准备姿势和移动教学设计及课堂实录

排球的准备姿势与移动教学设计

一、说指导思想

本次课以“健康第一”为指导思想，注重学生的心理特征及对排球正面双手垫球技术的了解、掌握并实践应用，教师充分利用自己的主导地位和充分调动学生的主体地位使学生在快乐、愉悦的环境中学习，培养学生的相互协作、树立正确竞争意识和提高学生的综合素质、促进学生身心健康发展。

二、说教材（教材分析）

排球运动是高中《体育与健康》的教学内容，通过排球基本技术的学习，帮助学生掌握简单的排球技术，逐步提高基本技术的动作质量。排球本身的运动项目特点深受学生们喜爱，同时能有效发展学生速度、灵敏、柔韧等身体素质，培养学生积极进取、团结协作的良好品质。

三、说对象（学情分析）

本次课授课对象是水平四的高二年级，该年级的学生年龄为16、18岁左右，正处于身体和心理发育高峰期，具有较强的模仿能力、理解能力和自学能力，喜欢展示自我，对排球项目具有较强的好奇心，针对以上情况，本次课利用展板、教师的引导，激发学生自主、积极合作，分析和解决垫球技术中的问题，同时根据学生的练习情况及时给予纠错和指导，让学生体会到运动的乐趣。

四、说教学目标

1、运动参与：掌握排球的基本准备姿势、移动方法，愿意积极训练。

2、运动技能：能够初步掌握排球的基本准备姿势、移动方法。

3、身体健康：发展学生身体速度素质，促进身心发育，增强肺活量。

4、心理健康：培养学生顽强、坚韧的意志品质，不怕吃苦的良好品德。

5、社会适应：培养学生的合作精神、终身体育锻炼意识，愿意从事单调的运动。

五、说教学重难点

重点：学习步法移动技术和准备姿势的技术动作；

难点：全身的协调。

六、说教学流程（详见教案）

课堂常规和准备活动

准备部分

排球的准备姿势与移动技术动作的初步掌握

基本部分

结束部分

拉伸放松与小结

七、说安全隐患及防范

1、在练习中，禁止随意拍球，以免误伤自己或他人；

2、拉开练习距离，避免同学之间的碰撞和排球砸伤他人。

排球的准备姿势与移动教案 课程名称

授课人数

排球的准备姿势与移动

40 课程性质

授课周次

教育必修课

第2次

授课班级

授课教师

2016级高二

姜麟玉

教学1、准备姿势（半蹲、底蹲、稍蹲）

内容

2、移动（交叉步、并步、滑步、跨步、综合步、跑步等）

1、运动参与：掌握排球的基本准备姿势、移动方法，愿意积极训练。

2、运动技能：能够初步掌握排球的基本准备姿势、移动方法。

教学3、身体健康：发展学生身体速度素质，促进身心发育，增强肺活量。

目标

4、心理健康：培养学生顽强、坚韧的意志品质，不怕吃苦的良好品德。

5、社会适应：培养学生的合作精神、终身体育锻炼意识，愿意从事单调的运动。

重点

排球移动步伐的练习

难点

移动快、反应灵活

时

部分

间

运动负荷

教

学

内

容

组

织

教

法

一、课堂常规

组织队形：

********** ********** ▲

教学要求：

认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。

二、准备活动

1、组织队形：

*************

时次强间

数

度

准

备

部

分

一、课堂常规

1、值日生整队集合报告人数

2、师生相互问好

3、简单介绍教学计划

4、宣布教学内容和要求

5、安排见习生检查服装 10 二、准备活动

分1、12分钟跑 钟

2、徒手操 4×8拍

第一节

上肢运动（4×8）

15

中

预备姿势：面对握手直立

①两臂侧举。

②两臂上举。

③还原成①的姿势。

④还原成预备的姿势。

⑤⑧同①④。

第二节

下蹲运动（4×8）

预备姿势：面对握手直立。

①两臂侧举。

②两臂上举，同时屈膝半蹲。 ③还原成①的姿势。

④还原成预备姿势。

⑤⑧同①④。

第三节

踢腿运动（4×8）

12分钟跑

对见习生做好记录，要求同学们在跑的过程中要步调一致，注意前后间距，注意调节呼吸，三步一吸，三步一呼，用鼻子吸气，嘴巴吐气。以愉快的心情进行练习，队行整齐、步调一致、不喧哗

