现代奥林匹克运动教学设计和教学实录

运动损伤的预防和处理

一、教学内容分析

《运动损伤的预防及处理》是高中《体育与健康》理论课第一章第一节的内容,主要通过对动损伤的概念、运动损伤的原因以及如何预防运动损伤等方面进行学习,侧重于让学生学会如何预防运动损伤,及出现后的正确处理,为“健康体育,安全体育”奠定基础。因此本节课具有广泛的实际应用作用,同时在整个教材中起到铺垫作用。

二、教学对象分析

本课教学对象是高中一年级学生,年龄在15—17岁,此年龄的学生特点的共性是对体育活动有着浓厚兴趣,尤其是男生,经过初中三年的学习,自主学习能力也得到了提高。此年龄的学生特点的个性是由于学生就读的初中学校不同,对以前学过的运动安全保健意识存在在个体差异性,部分同学对运动安全保健知识一知半解,部分同学可能一无所知,当他们在运动损伤后往往采用不当的处理措施造致伤情的加剧。因此,使学生掌握运动损伤的预防和处理在体育教学实践中显得尤为重要。

三、教学目标:

（一）、知识与技能

(1)了解运动损伤的概念。

(2)了解体育锻炼中出现运动损伤的原因。

(3)了解掌握以后体育运动损伤的预防措施。

(4)模仿教师对于运动损伤的一些处理手法

(5)能够根据提示在同伴的配合下完成一些简单的运动损伤处理手法。

(二)、过程与方法

(1)能够提出不明白产生运动损伤的原因,进一步掌握和体验处理运动损伤的方法; (2)能够通过自主提出问题、教师引导、动脑思考、同桌交流、表达反馈的课文学习过程。

(3)能够通过模仿、具体操作、发现问题,然后表达自己的体验、感受、意见或看法; (4)能够仔细倾听其他同学的发言,有将学到的运动损伤知识及处理方法与其他同学交流的愿望,体验合作学习的过程和方法。

(三)、情感态度价值观

(1)培养学生养成良好的运动前预防方法。

(2)形成正确的意识,对于以后发生的运动损伤能及时进行一些简单的处理。

四、教学重点和难点

重点:使学生掌握正确的预防运动损伤的方法和措施。

难点:运动损伤后怎样去处理

四、教学过程

（一）、课堂导入

谁知道

运动损伤都包括什么? 讨论,学生自由回答

教师总结,引入本课

(二)

、运动损伤包括

运动腹痛

身体擦伤

关节扭伤

肌肉痉挛

(三)产生的原因

(1)思想麻痹大意是常见运动损伤中最主要的因素。

(2)运动前活动不充分,特别是缺乏针对性准备活动。

(3)运动情绪低下,或在畏难,恐惧,犹豫以及过分紧张时发生伤害事故.有时因缺乏运动经验,缺乏自我保护能力致伤。

(4)纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤。

(5)运动场地狭窄,地面不平坦,器械安置不当或不坚固,锻练者拥挤在一起或多种项目在一起活动,容易相互冲撞所致。

(6)运动服装不合要求。

教师进行具体的解说引导学生主动去解决问题,通过与教师交流探讨,学生和学生间的相互探讨,活跃课堂气氛,培养学生解决问题的能力。

(四)运动中腹痛原因:

(1)痉挛。主要是饭后过早参加运动或进食过饱情况下参加剧烈运动,使胃肠受刺激而痉挛。

(2)正式运动前,未进行准备活动。心脏惰性大,不能适应运动负荷,引起呼吸肌紊乱“岔气”。

(3)腹腔脏器有慢性病。如肝炎等。

运动性腹痛如何处理

(1)在运动中发生腹部疼痛时,不单是运动性疾病的运动中腹痛,还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生,尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性,要迅速准确地做出鉴别,停止训练送医院急救。

(2)腹痛在没有明确诊断前,不能服用止痛药,因为会掩盖病情造成误诊。

(3).一般运动过程中腹痛时,可适当减速,调整呼吸,并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动,进行检查,找出原因,酌情处理。

(4).如属胃肠痉挛,可手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴,或口服“十滴水”。

如属腹直肌痉直肌痉挛,可作局部按摩和背伸动作,拉长腹部肌肉。

教师进行具体的解说，穴位解说,教师进行位置的指导

预防

(1)运动前健康检查, (2)合理安排运动饮食,吃饭前、后1小时不运动。不空腹、喝水太多运动。

(3)充分做好准备活动。

引导学生主动去解决问题,通过与教师交流探讨,学生和学生间的相互探讨,活跃课堂气氛,培养学生解决问题的能力。

(五)身体擦伤(出示PPT) 原因

在跑步锻炼过程中,由于场地和周围环境的原因不慎摔倒后,常造成膝关节等身体裸露处皮肤擦伤,表现为伤处疼痛,表皮略红肿,有小血珠渗出。

身体擦伤如何处理

1小面积皮肤擦伤,创口污染轻,可用凉开水或生理盐水清洗创口后,用红药水或紫药水涂抹,也可用创口贴贴上,便面部忌用紫药水,以免影响美观。

2关节部位的擦伤,最好在创面上深抹消炎软膏,用清洁纱布包扎,防止因干裂而影响活动和发生感染时波及关节。

3若创口污染较重,要用凉开水或生理盐水冲洗创口,将煤渣、细砂、泥土等污物洗净。然后用消毒纱布覆盖创口或撒上消炎粉,再用清洁纱布包扎起来,严重的要请医生处理。

预防

(1)、熟悉场地环境。

(2)、不在视野模糊不清的环境下做运动。防止被障碍物绊倒。

(3)、运动服装要合体。

引导学生主动去解决问题,通过与教师交流探讨,学生和学

生间的相互探讨,活跃课堂气氛,培养学生解决问题的能力。

(六)

