2.挺身式跳远优质课教案推荐

挺身式跳远（第

1 次课）

教学内容：

挺身式跳远

教学任务：

1．

使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识

2．

发展学生的速度素质

一、

开始部分

1、

体育委员在指定的位置集合队伍，

检查人数，

并报告老师。

×

×

×

×

×

×

×

×

2、

师生问好。

×

×

×

×

×

×

×

×

3、

宣布本课的内容和任务。

○

○

○

○

○

○

○

○

4、

安排见习生活动

○

○

○

○

○

○

○

○

组织方法

△

二、

准备部分

1、

体育委员带领学生，

绕田径场跑

2 圈，

800 米

2、

徒手操

①、

头部运动，

4×8 拍

②、

肩部运动，

4×8 拍

③、

扩胸运动，

4×8 拍

④、

体转运动，

4×8 拍

⑤、

腹背运动，

4×8 拍

⑥、

弓步压腿，

4×8 拍

⑦、

侧压腿，

4×8 拍

⑧、

膝关节环绕，

4×8 拍

⑨、

手腕踝关节，

4×8 拍

三

、

基本部分：

１

、

组织形式：

分组不轮换。

２

、

跳远

（一）

动作名称：

挺身式跳远

（二）

教学任务：

使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识

发展学生的速度素质

（三）

教学要求：

初步掌握挺身式跳远的基本知识。

（四）

教学重点：

挺身式跳远的空中挺身动作。

（五）

教学难点：

展髋的理解和身体感觉。

（六）

组织教法：

1、

学习挺身式跳远的腾空动作

1) 教师示范讲解

2) 原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作

X5 3) 腾空步接反弓挺身的分解练习

X5 4) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作

X5 5) 5-7 步助跑起跳接挺身展体练习

X3-5 6) 学生练习，

教师指导

7) 找出好的差的学生各一名示范，

教师讲评

8) 学生继续练习

X3-5 2．

速度素质练习

1) 起跑接加速跑

30X2 2) 50 米计时跑

X2 四、

结束部分：

（一）

放松运动：

①手臂放松

②腿部放松

（二）

小结本课：

（三）

宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）

收拾器材：

布置学生收拾器材。

课后小结：

大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作，

但仍然有部分同学

对展髋的理解和身体感觉不好。

挺身式跳远（第

2 次课）

教学内容：

挺身式跳远

教学任务：

1．

复习挺身式跳远的腾空动作

2．

学习挺身式跳远的落地动作

3．

腰腹力量素质练习

一、

开始部分

1、

体育委员在指定的位置集合队伍，

检查人数，

并报告老师。

×

×

×

×

×

×

×

×

2、

师生问好。

×

×

×

×

×

×

×

×

3、

宣布本课的内容和任务。

○

○

○

○

○

○

○

○

4、

安排见习生活动

○

○

○

○

○

○

○

○

组织方法

△

二、

准备部分

1、

体育委员带领学生，

绕田径场跑

2 圈，

800 米

2、

徒手操

①、

头部运动，

4×8 拍

②、

肩部运动，

4×8 拍

③、

扩胸运动，

4×8 拍

④、

体转运动，

4×8 拍

⑤、

腹背运动，

4×8 拍

⑥、

弓步压腿，

4×8 拍

⑦、

侧压腿，

4×8 拍

⑧、

膝关节环绕，

4×8 拍

⑨、

手腕踝关节，

4×8 拍

三

、

基本部分：

１

、

组织形式：

分组不轮换。

２

、

跳远

（一）

动作名称：

挺身式跳远

（二）

教学任务：

复习挺身式跳远的腾空动作；

学习挺身式跳远的落地动作；力量素质练习

（三）

教学要求：

初步掌握挺身式跳远的技术。

（四）

教学重点：

学习挺身式跳远的落地动作。

（五）

教学难点：

腰腹力量素质练习。

（六）

组织教法：

1．

复习挺身式跳远的腾空动作

1）

腾空步接反弓挺身的分解练习

X5；

2) 原地上步起跳接腾空步接挺身反

