3.中长距离跑教案1

《体育与健康》课教案

1、认知目标：学习耐力跑，能增强耐力，锻炼身体。 2、技能目标：掌握耐力跑的弯道跑技术，提高耐力跑的弯道抛技术。 学目习标

3、情感目标：克服困难，磨练意志。

4、教育目标：学生会进行长距离的跑。

5、负荷目标：基本部分练习密度在35%—45%之间。

习学容内

11、弯道跑。

22、素质练习。

顺序时间达

成

目

标

1、学生对体育课有浓厚的学习兴趣，能专心听教师讲解耐力跑对身机技能的要求。

2、围绕篮球场慢跑热身时要保持对形的整齐，思想要重视，做徒手操准备活学

习

内

容

一、开始部分：

1、体委集合、整理队向并教师报告告人数。

2、师生问好。

并安排见习生。

二、准备活动

1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。

2、徒手操：

① 扩胸运动

② 肩部运动

④ 腹背运动

⑤ 膝关节运动

⑥ 手腕、踝运动

⑦ 压腿运动

3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。为耐力跑做准备。

教

师

活

动

1、上课前检查上课场地的安全性,准备好上课所需的器材。

容，安排见习生、强调学生在运动中注意安全。

3、教师亲自带领学生做徒手操。

4．讲解练习的方法，必要时要做示范和学生一起练习。

学

生

活

动

1、上课认真听讲，练习主动。

2、动作到位保持身体的协调用力。

3、一拍一动，动作整齐规范，按老师的指示完成练习







 ●

准备部分

男生

女生

教师●

场地



3、教师宣布课的任务，2、宣布体育课内



十动时应充分拉开身分体肌肉和身体各关钟

节的韧带，避免学生

3.做准备活动学生能按要求热身。

在练习过程中受伤。

③ 腰部运动

集队图：按体操队型散开做徒手操练习图。

一、先让同学们了解耐力跑，如距离，技术动作的要求，长期练习对身体机能有什么好处等，克服学生未跑先怕的恐惧心理，让学生积极参与，强身健体，提高学生的学习能力。

1、耐力跑的弯道跑

的技术

1、

集中学生进性讲解，消除学生恐惧心理

2、

原地进行呼吸练习，培养学生在跑过程中呼吸的节奏。跑弯道时如何控制重心。安排练习。

1、

按老师的要求进行练习。

2、

练习过程中时刻注意自我保护，避免受伤。

3、

练习要积极，同学间相互帮助、探讨。

1

顺序

时间

二、教师通过观察同学的练习，发现问题集中交流纠正，达到同时掌握提高的目的。

三、加强学生的手部力量

3、按老师进行受部力量练习。

达

成

目

标

学

习

内

容

教

师

活

动

学

生

活

动

4、男生、女生分开绕田径运动场玩道分组跑练习图。



2、

学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。

4、组织学生进行耐力跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。

5、安排学生按要求进行练习。

基本部分二十五分钟

结束部分



学生分四组弯道跑练习。

1、集合要快齐静，并迅速收理器材，不允许乱打球，做其他

1、集合小结本节课的学习效果，表扬好的方面，指出不足。互相鼓励。

2、安排学生收拾器材归还。

3、师生再见。

1、

2、

召集队伍。

3、

引导学生进行自我总结，提高其自我观察能力。

4、

整理队伍，宣告下课。

以四列横队集合，动作快、静、齐，认真听讲，领悟本节课所学的内容和目的。

1、配合老师做好放松活运，按老师的要求下课。

2培养良好的学习情绪。

五剧烈运动！

分

钟

2、让学生反思这节课的学习情况。

3整理队伍，宣告下课。

地场材器

篮球场： 3个 田径跑道：400米 篮 球： 4个 标志物：8个

1、

学生能积极主动地进行练习。

预计负荷指标

2、

大部分学生能克服自身的极点，坚持练习值得表扬。但有

平均心率：130 练习密度：30%—50% 强度指数：1.2—1.5 的怕辛苦故意请假逃避练习。

课后小结3、

学生能很好的进行自我总结，练习中同学能相互探讨、特别是在如何调整身体中心技术环节上很多人问到。

4、

教师安排的运动量合理，师生关系融恰。

160140120100806040200051015202530354045

2