关节扭伤原因

跑步过程当中由于场地和周围环境的关系,导致关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。跑步中扭伤最常见于踝关节。常发生于踝关节、手腕部及下腰部。

临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。

关节扭伤的处理

1.损伤较轻

立即制动——抬高患肢,24小时内冷敷——24小时后热敷(或用活血化瘀药)——加强休息,保护踝部抬高患肢: 加快血液、淋巴液回流,不至于使血液瘀积于血管损伤处。

冷敷方法: 将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟。夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4~5分钟左右,不宜太长。

原理:使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。

热敷方法:将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处,5~10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1~2次,每次热敷约30分钟

即可。

原理:此时热敷能改善血液和淋巴液循环,有利于伤处淤血和渗出液的吸收。

2.损伤较重

可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定,限制行走,并送医院处理。

预防

选择好的运动场地,不在场地高低不平,杂物较多的地方跑步、运动。穿好运动服装,尤其是运动鞋。运动前准备活动一定要充分。

引导学生主动去解决问题,通过与教师交流探讨,学生和学生间的相互探讨,活跃

课堂气氛,培养学生解决问题的能力。

(七)

肌肉痉挛

肌肉发生不由自主的强直性收缩,就是肌肉痉挛,俗称“抽筋”。

肌肉痉挛的处理方法。

(1)发生抽筋时,不要紧张,先检查并确定何处的肌肉

产生痉挛,在针对此处的肌肉加以处理。

(2)发生肌肉痉挛时,通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉,使之拉长,一般疼痛都可以得到缓解。处理时要注意保暖,牵引用力要均匀,切忌暴力,以免造成肌肉的拉伤。

(3).腹部肌肉痉挛时,可做背部伸展运动以拉长腹肌, 还可以进行腹部的热敷及按摩。

(4).小腿肌肉痉挛时,可伸直膝关节,勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引即可。

(5).游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌,可先吸一口气,仰浮於水面,并立即求救,在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾,用力向身体的方向拉,同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上帮助膝关节的伸直,待痉挛缓解后,在慢慢游向岸边。

预防

(1).加强锻炼,提高适应能力,运动前充分做好准备活动,特别在寒冷环境中锻炼时,尤需注意这点。

(2).冬季注意保暖。

(3).夏天出汗多,注意喝些盐开水,补充丧失的电解质。

(4).疲劳时,不宜长时间剧烈运动。

引导学生主动去解决问题,通过与教师交流探讨,学生和学生间的相互探讨,活跃课堂气氛,培养学生解决问题的能力。

(八)

讨论回答

1、为了保证运动时身体有充足的水分,运动前要大量喝水。

2、这块场地石头太多了,我不在这里跑步。

3、跑步当中“岔气了”,适当放慢速度,并用手轻按疼痛部位。

4、当踝关节发生扭伤的时候,应迅速敷上温热的毛巾。

5、没有经过训练的小李,穿短衫在冬天的雪地里跑步。

6、为了治疗气管炎,小明给自己制定了每天3000m的跑步计划。

讨论回答的过程中,教师给予正确的引导。

(九)寄语

运动前,要牢记,准备活动不可弃; 仔细挑,认真选,场地环境要满意; 运动服,运动鞋,跑步装备要合体; 运动量,自己定,适合自己有效益; 莫逞强,出风头,出现损伤苦自己; 出损伤,不要怕,正确处理没关系; 做运动,贵坚持,断断续续没成效; 重科学,循原则,健康身体跑出来。

教师解说,学生发言体会。

(十)思考与讨论

当这些情况发生时,我该怎么办? 运动腹痛

身体擦伤

关节扭伤

肌肉痉挛

在师生共同讨论的过程中,回顾本节课内容。教师做出正确的引导。

课后反思：

本课运用多媒体教学手段进行教学,教师在课前制作优秀的课件,内容包括文字、图片、动画、视频等,在课堂教学中运用多媒体展现运动损伤的危害性和如何处理突发的运动损伤,多媒体教学的运用是引起学生的注意,提高学生的学习兴趣,使学生清楚地认识

到只有良好的运动习惯才可以避免运动损伤的出现,同时在出现突发情况的前提下,学生应该团结合作,能简单有效地处理一些常见的运动损伤,从中培养学生的集体精神和自主解决问题的能力。在教学过程中学生能够积极地和教师教学交流,探讨,回答问题也积极,但解决问题的方法缺少多样性,以后应该多加强这方面的教育。