弓动作

X5；

3) 5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）

X3；

4) 从跳箱上往

腰腹

沙坑做挺身展体练习

X5；

5）

学生练习，

教师指导

2．

学习挺身式跳远的落地动作

要领：

落地前尽量向前伸出双腿，

以脚跟首先触及沙面，

然后前脚掌下压，

膝关节迅速弯曲前跪，

上体迅速向前跟进。

两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。

一腿

膝关节迅速弯曲，

身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。

1）

立定跳远体会前倒落地法

X3；

2）

3-5 步助跑体会侧倒落地法

X3；

3）

5-7 步助跑起跳接挺身

落地技术

X5；

4）

学生示范、

教师示范并讲解；

5）

继续练习

X5-7 3．

腰腹力量素质练习

1）

两头起

30X2；

2）

抱头仰卧侧起

20X2；

3）

抱头俯卧起

30X2 四、

结束部分：

（一）

放松运动：

①手臂放松

②腿部放松

（二）

小结本课：

（三）

宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）

收拾器材：

布置学生收拾器材。

课后小结：

腾空动作大部分同学能做到挺胸展体，

部分同学的落地做得非常漂亮。

挺身式跳远（第

3 次课）

教学内容：

挺身式跳远

教学任务：

1．

复习挺身式跳远的腾空与落地动作

2．

完整挺身式跳远技术练习

3．

速度素质练习

一、

开始部分

1、

体育委员在指定的位置集合队伍，

检查人数，

并报告老师。

×

×

×

×

×

×

×

×

2、

师生问好。

×

×

×

×

×

×

×

×

3、

宣布本课的内容和任务。

○

○

○

○

○

○

○

○

4、

安排见习生活动

○

○

○

○

○

○

○

○

组织方法

△

二、

准备部分

1、

体育委员带领学生，

绕田径场跑

2 圈，

800 米

2、

徒手操

①、

头部运动，

4×8 拍

②、

肩部运动，

4×8 拍

③、

扩胸运动，

4×8 拍

④、

体转运动，

4×8 拍

⑤、

腹背运动，

4×8 拍

⑥、

弓步压腿，

4×8 拍

⑦、

侧压腿，

4×8 拍

⑧、

膝关节环绕，

4×8 拍

⑨、

手腕踝关节，

4×8 拍

三

、

基本部分：

１

、

组织形式：

分组不轮换。

２

、

跳远

（一）

动作名称：

挺身式跳远

（二）

教学任务：

复习挺身式跳远的腾空与落地动作；

完整挺身式跳远技术练习；

速度素质练习

（三）

教学要求：

使学生巩固挺身式跳远的技术。

（四）

教学重点：

掌握完整的挺身式跳远技术。

（五）

教学难点：

速度素质练习。

（六）

组织教法：

1、

复习挺身式跳远的腾空与落地动作

1）

原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作

X5；

2) 5-7 步助跑起跳摆动腿上

跳箱（70-90）；

3) 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习；

4）

3-5 步助跑起跳体

会前倒落地和侧倒落地

5-7；

5）

学生练习，

教师指导。

2．

完整挺身式跳远技术练习

1）

助跑要求节奏明晰，

稳定，

后半程速度达到最高，

最后一步要小，

并与

起跳连贯，

不能脱节

X5；

2）

半程助跑挺身式跳远，

要求起跳时抬头挺胸展

体充分，

落地时大腿高抬，

小腿前伸

X3；

3）

找出

1-3 名学生示范

3-5 次，

教师指出优点与不足；

4）

学生全程助跑完整练习

X3-5 3．

速度素质练习

1）

折返跑

10 米

X4X3 组；

2）

行进间计时跑

30 米

X5 四、

结束部分：

（一）

放松运动：

①手臂放松

②腿部放松

（二）

小结本课：

（三）

宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）

收拾器材：

布置学生收拾器材。

课后小结：

初步掌握了挺身式跳远的技术，

特别是腾空和落地技术有很大的提高，

步点也日趋准确。