2、组织队形：

********** ********** ▲

教学要求：

第一节

上肢运动（4×8）

要求：动作要协调、舒展。

预备姿势：面对握手直立。

第二节

下蹲运动（4×8）

①左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂举。

要求：半蹲时两臂并拢，脚②左腿伸直向侧上踢。

跟不要提起。

③还原成①的姿势。

④左脚收回，两臂还原成预备的姿势。

⑤⑧同①④，但换右脚做。

第四节

体侧运动（4×8）

第三节

踢腿运动（4×8）

要求：踢腿时，脚面绷直，两腿不要弯曲，上体保持正直。

预备姿势：面对握手直立。

①甲左脚侧出一步，同时两臂侧举。乙同甲，但

乙右脚侧出。

②甲左臂下摆，右臂上举，向左侧屈。乙相反。

③还原成①的姿势。

第四节

体侧运动（4×8）

④甲左脚收回，两臂还原成直立。乙同甲，但乙要求：侧屈时不要转体或前右脚收回。

倾。

⑤⑧同①④，但方向相反。

第五节

体转运动（4×8）

预备姿势：面对握手直立。

①甲左脚向右前半步成交叉立，同时向右转体

90度，右臂上举，乙相反。

②甲向右转体90度，乙相反。

③甲左脚向右前半步成交叉立，同时向右转体90度，乙相反。

④甲向右转体90度，还原成预备的姿势。乙相反。

⑤⑧同①④，但方向相反。

第六节

压肩运动（4×8）

第五节

体转运动（4×8）

要求：动作要协调。

预备姿势：面对直立。

①甲左脚侧出一步，同时两手扶住对方两肩。乙

同甲，但乙右脚侧出。

②甲左脚向后一步，体前屈，同时两臂压肩一次。第六节

压肩运动（4×8）

乙同甲，但乙右脚向后一步。

要求：压肩时，幅度要逐渐③再压肩一次。

加大。

④还原成预备姿势。

⑤⑧同①④，但脚交换进行。

第七节

全身运动（4×8）

第七节

全身运动（4×8）

预备姿势：面对握手直立。

要求：做弓步时，后脚跟不①甲左脚侧出一大步成侧弓步，同时左臂斜上要提起。

举，右臂斜下举，乙相反。

②甲左腿伸直，右腿弯曲成右弓步，同时上体前

屈。左手触左脚面，右臂斜上举。乙相反。

③还原成①的姿势。

④还原成预备的姿势。

⑤⑧同①④，但脚交换进行。

第八节

跳跃运动（4×8）

第八节

跳跃运动（4×8）

要求：动作协调，尽量向上跳起。

预备姿势：面对握手直立。

①屈膝全蹲。

②左腿向前伸直。

③左腿收回，同时向上跳起，右腿向前伸直。

④右腿收回，同时向上跳起，左腿向前伸直。

⑤同③的姿势。

⑥同④的姿势。

⑦左腿收回还原成①的姿势。

⑧上体抬起，膝伸直，还原成预备姿势。

②、⑧同①、⑧。但第二个⑧的最后一拍还原成直立。

基

本

部

分

25分钟

1、动作要领

一、准备姿势与移动

（一）准备姿势

一般讲按身体重心的高低，准备姿势可分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。

1、半蹲准备姿势

动作方法：两脚稍分前后开立比肩宽，脚尖稍内扣朝前。重心下降并前倾，脚后跟稍提起，重心落在前脚掌，膝关节适当弯曲。两臂放松置于腹前，两眼注视前方。

技术要点：屈膝提踵，含胸收腹，微动。

2、稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势重心稍高，动作方法相同。

3、低蹲准备姿势：低蹲准备姿势比半蹲准备姿势的身体重心更低、更靠前，两脚左右、前后的距离更宽一些，膝部弯曲程度更大一些；肩部投影过膝，膝部投影过脚尖，手置于胸腹之间。

