接力跑教学设计(第一课时)

高中体育与健康 蹲踞式起跑教学设计

四川省成都市郫都区第一中学 都福元

教学

高二学生

对象

教学蹲踞式起跑

内容

教学目标

教学重点

教学难点

课的部分与时间（分）

人数

45人

课时

1 地点

学校田径场

1.

认知目标：使学生进一步掌握巩固蹲踞式起跑动作技术要领。通过本课的学习，深刻理解蹲踞式起跑在短距离中起到的重要作用。

2.

技能目标：通过蹲踞式起跑的练习，正确掌握蹲踞式起跑的技术动作以及起跑后的加速跑、途中跑技术动作，发展跑动能力和下肢力量。

3.

情感目标：培养学生不怕苦，团结协作和勇敢拼搏精神，树立终身体育的

。

1.

牢固掌握蹲踞式起跑完整动作。

2.

起跑的身体姿势。

1.

蹬地的力量，起跑的快速反应。

2.

起跑和起跑后的加速跑的衔接。

课的内容

组织、教法、要求

时间

课堂常规

2.

师生问好，检查着装，安排见习生。

3.

向学生宣布课的内容，任务。

4.

强调学习过程中的安全性。

1.

游戏：障碍追逐跑

2.听口令反方向跑

要求：按逆时针方向，整体慢跑，最后一个学生快速超过所有同学到达排头位置，依次循环。

目标：通过趣味，正确技术动作诱导。

组织同上

要求：听到口令后，全体学生一致接顺时针方向向后转身跑。

目标：达到热身目的，提高灵活性。

2分钟

组织：三列横队

＊

△ △ △ △ △ △

△

△ △ △ △ △ △

△ △ △ △ △ 要求：静、齐、快 组织：沿足球场中圈，学生成一路纵队。如图

2分钟

3分钟

开始部分

1.

体育委员整队集合，报告老师。

※

准

备部分

3.徒手操

弓步压腿 2 X 8拍

俯背运动 2 X 8拍

组织：学生按一臂距离均匀站在圆圈上。如图

3分钟

基本部分

1.

原地摆臂

次数：3 X 20秒

组织同上

教法：在教师指挥节奏下进行练习。

要求：身体重心稍前倾，以肩关节为轴，手臂弯曲自然摆动，手半握拳，前摆齐平下颌，后摆充分摆动。

2分钟

2.

原地高抬腿

次数：3 X 15秒

组织：如上图

教法：示范、讲解，纠正错误动作。高抬腿是专门练习之一，正确掌握高抬腿技术对正确的途中跑技术起重要的促进作用。

容易错误的动作：

1.

支出腿弯曲。 2.身体后仰（坐着跑）

要求：1.听口令转动方向(向左向右向后) 2.变换方向后保持正确动作。

4分钟

3.蹲踞式起跑(普通式起跑) 动作要领

①

各就位

听到“各就位”口令后，两手支撑在起跑线后，两手支撑在起跑线后，相隔与肩同宽或比肩宽点，两手拇指相对，四指并拢，身体重心稍前倾，颈部自然放松，眼自然下看。其次，把有力的腿靠近起跑线一脚或一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后，以膝盖支撑地面在另一脚脚弓约15厘米处，同时以前脚掌着地。②“预备”听到预备口令时，重心前移，臀部抬起稍高于肩，前支撑大小腿间夹角在90°左右，后蹬地腿间的夹角在130°左右，眼看前下方一米左右，集中注意力听口令信号。

练习一

组织：如上图

教法：学生注意听教师讲解，并观察模仿教师示范动作。

要求：整体动作练习。

次数：4 X 15米

（每个学生练习时向圆外的各个方向跑过标志杆）

练习二

组织：如图

X X X X X X ↑

※

△△△△△△

△△△△△△ ↓

要求：听口令后，在完整动作保持稳定的情况下，准确做出跑的反应时间，不能有“抢跑”的现象，同时掌握好起跑和起跑后的加速跑的衔接，身体重心慢慢升起进入正确的途中跑动作技术，练习一组结束后回原地进行下一组练习。

教法：指出并纠正错误动作

次数：4 X 30米

14分钟

②

“跑”听到口令后，两手迅速推离地面，积极摆动，上下肢协调配合，蹬地充分有力，重心前移。

结

束1.

集合整队

3.

教师小结

4.

宣布下课，归还器材

组织：如图

※

X X X X X X △△△△△△

△△△△△△

要求：成广播操队形

1.运动密度预计32%。 2.运动负荷 中上

3.平均脉搏预计120次/分钟 4.最高心率160次——170次/分

8分钟

部 分

2.

放松运动

指 导 思 想

1.

田径是一切运动的基础，而蹲踞式起跑又是田径运动（短距离项目）重点掌握的内容之一，因此选择这一教材。

2.

短距离跑动作的动作过程对高中生来说比较熟悉。因此教学目的是通过蹲踞式起跑动作技术的稳定，进而衔接起跑后短距离跑的能力，增强学生的体质。

3.

通过课堂教学，注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，掌握从事终身体育运动所需要的知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育的态度和习惯。