基本规则课堂实录【2】

羽毛球教案

陆剑

学习目标：

1.

了解羽毛球运动的起源以及主要赛事。

2.

从理论上掌握羽毛球握拍、发球等技巧。

3.

熟悉球拍及球的选购与保养。

学习过程

一、羽毛球运动简介

羽毛球运动的确切起源至今仍是众说纷纭，相传在19世纪20年代，在格拉斯哥郡鲍弗特公爵的领地伯明顿定下了游戏的规则，这就是今天的羽毛球运动的最初模式。人们把鲍弗特公爵的领地伯明顿（Badminton）这个地名，作为这种新的运动项目的正式名称。

当今世界羽坛的主要赛事：

（1）汤姆斯杯赛，即世界男子团体羽毛球锦标赛。

（2）尤伯杯赛，即世界女子团体羽毛球锦标赛。

（3）世界羽毛球锦标赛，即世界羽毛球混合团体比赛。

（4）苏迪曼杯赛，即世界羽毛球混合团体赛

（5）奥运会羽毛球比赛

（6）全英羽毛球锦标赛

羽毛球运动简便易行，不受场地的限制，集体、个人皆行；不受年龄、性别的限制；羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。羽毛球运动极具观赏性。羽毛球如猛虎下山的上网技术、蛟龙出水一样的跳起击球、身如满弓的扣杀、犀牛望月似的抢扑救球、进攻时的势如破竹、防守时的绵绵细雨，这一切都在展示着羽毛球运动的力与美。

二、羽毛球基本技术

学打羽毛球，首先要掌握握拍的方法。正确的握拍方法对于掌握合理、准确、全面的基本技术，关系重大。羽毛球技术中的握拍和指法多种多样，但是基本握拍法只有两种，即正手握拍法和反手握拍法。

1．握拍方法

（图1）

（1）正手握拍法（以右手为例，图1左）

握拍之前，先用左手拿住球拍的腰杆，使拍面与地面垂直，再张开右手，虎口对准拍柄侧面内沿，小指、无名指和中指自然并拢，食指与中指稍分开，自然弯曲并贴在拍柄上。

（2）反手握拍法（图1右）

在正手握拍基础上，拍柄稍外转，即往左方向转，食指往中指、无名指、小指并拢，并注意把柄端靠近小指的根部，使手心留有一定间隙，利于手腕和手指力量的灵活运用。

2．发球

发球是重要的基本技术，把发球作为组织进攻的开始。

（1）站位：单打在中线附近，离前发球线1米左右；双打可稍站前一些。

（2）准备姿势：左肩斜对球网，左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖在后。两脚前后分开，站立的距离与肩同宽，身体重心落在后脚上。右手持拍向右侧举起，肘部放松微屈，左手持球（拇指、食指、中指夹住球）。发球时，身体重心由右脚移至左脚。双眼注视对方的位置和准备接球的情况。

发球可分为正手发球和反手发球两种。若按发出球的飞行弧度分为高远球、平高球、平快球和网前球等（图2）。

（图6~58）

（3）方法：分正手发球（图3）与反手发球（图4）

（图3）

（图4）

高远球：发高远球时，球要发得高而远，使球向对方的后场上方飞行，发球后的仰角（球路线与地面形成的角度）要大于45º，在对方底线上空几乎垂直下落，落点接近底线。

平高球：发平高球的飞行弧线比高远球低，多用前比臂带动手腕发力，拍面稍微向前

推送，其仰角大约是45º。

平快球：发平快球时，前臂加速带动手腕向前上方挥动。拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。拍面仰角一般小于30º。发出球的弧度以对方伸拍击不着球的高度为宜。

网前球：发网前球时，站位稍前。击球时，握拍要放松，大臂动作要小，主要靠小臂带动手腕向前切送，用力要轻，发出球刚好越网而过，落在对方前发球线附近。

3．接发球

还击对方发过来的球叫接发球。接发球和发球一样，都是羽毛球最基本的技术。

（1）站位：接发球站位离前发球线约1.5米处，在右发球区接发球站在靠中线的位置，在左发球区则站在中间稍偏线位置。双打时发网前球较多，接发球应把主要精力放在对付对方发网前球上（图5）。

