接力跑教学设计

《蹲踞式起跑》教案

教学

内容

教

学

目

标

教学

重点

教学

难点

课的时部间

分

1． 蹲距式起跑技术

2． 游戏：高人与矮人

1． 认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。

2． 技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑技术。

3． 情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。

保持正确的身体姿势，身体不能或高或低

起跑时的迅速蹬地

教学内容

教师活动

1.提前到场，准备与检查器材

学生活动

1.体育委员整队，检查报告人数

实施目标

1.

课堂常规：

a.

师生问好，清点人数。

b.

老师宣布本科内容与教学目标。

c.

安排见习生。

准

备

10 2.

准备活动：

分a.

绕排球场慢跑三钟

圈

部

b.

成体操队形做热身运动：

1）.头部运动4×8 2）.扩胸运动4×8 分

3）.振臂运动4×8 4）.腹背运动4×8 5）.弓步压腿4×8 6）.仆步压腿4×8 7）.手腕脚踝关节

4×8

2.接受体育委员报2.向教师亲切问好

告，向学生问好

要求：快，静，齐

3.认真听讲，明确目

3.宣布本课内容与标

目标

队形：

ＯＯＯＯＯＯ

ＯＯＯＯＯＯ

★

1.

口令指挥。

在老师的带领下认真要求：动作准确、

2.

动作示范清楚、完成准备活动

活动充分。

准确到位。

Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ

Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ

Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ

Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ

★

1．学习蹲距式起跑技术

脚尖离起跑线的距离约自

己脚长的一倍半，两脚前

后相距也约一脚半，左右

基

相距约一拳宽；两臂伸直

左右分开约与肩同宽，两

本

28

分手拇指相对，其余四指并

部

钟

拢，虎口向前，手成弓形教师观察，学生练习，并进行纠

撑于起跑线后；重心约在错，除个别存在分

两臂和两腿之间；两腿屈的普遍错误外，

膝，后膝着地，颈部放松。 其余的采用个别辅导。

“预备”：后膝离地，臀部

慢慢抬起稍高于肩，重心

稍前移，集中注意力听信

号。

“跑”：两手迅速推离地面，

两臂用力前后摆动；两脚

用力蹬地，后腿积极前摆，

前腿充分蹬伸，身体以较

大前倾向前跑出。

在短跑比赛中，好的起跑讲解蹲踞式起跑的是跑步中关键一环，其作基本要领和动作技术要领

用是使得运动者在更短的

时间内达到最高速度。

动作要领

起跑技术包括“各就

位”“预备”“跑”三个阶段。

从不同角度作各种

“各就位”：听到口令后，示范动作，让学生与理论结合的同时走到起跑线前，两脚前后理解动作的真正含开立，有力腿在前，前脚义。

组织教法：

要求：

1．教师讲解示范；

2．教师分解讲解蹲1．学习“各就位”、“预距式动作：

备”技术。学生个人练“各就位”

习，体会起跑技术动“预备”

作的要领，然后教师“跑”

发令，学生成组练习。

2．学习蹲距式起跑的

完整技术。

3．纠正错误动作。

1.学生认真听，仔细4． 巡回指导。

看老师做示范；

5． 学生示范。

2.学生认真做练习；

1． 适当调整起跑的“预备”姿势。

2． 增强手指和臂的力量。

3． 延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成教师应指出重难点。

注意：

1． 在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝听枪声起动的习惯。

所支撑。

4． 反复做后腿蹬离地面屈膝前摆的辅助练习。

2． 在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。

认真练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进自身做的不对的地方

基

28 本

分

钟

部

分

结

束

部

分

7 分钟

练习时，教师发令，指导学生进行练习。

游戏高人与矮人：

[方法]学生成四列横队分

散站好，当教师喊“高人”

教师作为裁判兼游时，迅速两臂上举，脚下戏执行者，进行发提踵；当教师喊“矮人”时，令，组织学生完成迅速两手扶膝，重心降低，游戏，达到课程目标

成半蹲姿势。

也可喊“高人”时，做“矮人”

的动作。做错的同学男生5

个俯卧撑，女生5个蹲起。

一：集合整队，见习生入教师领导学生进行放松练习

列

二：放松练习

评价学生本次课的

完成情况，以鼓励三：总体小结

为主，提高学生的

自信心，激发学生四：收还器材

主动参加运动的意识。

2.练习追逐跑

全班分成四排分组练习，偶数排追奇数排

Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ

Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ

★

注意：

Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ

1.比赛排同学必须认真完成蹲距式动作；

Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ

2.跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。

目

的：

集中注意力，发展反应能力。

规

则：

听见口令后，要迅速做出相应的动作

积极参与，认真完成；以完成课堂内容。

放松练习

1.认真听讲。

2.自我反思，自我

评价。

3．收还器材

队形：集合队形

Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ★