4.其他优秀教学设计说课稿

全

面

健

身

训

练

江苏省天一中学 徐德宝

（一）设计思想：以新课程标准为指导思想，以学生为主体，充分发挥学生的自我参与和创新，体验运动、创造和合作的乐趣。营造活跃、有序的教学氛围，充分调动学生的学习的学习积极性，培养学生之间的竞争意识和团结互助的崇高精神，从而建立学生间和谐人际关系，获得最佳的教学效果。

（二）教学内容分析：健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。健美肌肉。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，

以便让肌肉有充分的恢复时间。

（三）学生情况分析：

中学生正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来。

（四）教与学的重点和难点：

重点：发展胸大肌腹肌和大腿肌肉群

难点：动作方法的到位程度

全

面

健

身

训

练

教材

全面健身训练

课次

第一次

课的目

1.使学生了解和掌握健身的基本的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质。

标

2.使学生掌握健身的训练组合的方法，培养锻炼的兴趣，养成终身锻炼的习惯。

3.促进健康，矫正畸形、改善体态、减少多余脂肪。

4.增长力量，发展耐力，提高运功器官的机能，均衡全身肌肉的发展。

课的重点、难点

重点：发展胸大肌腹肌和大腿肌肉群

难点：动作方法的到位程度

课教学内容

的部

分

引

课堂常规

起

注

意

时

间

教师活动

学生活动

运动负荷

时

间

次强数

度

5

小

1.督促学生集合，检查人数，安排见习生。

2 2.师生问好。

3.集中注意力练习及鼓舞士气。

4.宣布课的内容及要求 1.

体育委员整队，汇报人数。

2.

师生问好。

3.

认真听讲，积极思考。

********** ********** ********** **********

0.5 热

慢跑热身

身

活

动

6 1.

慢跑配音乐

2.

徒手操及吐气发声

后踢跑

开合跳

高抬腿

深蹲合掌

波比跳

1.

认真听讲，积极思考并听口令积极参与游戏。

学生呈一路纵队绕圈慢跑及侧身跑

4

2.动作到位，充分活动。

3

中

课教学内容

的部分

技

一、指导练能

习

导

时

间

教师活动

学生活动

运动负荷

时

间

2 次强数

度

3

小

教7 1、教师示范讲解2、师巡回指导并纠正

分

卧推、哑铃飞鸟、阿诺德推举、凳式臂屈伸

1、

认真观察教师示范，体会肌肉的感觉

上肢练习

入

1、

2、腹肌练习

3.下肢练习

爬山运动、雨刷器运动、 2、相互辅助练习

上下卷腹、平板支撑、两头起、俄罗斯转体

深蹲、哑铃弓箭步、直腿硬拉、跳跃深蹲、哑铃前摆、提重行走

体

验

运

动

激

发

兴

趣

二、分组练1

习

5

分

1、上肢练习

1、示范讲解完整动作。

组。

2、腹肌练习

组

3、下肢练习组

4、练习时创

新

1.学生认真听讲，仔细观察，记住要点。

2、巡回指导动作，发2.学生认真练习，及时调整自己现问题，及时纠正。

练习方法。

3、个别指导。

3.认真听，仔细想，在练习中体会。

4、哨音结合口令提示

练习：

每组完成后交换练习。

2

3-4

中

体

验

运

动

激

发

兴

趣

4、素质练习

后踢跑

开合跳

高抬腿

深蹲合掌

波比跳

五项组合

11、

教师讲解详细规则并2 引导学生进行演示。

分

2、

哨声指挥并指导学生进行比赛

要求：服从教师指挥，认真练12 习。

6

大

结束部分

放松练习

3 放松练习

分

1.带领学生一起做拉韧带放松配音乐

2.互动评价，教师总结

3.提示课外实践目标

4.师生再见，归放器材

1.和老师一起放松。

2.积极参与评价。

3.记忆目标并做出打算。

场地器材

健身房及其设施

预计课的密度

预计课的强度

课后小结

50%---55% 140次/分

1 1-2次

小

全

面

健

身

训

练

江苏省天一中学 徐德宝

一、几十年后，陪伴我们的，除了有健美的体形，还有健康的身体、阳光的心态，这，就是健身的意义！

二、健身,意味着我们每天都在和同龄人拉开距离!健身,意味着你摆脱平庸,追求卓越！

三、重在坚持，贵在坚持，这将是你用一生演绎的精彩，因为我健身，我健康，我快乐！