（图5）

（2）接各种发球：对方发高远球或高平球时，可用平高球、吊球或杀球还击。在（图6）中，虚线为对方发的高远球，还击高远球、吊球和杀球的基本路线回击。

（图6）

4．击球

击球有很多种技术动作，根据这些技术动作的特点，大致可分为高手击球、网前击球和低手击球。

（1）高手击球：具有击球点高、速度快、力量大、主动性强、进攻威力大等优点，是快攻打法的最基本技术。高手击球有高远球、吊球、扣杀球。

高远球：用较高的弧线把球击到对方底线附近叫击高远球。进攻时可迫使对方退离中心位置，削弱对方的进攻威力；防守时可争取时间，调整步法，回到中心位置，摆脱被动局面。击高远球有正、反手和头顶等击法。

吊球：在中、后场的高球，运用劈切、拦截的技术动作，使球在对方前场向下坠落的球，称吊球。吊球技术分为正手、反手和头顶三种手法，按球的飞行弧线和击球动作的不同分为劈吊、拦截吊和轻吊。由于吊球落点比较近网，与平高球结合运用，就能拉开对方的防守范围，从而调动对方，掌握场上的主动权。

扣杀球：杀球是把对方击来的高球全力向下扣压。这种球的特点是力量大、弧线直、

速度快，给对方的威胁很大，是主要的进攻技术。扣杀球技术分正、反手和头顶扣杀球。运用手腕、手指控制拍面倾斜角度，用力方向和用力大小，可击出长杀球、短杀球、杀直线、杀斜线等。

（2）网前击球：网前击球技术往往可使本方从被动转为主动，控制对方、调动对方，寻找战机，取得胜利。网前击球时，握拍要灵活，充分利用腕、指的力量控制球和落点。网前击球有搓球、推球、钩球、扑球、放网前球、挑高球。

搓球：是用球拍搓击球托侧下部，使球旋转翻滚越过网顶的击球技术。搓球技术有正手搓球和反手搓球两种。

推球：在网前将球快速推到对方的底线。球的飞行路线较低、较平，是一项进攻技术。

钩球：在网前回击对角线网前球时，击球的一刹那，拍面斜向对方的网前。

扑球：是把对方击来的高于网上的球迅速扑压下去。扑球时用力有轻有重，球的飞行路线又短，速度又快，是威力最大的进攻技术。

放网前球：当对方吊网前球过来时，用球拍轻轻将球一托，让球一过网顶就向下坠落。

挑高球：把对方击来的网前球、吊球挑高回击到对方后场去，称为挑高球。这是较被动的情况下采用的防守性技术。

（3）低手击球：属于防守性的技术，难度较大，如发挥得当，可具有防中有攻的效果。

抽球：把在头部以下、腰部以上，身体左右两侧的来球平扫过去。分正手抽球和反手抽球两种。

接杀球：接对方杀球时的击球动作，属防守性技术。接杀球有接网前球、推后场球和抽高球等几种回击技术。

2．

步法

初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习步法，因为羽毛球的步法和手法（即各种击球法）是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。羽毛球主要的步法有：上网步法、后退步法、两侧移动步法和起跳腾空步法。

（1）上网步法：是指从场地中央位置向网前移动的步法。要求最后一步与持拍那只手同侧的脚在前，重心落在前脚上。上网步法分跨步上网、垫步或交叉步上网等（图7）。

（图7）

（2）后退步法：是指从中心位置移动到后场各个击球点的位置上击球的步法，称为后退步法。后退步法后退时要求先迈右脚，最后一步左脚在后，重心在右脚上。后退步法分正手后退、反手后退和交叉步后退等（图8）。

（图8）

（3）两侧移动步法：是指从中心位置向左右两侧移动到击球点击球的步法，称为两侧移动步法。向右侧移动时，左脚掌内侧用力蹬起，右脚同时向右侧转跨大步。向左侧移动时，右脚掌内侧用力蹬起，左脚同时向左侧转跨大步（图9）。

（图9）

（4）起跳腾空步法：是指从中心位置在上网、后退或两侧移动时，为争取主动用单脚或双脚起跳，取得更高的击球点的步法称为起跳腾空步法。向右侧起跳腾空时，右脚起跳，向左侧起跳腾空时，左脚起跳。

