保持性心理健康教案设计（一等奖）

高中体育与健康之心理健康教育教案

授课年级

课题

高二

课次

第五周

任课

教师

陈

曦

授课

形式

多媒体

维护心理健康

拥有阳光人生

1.

掌握健康与亚健康的相关知识，认识亚健康状态及危害，了解心理健康的重要性

2.

通过学习可以掌握预防和改变亚健康状态的方法，正确面对各种压力，提升自身心理素质，调节和控制情绪状态

3.

提高学生社会适应能力，正确处理合作与竞争的关系，培养团结合作精神，提升人际交往的意识和技能

教

学

目

标

教学重点：预防及改变亚健康状态，认识心理健康重要性

教学难点：结合自身情况，调节自身状态，定制健康处方

课的导入：根据本节课标题引入本课主旨——与“健康”、“心理健康”相关，从而引入第一部分内容。

第一部分：提问：什么是健康？（同学们认为怎样才算是一个健康的人，也就是真正的健康应该包括哪些方面呢？）

组织学生举手发表自己的观点，作出评价，让同学们明白真正的健康不仅仅是身体上没有疾病，还要有完整的生理和心理状态以及社会适应能力。三者关系缺一不可，而且强调心理健康越来越被重视，许多疾病的发生、发展与恶化都与心理因素有关。

第二部分：通过两幅图片（第一幅：世界卫生组织发布的“全世界亚健康人群比例”数据图，第二幅：我国亚健康人群比例）引出“亚健康”的概念。

通过教师阐述让学生回忆自己或身边人有没有以下状况（一些亚健康常见状态），这种介于疾病与健康之间的第三种状态就是亚健康，也是人们常说的慢性疲劳综合症。

通过对两幅图片的观察不难发现亚健康人群占主要比例，而高中生也是亚健康人群中的高发人群，相关调查证明：高达80%的高中生处于亚健康状态。大多数学生都会出现头疼、眩晕、失眠、精神不振、注意力难集中、记忆力减退、多梦等身体不良症状

，其中以头疼占主要比例。

组织学生分组讨论：高中生的亚健康状态有哪些？

每组选出一名学生代表发言，教师作出评价，最后从学习上的焦虑、心理抑郁、经常产生对抗行为、营养问题几个方面总结学生的一些亚健康表现。

那么，导致以上这种状况的原因是什么呢？（请学生自愿举手发言）

教

学

过

程

高中生出现亚健康状态主要有三方面原因：睡眠不足、学业及心理压力、体育锻炼不足。通过观看案例，明确并强调长期不运动、处于亚健康状态的人们，开始运动时就要量力而行。平时体育锻炼应讲究方式方法，宜从小运动量开始，按自身身体情况逐渐增加到适宜的强度和难度。

第三部分：亚健康的危害

结合健康的概念（三方面）引导学生思考，亚健康的危害主要体现在哪几方面？主要从身体上、心理上和情感上阐述亚健康的危害

第四部分：心理因素是造成青少年亚健康的主要类型

*从小学起就在家长望子成龙的“关怀”下，在同学之间激烈的竞争下，为了考上大学，不分白天和黑夜，埋没在无边无际的题海里，学习已经不是一种快乐。

*长时间玩电脑游戏或者上网，不仅使青少年眼睛和消化系统受到损害，而且容易造成心理孤僻和对世界不正确理解，诱发一系列严重心理疾病。

*因心理发育不健康，在学习的压力下，形成了分数第一，其他什么都不用管，遇到挫折易产生严重的逆反心理、厌学心理，甚至做出过激的行为。由于压力过大，导致有些学生不能承受，从此走上自甘堕落的道路。近年青少年暴力犯罪案件呈逐年上升的趋势，这充分说明了许多青少年的心理处于亚健康状态。

结合青少年心理健康标准，对号入座，了解自身心理健康状态。

第五部分：正确预防和改变亚健康状态

组织学生分组讨论：如何正确预防和改变亚健康状态？引导学生结合本节课的内容，从多方面进行讨论，比如心理调节的方式，面对压力的态度，劳逸结合，均衡膳食，培养兴趣等。

总结一句顺口溜：吃好、睡好、运动好、心情好

面对现实、学会宣泄、积极面对

最后总结本节课内容，留课后小作业。

通过本节课的学习以及自身情况尝试制定一份调节自身健康状态的健康小处方。

通过本节课的学***家明确了健康及亚健康的概念，了解了亚健康状态的危害，对于如何应对亚健康有了一定的认识；同时心理健康是我们不容忽视的一方面，而这也是目前的一种健康趋势，大家要正确的对待各种压力，不断提升我们心理素质，能根据自身情况调节情绪，使自己保持良好心态。希望大家能够积极地行动起来，远离亚健康，维护心理健康，拥有阳光人生！

教

学

过

程

小

结