自我

3.主动回收器材

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○○○○

○○○○

★

1.组织学生进行静态放松

2.组织学生总结与反思

3.布置课后任务与回收器材

4分钟

/ 小

3.总结反思

平均心率预计

运动心率曲线图预计

课后反思

160±5次/分

强度指数预计

1.6±0.1 练习密度预计

80%