在运用起跳腾空步法时应注意击球后落地时，要控制好身体平衡，并立即回到中心位置（图10）。

（图10）

5．几种主要打法

（1）压后场底线：特点是通过平高球压对方于后场底线，使对方回球靠前时，则大力扣杀或吊网前空档。

（2）攻四方球控制落点：以快而准确的落点，攻击对方场区的四个角落，调动对方在前后左右奔跑，打乱其阵脚，伺机进攻。

（3）快拉快吊控制网前：以进攻性的平高球快压对方于后场两底角，而后以空击吊球或劈杀引对方上网，再迅速上网控制网前，以网前搓球结合推后场底线制造对方回球的困难，伺机在后场大力杀球。

（4）后场下压、上网搓推：通过后场轻杀或劈杀后，快速上网控制网前，以搓球结合推球制造进攻机会，再用重杀或劈杀解决战斗。

（5）守中反攻：在防守中要善于控制落点、球路，调动对方在移动中勉强进攻，使对方急于求成而出现失误，或用以制造反攻的机会。

课堂总结

羽毛球是一种全身运动项目。羽毛球运动要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。羽毛球的运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可促进生长发育、提高身体机能，培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

课后作业

自己了解球拍及球的选购与保养。

三、球拍及球的选购与保养

1．在选择羽毛球拍时需要考虑以下几个方面：

（1）羽毛球拍子的重量要合适：其实并不是拍子越轻越好，

拍子轻了挥动速度虽然快，但高手在扣球会感觉用不上轻，会影响击球的力量。

（2）检查拍子的整体结构：拿到拍子之后，挥动一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍杆（拍柄和拍头的连接部位，这一部位现在是碳素合金钢材料制成）太硬；不震手，说明拍杆较有弹性。

（3）可根据个人的实际情况选择适合自己的羽毛球球拍：如在单打时，适合选择加长型的球拍，如属于攻击型选手，应选择重量稍重，中硬性的球拍。在双打时，最好选择标准长度的球拍，如属防守型选手，应选择较轻的球拍。

（4）据每个人手型的大小挑选拍柄，以握住拍柄感觉舒适为宜。

（5）看一下弦装得是否匀称，交叉弦组成的每个方块都要同样大，每条弦紧度要一致。

（6）羽毛球球拍按照材质不同，又分为碳素纤维、碳铝一体、铝铁一体和铝铁分体式。材料的选用和拍子的重量和价格有直接的关系。一般来说，全碳拍的重量最轻，是目前的主流材料，大多为85~94克，价格也比较贵，一般在200元以上，而铝框羽拍的重量一般在95克以上，价格从几十元到一百元不等。

2．羽毛球的坚固性远远比不上其他球，所以在选购羽毛球时要注意几点：

（1）要看羽毛球底托的质量。底托的软木薄厚直径应为25毫米，其形状要圆，木质要软，羊皮膜包扎要细、要牢固。

（2）要看羽毛是否扎牢，每个羽毛球规定要扎14~16根羽毛。最好的羽毛为鹅翎。挑选羽毛时，羽毛为越白越好（专门染色的除外）。羽毛长度要在60~70毫米之间，要长短一致，间歇均匀，毛翎要粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病，否则球打出去会不走正路。拍弦有尼龙的、牛筋的、羊肠线的。尼龙的既坚固耐用又物美价廉，牛筋的有较强的弹力，其坚固性则不如尼龙的；而羊肠线的比起前两者则显得逊色一筹了。

3．球拍的保养方法：

（1）球拍不用闲置时注意保持球拍受力均匀，最好悬挂放置，切勿受挤受压，以免球拍变形。

（2）注意经常检查羽线，如有严重起毛现象或裂痕则及时交拉线商更换，不要等羽线断了才更换，以免球拍拍框受力不均变形。

（3）拉线应采用横竖线分开拉的标准拉线方法，先拉竖线，从球拍顶部中间拉起，拉线磅数最好不要超过球拍上标明推荐磅数的1.2倍。

（4）球拍在使用中注意尽量避免撞击。除非你经济条件特别好，否则在双打中不必使用太高档的球拍。

4．羽毛球的保养方法

大家都知道，羽毛球比其它球类的寿命要短得多，羽毛球爱好者们在平时的练习中最头疼的就是球的寿命。那么如何延长球的寿命呢？当然首先是要挑一个质量较好的球，在这个基础上有两个小窍门：

（1）把球用水浸湿后晾干，当然要避免阳光的暴晒。

（2）把球放入蒸锅里，蒸两分钟。