第一节　跑教案（名师）

《短

跑》

教学内容：短距离跑。

教学目标：

1、

使学生基本知道短距离跑分为几个部分；结合教师讲解，做蹲踞式起跑动作，并能大致了解。

2、

训练学生的反应能力，培养学生的不怕苦、不怕累顽强拼搏的精神。

教学重难点：

基本掌握蹲踞式起跑的动作要领。

根据课的内容及学生认知特点，本节课分为四部分：开始部分、准备部分、基本部分和结束部分。

A、

开始部分：

1、

体育委员整队、报告人数。

2、

体育老师整队、检查人数。

3、

宣布本课内容及任务。检查服装、安排见习生。

运动时间：1——3分钟

组织：使学生横队排列在操场上

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要求：做到“快、静、齐”。

B、

准备部分

一般性准备活动：1、围着操场慢跑两周，在跑的过程中要求学生前脚掌着地。

2、游戏“贴烧饼”。

针对性准备活动：听口令变向跑练习、原地高抬腿变为跑练习、接力跑等。

韵律操：旨在活动劲、腰、腕、膝、踝等各个关节。

运动时间：7——10分钟

组织：有教师统一组织

教法：教师示范、学生练习。

要求：身心放松、动作做好。

C、

基本部分：

一、播放图片、结合自己揣摩蹲踞式起跑的姿势。

二、教师示范并讲解蹲踞式起跑的姿势并简单介绍短跑技术包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑等。

1、起跑过程包括“各就位”“预备”“跑”三个阶段。

①当听到“各就位”的口令后，做2——3次深呼吸，从集合线走到起跑线前，两脚前后站立成半蹲姿势。两臂伸直“虎口”打开，四指并拢放在紧靠起跑线后沿处支撑，两手间隔与肩稍宽。颈部放松，两眼看前下方40—50厘米处，注意听“预备”口令。

②听到“预备”口令后，从容平稳地抬起臀部，重心前移，使臀部与肩平或稍高，这时重心主要落在两臂和前腿上。然后闭气屏息，注意力中听口令。“预备”动作完成后，应感到腿不好似压紧的弹簧。

③听到“跑”的口令时，两臂迅速曲肘有力前后摆动。同时两脚迅速登离地面，以前倾姿势把身体推向前方。两脚再跑出几步后成为直线运动。

2、起跑后的加速跑：从登离地面开始，就进入加速跑，加速跑的任务是充分利用向前的冲力，在最短的时间内发挥较高速度。

3、途中跑：加速结束后就进入途中跑，途中跑视距离最长、速度最快的一段。

4 、终点跑：是全程跑的最后一段距离，任务是尽力保持途中跑的高速度跑到终点。撞线时不要摷大步，注意步频和步长。

运动时间：22——25分钟

组织：教师组织

教法：示范、互相指导、游戏、在练习中说要点。

要求：遵守纪律、注意安全。

D、

结束部分

1、

播放舒缓音乐，放松自己。

2、

宣布本节课的结束语（小结），宣布下节课内容。

3、

收取工具。

运动时间：3——5分钟。

组织：教师和体育委员

教法：放松式教学，使学生达到轻松地状态。

要求：听从教师体育委员。

场地器材：

1、

场地：操场

2、

器材：卷尺、划线器

六、课堂评价

预计生理指标：

（1）

课的密度：35——40% （2）

平均心率：130 ± 5 课的效果：随即挑选学生能简单的说出蹲踞式起跑的要领。

七、说开发：

根据农村孩子善于攀爬跳跃，结合我校实际情况在短跑教学采用蹲踞式起跑的过程中开发出“蹲踞式起跑急速折返接力”和“跳绳跑接力”。这两种游戏，学生做起来兴趣浓、劲头足。不仅锻炼了学生的爆发力和灵敏度，而且提高了互动、协作能力。效果较好。

体育优质课教案：

《短

跑》

执教人：李蒙恩

职称：中小学一级教师

单位：鲁山县尧山第五小学

电话：13461185085

时间：二0一七年九月