4.武术散手优质课教案推荐

教学设计

班级：214班

教师：

赵茂富

时间：2018年6月10日

教学

内容

器

材

目

的

任

务

部分

时

间

武术的基本手型和步行

体操垫若干个

场地

人

数

最小12×18米场地一块

1 0人

1.

培养学生协调、规范、正确的身体姿势。

2.

使学生初步了解武术的基本手型手法和步行步法。

3.

激发学生对中国武术学习的积极性，弘扬民族精神。

练习分量

教学内容：

一、课堂常规：

1．整队，报告人数。

2．师生问好。

3．宣布本次课的内容。

4．检查服装，安排见习生。

二、准备热身：

绕场地跑两圈。

三、专项练习：

1．头部运动。

2．扩胸运的。

3．腹背运动。

4．低压腿。

5．侧压腿。

6．正踢腿。

时间

1‵

1‵

2‵

次数

组织教法：

组织：

× × × × × × × × × × × × ○ △

图 1 要求：快速，整齐，安静。

组织：

△

图

2 要求：听口令。

组织：

× × × × × × × × × × × × △

图

3

教法：教师领做，师生共同完成。

准

备

部

分

4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 图

4

基

本

部

分

部分

时间

一、基本手型：

1．掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。

2．拳：四指并拢握拳，拇指

1‵

5

1‵

5 练习分量

掌指，掌背、掌外沿、掌心、掌根。

要点：掌指要紧，立掌背伸，

拳面、拳背、拳眼、拳心、拳轮。

教

学

内

容：

紧扣食指和中指的第二指节。拳眼向上为立拳，拳心向下为平拳。

3．勾：屈腕，五指尖捏拢。

二、步型：

1．弓步：两脚前后开立，（约四倍）；前脚尖微内扣，屈膝半蹲，右腿挺直脚尖内扣。上体正对前方，挺胸，立腰。左腿前为左弓步，右腿前为右弓步。

如图5

2．虚步：两脚前后开立，重心放在后腿；后腿屈蹲，脚尖外展约45度，前腿微屈膝，脚尖绷直稍内扣，虚点地面。挺胸，塌腰。

如图6

3．马步：两脚平行开立（约本人脚长三倍）；屈膝半蹲；大腿接近水平；身体重心在两腿之间。

时次间

数

1‵

1‵

1‵

1‵

1‵

组

织

教

法：

要点：手指握紧，手腕要挺直。

勾顶，勾尖。

5

要点：指尖捏紧，尽量屈腕。

2*5

2*5

2*5

2*5

基

本

部

分

图5 要点：后腿挺膝，后脚全脚掌着地。

图6 要点：后腿支撑身体重心，虚实分明。

如图7

4．仆步：两脚开立，一腿全蹲，大小腿贴紧全脚掌着地；开胯，、挺胸、塌腰，上体微前倾。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。

如图8。

重点：步型步法，做不到位。

通过加入一些套路动作来增强学生的好奇心，激发学习兴趣。加深学生记忆。

图7 要点：挺胸、塌腰、展髋、脚跟外蹬。

图8 要点：两脚全脚掌着地，仆步腿膝关节伸直。

教法：1.直观示范，讲解。

2．领做2次，练习5次。并提问。

要求：动作准确定位，能明确回答提问的问题。

三，素质训练：

2‵

在体操垫上做腹肌（两头起）

两组，每组练习30次。

在体操垫上做背肌（两头起）两组

，每组练习30次。

2* 30 2* 30 组织：

×▼ ×▼ ×▼ ×▼ ×▼ ×▼ ×▼ ×▼ ×▼ ×▼ △

图9 练习分量

部分

时间

教

学

内

容：

俯卧撑两组，每组30个。

时间

次数

组

织

教

法：

教法：分甲乙两组，甲组做的时候乙组配合老师监督，甲组做完乙组做，甲组监督。依次完成。

要求：认真完成，不能偷懒，听教师口令开始，统一完成。

基本部分

2* 30

结

束

部

分

组织放松：还是两组，在体操垫上1‵

1 揉臂，按腰，踩腿。相互放松。

讲评：以奖励为主。

1‵

作业：下去每种手型步型各做30次，下节课提问，做不了的做30个俯卧撑。

组织：如图9

要求：听口令，整齐，安静。