3.中长距离跑优质课一等奖

耐久跑教学设计

在人教版《全日制普通高级中学（必修）体育与健康第二册》中，耐久跑用5课时完成，本文从教材分析、教学目标设计、学情分析、教学模式设计、教学过程设计、教学评价设计、教学设计说明等七个方面谈谈第4课时的教学设计。

一、

教材分析

依据《大纲》精神及目前高中二年级的教学实际，教材确定“终点跑”和“全程跑”为本年级耐久跑的“知识点”。终点跑是耐久跑完整技术的重要组成部分，是对学生进行顽强意志、勇于战胜困难等教育的主要契机。

教材“终点跑”主要明确的是终点跑是机体在十分疲劳的状态下，动用全身的力量，以顽强的意志，加强摆臂摆腿，以较快的速度冲过终点。终点跑的距离、时机，由于项目的距离、个人的运动水平及不同的比赛中运用不同的战术而又相当大的差别。

教材“全程跑”并不是以耐久破的技术出现的，而应看作是耐久跑的综合性素质和能力，是以知识的角度安排的。全程跑的主要切入点就是体力的计划分配，在注意起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等技术要点的同时，要按照个人的速度感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程。

耐久跑的要点：耐久跑终点跑的动作基本接近于快速跑，要求动员全身力量，加强摆臂、摆腿与后蹬，坚持冲过终点。

教学的重点与难点：

本节课的教学重点是呼吸节奏与跑速变化的配合。难点是合理的体力

分配和克服困难的意志力。

二、教学目标设计

1、运动参与目标：利用讲解示范和多媒体技术帮助学生建立正确的动作技能概念。

2、运动技能目标：

通过多种练习方式，提高学生耐久跑的运动技能水平。 3、身体健康目标：利用各种练习手段发展学生的体能以及自我锻炼的能力，懂得耐久跑对发展心肺功能的作用，提高心肺功能。

4、心理健康目标：通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质，体验成功感和愉快感。

5、社会适应目标：通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。培养自主、探究、合作学习的能力。

三、学情分析

（一）教法设计

耐久跑终点跑和全程跑的教学十分重要，是对学生进行顽强的意志品质、拼搏精神、勇于吃苦、敢于挑战自我、不甘落后等优良品质培养的契机。

1、讲解“极点”出现是生理和心理的综合反映，教育学生身体出现“极点”时，要适当调整跑和呼吸的节奏，加强呼气的深度，以顽强的意志克服“极点”反应，尽快迎来“第二呼吸”。

2、进行全程跑教学，明确终点跑是全程跑中的终点跑，尝试计划分配全程体力。

3、结合分段报时，进行耐久跑全程跑练习，要求学生不仅跑的姿势正确，动作合理，而且还要跑得轻松、自然，始终保持有节奏的呼吸，坚持有计划地分配体力。

4、耐久跑的教学和练习中，尤其是在全程跑的练习中，由于体力的消耗，机体的不适应，以及心理波动等因素的影响，学生会出现各种各样的不规范身体动作，教师要细致观察每位学生的动作特点，并进行仔细地分析，而不仅仅从技术的角度去分析和考虑，这样做可能会得到较好的实际效果；另外，同样的技术变形或动作不规范，造成的原因可能会完全不同，因此也要具体情况具体分析，因材施教。

（二）学法设计

1、中速匀速跑：80～100ｍ×3～4组

2、重复跑：男生600～800ｍ×3～4组，女生：400～600ｍ×3～4组；用2/3力量跑，间歇时心率降至110～120次/min再做下一组。

3、定时跑：男生8 min ,女生6 min ；全程中速跑。

4、定距跑：男生：1500ｍ，女生1200ｍ；全程用2/3力量跑。

5、5～6 min 25ｍ往返跑。

四、教学模式设计

运动体验

→

学习体验

→

挑战体验

运动体验：从享受运动乐趣开始，通过适度的运动乐趣体验，逐步适应跨越障碍，消除恐惧心理。同时使学生对耐久跑教材有一个认识的时间和空间，为身体和心理两方面做好准备。也为教师进一步了解学生初始状态，更好的调控教学提供了信息。

学习体验：充分利用学生相互间的协作思考，采取探究法，使学生理解耐久跑技术，学会掌握技术的方法。具体的方法是将学生分成8人一组，同组间一对一观察同伴耐久跑的姿势，并由小组长负责，将练习情况如实记录在学生学习的记录表上，然后各小组进行讨论小结，最后由小组代表组内在全班进行总结。此时教师针对学生汇报的情况予以启发，帮助学生找到技术间的规律特点，归纳总结，再结合示范进行讲解，进一步加深学生对耐久跑技术概念的理解。

挑战体验：通过练习之后再进行男生1500米跑女生200米跑。主要目的是检验学生学习效果，同时给学生一个展示自我的机会，激发学生的学习欲望。通过对自我挑战了解自己的状况，也为下一次课向新的目标挑战和向他人挑战做好心理准备。在挑战的同时也是学生自信心增强的过程。

五、教学过程设计

学习步骤：

1、教师向学生提供下列跑动性游戏活动：“接龙尾”、“抓俘虏”、“攻关”、“躲避球”、“警察抓小偷”、“大鱼网”、“贴膏药”、“你追我跑”等，让学生自主选择游戏内容，然后由学生自己组织进行练习。

