3.中长距离跑课件配套优秀教案设计

中长跑技术

一、指导思想

随着体育教育改革的不断深入，学校体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展。

而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的发展理念。正是在这种理念的驱动

下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，

力求创造和谐、宽松的学习氛围。在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学习，培养了学生的主动思维能力。充分体现研究性学习方法在教学中的运用，培

养了学生的学习主动性，激发学生的学习兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握

途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳

的精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。

二、教材分析

教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。

属于田径类模块教学内容之一。

途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，

因而途中跑的技术，

将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。

在途中跑的过程中，按照个人的速度、节奏，体力分配全程体力，较好克服“极点”反应，

完成全程跑。

根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，

培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻

炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。

三、教学内容的重点和难点分析：

教学内容的重点和难点：

教学重点：改进和提高途中跑的技术。

教学难点：掌握正确的呼吸方法，并强调呼吸与节奏相配合。

四、学情分析

本课的教学对象是高中一年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，

能够接受难度高一点的体育技能教学。

尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要欲望。

在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，

促使学生主动学习。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑

能力。对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练

中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。

五、教学目标：

教学目标：

1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴

趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

2、技能目标：通过学习，使85％的学生能改进途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提

高协调、速度素质。

3、情感目标：培养积极参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体的荣

誉感，并逐步建立和谐的人际关系。

六、教学方法和手段

一、教学方法

1、语言法

2、直观法

3、重复练习法

4、变换练习法5、游戏法和比赛法

6、合作探究法

二、教学手段

1、激发学习兴趣，调动练习积极性。

在准备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的情绪，为教学创设

一

个轻松活跃的教学情境。改变枯燥、反复、单一的练习形式，采用多种练习形式，激发少

年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练习

中去。不仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学习的积极性。

2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。

本节课的重难点就是要解决途中跑的蹬摆技术，发展学生的奔跑能力。围绕这个中心，

从课的准备活动就开始着手，

活动中以腿部蹬摆为主要活动内容，

使学生在无意中就已经开

始接触途中跑的部分技术内容了。基本部分开始后，通过走、跳走、后蹬跑过渡到完整跑等

3、方式方法，循序渐进，突破重点和难点。

再通过新颖的十字跑和游戏练习法去完善、巩固、提高

途中跑技术，发展学生的奔跑能力，实现课的目标。

4、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。

从课的开始阶段就营造出一种轻松、愉快的氛围，并采用多种有趣的练习方法，互相学

习、互相指导、互相鼓励，加强了同学间的相互交流，减轻教学传授压力，使练习变枯燥为

有趣，从而达到愉乐身心目的。用竞赛法练习，不仅提高了学生们的斗志，而且加强了学生

间的凝聚力，增强了同学们的集体观念。用身体练习去磨练学生顽强拼搏的意志品质，形成

积极向上的精神面貌。

七、教学过程：

（一）、准备部分：

1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理

上做好学前准备。

2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学

生学习的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。

（二）、基本部分：

1、给学生讲解中长跑的基本知识，并作示范，强调跑的节奏和体力分配。

2、循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练习发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到激烈的比赛教学上。

3、通过反复练习、讨论、对比等练习形式，调动和发挥学生的主动学习潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技术。

（三）、结束部分：

生理和心理上的放松：通过意念引导、物理性质、娱乐活动达到放松身、心的目的。

八、教学效果评价

1、教学评价：通过学习老师评、学生评，对本课技术教学和情感教学做一个总结。

2、预计

85\%以上的学生能初步掌握课所学的动作技术。

3、预计本堂课学生的运动强度为中等，最高心率

130 次每分钟左右，平均心率

100 次每分钟，练习密度为

35%—38\%。

4、测量心率方法：对同一个学生，在开始热身后、学习提高后和整理恢复后进行把持

脉搏，来测量心率。

九、教学场地和器材

田径场、录音机、4 面异色旗、4 只笔、4 个教案夹、12 张图片