准备姿势技术要领：

两脚自然开立，双腿适当屈膝；

收腹重心前移，身体放松微动。

（二）移动

移动技术是由起动、移动步法、制动三个环节所组成。

1、起动

是指从静止到移动发力动作的过程，是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重心的位置，破坏准备姿势的平衡，使身体向目的方向移动。

2、移动步法

主要学习并步、跨步、交叉步，介绍跨跳步，，跑步，综合步。

★并步法

★动作方法

当来球离身体一步左右时，可采用组织队形：

××××××××××

▲

××××××××××

教学步骤：

★讲解、示范，边讲解动作要点边示范技术动作。

★模仿练习。

★让学生徒手模仿，体会动作要领。

★三至五人一组，平行站在端线处。队员原地快速小碎步跑，看到手势或信号后，快速起动冲刺跑6米，或钻过球网后转身180度后退跑至另一端线。

★队形同上，队员可以侧对球网、背对网或俯卧、仰卧等各种姿势，看或听到信号后，快速起动冲刺。

★队形同上，先向前跑6米，后退3米，再向前跑6米，再后退3米，再后退3米，如此前进到对面端线。

★队形同上，在端线做原地高抬腿跑5次，小碎步跑5次，再向后转身跑4次，然后迅速转身冲刺跑过中线。

★队员站在中线处，作好低姿准备姿势，用交叉步或滑步，来回摸及两侧的进攻线，若干次为一组（可以计时）。

★队员站在半场区的中央直径为50厘米的圆圈里。看到

大

并步移动。移动时，移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。

★运用

主要用于短距离移动。

★跨步法

★动作方法

当来球较低，离身体一米左右距离时，可采用跨步移动。移动时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯屈，上体前倾，臀部下降，身体重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。

★运用

向前跨步最方便。它跨距大，重心低，身体容易保持平稳，便于低点垫球。

★交叉步

★动作方法

当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时，可采用交叉步移动去接近球。若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向右先移动一小步（起动步），使脚尖指向右前方。左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。然后右脚再向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准来球方向，保持击球前的准备姿势。

★运用

只宜于向左右侧向移动时使用。

3、制动

由快速移动转为突停状态的过程称为制动，制动是移动的结束，也是击球动作的开始。

移动的技术要领：

判断及时快反应，

抬腿弯腰移重心；

移步转换衔接好，

身体快移重心稳。

2、练习内容

（1）模仿练习。

（2）反应速度练习。

（3）往返速度练习

（4）抛接球练习

（5）滚接球练习

3、易犯错误及预防

准备姿势与移动动作技术易犯的错误及原因

★上体太直，臀部后坐，全脚着地。原因是动作概念不清，身体重心没有适当前移。纠正时应讲清要领，采用正、侧面示范。

★两膝弯屈不够，重心过高，上体过前倾。原因是腿部和腰部肌肉力量差，致使下蹲动作吃力，不易持久。

★由于两脚的前后或左右的距离过大或过小，而信号后起动，沿“米”字往返移动，每次必须用手摸及线的交叉点（可以计时）。

★6米折回跑，做若干组。

各种利用球的练习

★两人一组、一人持球向不同方向抛出2至3米的距离，另一人移动对准球，用双手在脸前上方接住球，或用头顶球。连续进行若干次后交换。

★两人一组，相距6米，各持一球。两人同时把球滚向对方体侧3米左右处，接住球后又回滚给对方。连续进行若干次。

★教师向队员四周抛出各种高低远近不同的球，每人连续接球5次或10次。要不让球落地。

★队员成一路纵队在端线后中间站立。教师在队员身旁将球向前上方抛出，队员迅速起动将球击回教师（不让球落地）；教师向对面端线掷地滚球，队员迅速追赶球（不让球滚到对面端线）

教学要求：两人一组进行练习，学生按老师是要求统一行动，不可私自行动，训练时应精神饱满，保质保量完成任务。

造成起动或移动的困难。原因是动作要领不清。

结

束

部

分

一、放松整理活动

二、整理场地器材

5三、集合整队

分四、教师讲评

钟

五、师生再见，下课

组织队形：

************ ************ ▲

教学要求：认真听讲评，课后多练习。

小

场地器材

排球场、15个排球

小结