2、教师提出本课学习目标，让学生分小组讨论与设计耐久跑路线。

3、各小组按照自己设计的耐久跑方案进行练习，检验练习方案的效果，体验自主学习带来的成功感和愉快感。

4、练习一次后，再讨论本组练习方案存在的问题，并提出改进意见，形成更新颖、更别致、更合理、更能增加练习兴趣的耐久跑跑进路线方案。

5、学生分组按照新设计的耐久跑跑进路线方案进行练习，

实践与体

验新方案的练习效果和其中的乐趣。

6、教师总结：本案例的设计思路是在课的准备部分安排各种跑动性游戏，其目的是通过让学生自主选择练习内容，激发学生的学习兴趣，调动学生参与学习活动的积极性。在基本部分充分发挥学生的主体作用，让学生分组讨论和设计本组的耐久跑跑进路线，努力构成理想的练习方案。由于练习方案是学生自己设计的，因此它们练习起来积极性非常高。在第一次练习结束后，让学生对原来设计的练习方案进行自我评价，并对练习方案进行修改和完善，然后再次进行实践和体验。这样的教学不仅让学生的体能在锻炼中得到提高和发展，而且培养了学生的能力和创新意识以及坚持不懈的意志品质。

六、教学评价设计

教学评价要充分调动学生的积极性，结合自我评价充分培养学生学练耐久跑的热情，让他们体会到通过学习、锻炼可以取得有明显的成果。耐久跑教学并不是简单的“跑长跑”，而是教师运用“秒表”以外的很丰富的教学手段把许多相关的知识传授给学生的教学；并使学生的身心接受锻炼；而学生也能在丰富多彩的教学过程中较为轻松地把握自己跑的节奏，坚持跑完全程。与此同时，充分体验克服、战胜困难的愉悦和实现自我的乐趣。

七、教学设计说明

本学时计划的设计思路是让学生通过自主学习、相互交流、探索问题等来激发学习热情，调动他们积极思维和主动练习，培养他们的创新能力和克服困难的意志品质。

耐久跑课时计划

教

材

教学场地

1.了解耐久跑的锻炼价值，激发学生参与练习的积极性和主运动性。

2.使学生掌握耐久跑的技术，特别是途中跑技术。

教学目标

3.发展学生耐力素质，提高心肺功能，提高长时间奔跑的能力。

4.培养学生吃苦耐劳、勇于克服困难的优良品质，养成自觉锻炼的习惯，培养学生终身锻炼的意识。

耐久跑：

匀速跑

田径场

高中年级水平五

课次

教学器材和教具

时间

课的类型

新授课

重点

难点

重心平稳，步幅稍小，轻快、放松

呼吸与跑的节奏配合, “极点”的克服

组织、教法、学法与要求

时间

2′

教学内容

教师指导

1.课堂常规：

(1)体委整队、报告人数、师生问好。

内容。

(3)学生检查随身物品。

2.全班绕田径场慢跑一圈

3.原地徒手操

头部运动

扩胸振臂

体转运动

体侧运动

腹背运动

弓步压腿

手腕踝关节运动

原地单足跳

1.师生问好。

教师宣布上课。

安排见习生

宣布课的内容与任务

成四列横队

★★★★★★★★★★

★★★★★★★★★★

★★★★★★★★★★

★★★★★★★★★★

☆

2.组强全班四路纵队绕田

3.示范并口令指挥

学生活动

1.体育委员整队

报告人数

学生听教师讲解

检查自己物品

2.学生在老师的指导下跑

3.跟着教师做

(2)安排见习生，宣布目标、学生检查随身物品

准

备

部

分

3′

4′

径场慢跑，跑动中喊口号。

完一圈；跟着老师喊口号。

时间

8′

4′

基

本

部

分

4′

9′

3′

1.喊数抱团

方法:全班成同心圆的两路纵队慢跑，教师站中间，当教师喊出1-9的数时，跑进中的学生要快速组成老师喊出的数团,5秒钟完成，没组好的视为失败，接受惩罚，完成后继续进行。

2.行进间高抬腿10米

3.加速跑60-80米。

4.以小组为单位匀速跑、集体跑（男生1500米，女生1000米）

5.课课练

仰卧交换腿

收腹举腿

教学内容

组织、教法、学法与要求

教师指导

1.讲解游戏规则；发开始口令开始，喊数；读秒；作裁判。

2.组织学生高抬腿练习。

3.组织学生加速跑两组。

4.教师再次强调跑与呼吸的配合；组织学生匀速跑、集体跑；提醒学生帮助自己的同学；给学生鼓励。

5. 组织学生练习；交换时发口令。

1.根据老师喊的数组队；积极团结前后的同学，帮助没组好队的同学去组队；失败后接受惩罚。

2.认真练习。

3.加速跑60-80米两组。

4.在练习中体会呼吸与脚步的配合；克服“极点”;集体小组跑时，帮助落后的同学，拉着他跟上队伍，努力完成任务。

5.积极完成动作

学生活动

时间

结

束

部

分

3

教学内容

组织、教法、学法与要求

教师指导

1.教师带领下放松

2.小结本课

3.回收器材

1.教师与学生一起做放松练习。

2.教师进行小结：

①教师总结，评价。

1.各小组集合在教师的指挥下放松。

2.听老师讲的不足，下节课克服。

学生活动

②布置还器材，课外作业。

3.指导学生师还器材。

预55﹪～60﹪

计练习密度

3.帮助收器材。

安全隐患

1.衣裤口袋中不要放硬物，如眼镜，发夹等（课前提示）。

2.练习和游戏时注意力集中，不要受伤。

预计心率曲线

平均心率： 110—130次

160 150 140 130 120 110 100 90 80

0 5 10 15 20 25 30 35 40