3.中长距离跑优质课教案整理

耐久跑教学案例

一、

指导思想

在教育教学中贯彻落实新课标后发现，在“坚持健康第一，学生为主″的教育理念下，以发展学生的终身体育锻炼习惯为主要教学目的。在教学中探索以提高学生健身技能为基础，适合学生身心发展，利于综合能力提升的体育教学模式。教学中主要采用”体验---思考---合作---观察---思考“教学方法，让学生体会一种安全、自主、合作、探索的学习方式，从而发展自己的运动技能，提升体育健身能力，体会运动的乐趣，养成终身体育的习惯。

二、

学情分析

本年级学生刚从初中升入高中学段，正进入青春发育高峰期，在生理上已经具备了掌握技术动作的能力，学生对身体的感知精确性和控制性增强。但现在的学生娇生惯养，意志力薄弱，怕苦怕累，一听耐久跑就脚发软。究其原因有三，1、学生在初三阶段为了追求升学成绩,而800米与1000米是必考项目。从升入初三就加大量训练，历7个月的辛苦训练，大多同学虽然在体育学业水平测试中获得满分的成绩，但长时间大运动量对耐久跑的训练，让他们对其产生抵抗心理。2、外部条件限制，高中学生大部分是住宿生，一旦跑下来出一身汗而无法解决卫生，久而久之就不想动了。3、思想问题：懒，怕动。

三、

教材分析

耐久跑是中学体育教学的主要内容之一，通过耐久跑练习，可以发展和提高学生的心肺功能，增强体能和培养人的意志品质。耐久跑比较辛苦、枯燥，一般情况下学生都不喜欢这样的练习。而在耐久跑教学中运动量大，练习持续时间长，在跑中又必须有一定的

速度，这给学生带来了一定的练习难度。我把耐久跑教学单元分成三个课时，此课时为第二课时以改进跑进中节奏稳定性为主，培养意志品质为辅。

四、

单元教学计划

高一年级耐久跑教学单元设计共四次课，第一次课解决途中跑与冲刺技术；第二次为调节跑进中的呼吸与节奏变化，以及提高心肺功能；第三次课以间隙跑为主，提高学生奔跑能力；第四次以全程完整（1500米）考核为主，以便发现与分析问题。本次为第二次课时。

耐久跑教案之二

教

材

耐 久 跑

1、学习跑的技术，改进跑的完整技术，提高学生耐久跑

的能力；2、知道途中跑保持稳定的节奏重要性，以及耐教学久跑对提高人体心肺功能的作用。3、发展学生协调、灵任务

活性与有氧耐力训练；4、培养学生的吃苦耐劳、顽强拚搏、克服困难的意志品质；刻苦锻炼的品质,陶冶情操。

课的课的内容

结构

、

开

始

部

分

1、集队，整理队伍。

2、师生问好，检查服装。

3、宣布本次课内容，安排见习生。

教师组织

学生活动

场地设计

♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀

♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂

ｏ

、

1、体育委教法: 教师员组织集讲解,讲队。

评

。

、

2、学生动队列练习指作快、静、挥有序，步齐精神饱伐整齐，口满。

号洪亮。

、

3、练习积

4、队列练习。

5、安全教育。

、

1、提示并

1、四季花统一花开数

开。

量，春（兰

花3）、夏

2、专项准备（荷花热

活动 10）、秋

（1）各关节身

（菊花绕环

7）、冬（2）压腿活

（腊梅花（3）全蹲起

5）。

动

10次（4）弓2、根据教步交换跳30师春夏秋冬次

提示，相应（5）高抬腿的人数组跑30次

团。

（6）腹背运动

一、复习途中

跑技术。

极认真，动作到位,注意安全,互相协作

成圆圈，顺

时针方向跑

进。

2、听到教

师提示春夏

秋冬，组成

相应的数，

大于与小于

此数为输。

3、输者接专项活动采受处罚，男用上面圆生5个俯卧形，在行进撑、女生5间进行练个下蹲。接习。

着继续游1、学生围戏。

教师教法：、

1、动作到示范、语言讲解并提示。

步长和步频。

位，认真复习。

♀

♀

♂

♂

、

2、积极参与练习。

练习中注意

基

二、定时跑练

习。

本

部

三、跑完的慢

走300米放

松。

分

、

四、交流跑动中的体会。

五、“你追我赶“游戏50米

1、每6-7、

1、开始小个同学一组练习要注

组，一组练意体会跑动

习6分钟，的身体变

在第4分钟化，在下一

时第二组加小组加入后

入并带跑。尽量跟上他

每个小组依们的节奏。

次加入跑、

2、准备的放松步伐，进。 同学在旁边调整呼吸，

2、每组跑完6分钟都观察场上变化，思考如极点出现时放慢节奏，加大呼吸。

♀ ♂

♀ ♂

♀♀♂♂ ♀♀♂♂

错位站，自然跑进。

慢走300米果变化出在放松。

我身上该如3、把见习何应对。

生安排到弯、

3、互相交道，鼓励并流看到的与提醒跑动同自身发生的学注意调整情况及改呼吸。

进。

、

4、尽力完规则：两组成最后练相距3米，习，克服思后一组的同想困难。

学追前一组的，被追上5个下蹲。

、

1、放松活、

1、拉伸练结

跟教师练

束

、

部

、分

动。

本次课的学习情况。

见。

习。

领学生练习。

结。

重点：呼吸的调整

难点：合理的控制速度

习，拉伸韧带，放松肌肉。

注意听教师评价。

♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀

♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂

ｏ

2、教师评价、

2、教师带3、师生再、

3、教师小

、

场

地

器

材

300米田径场一块，秒表一个

练习密度：50% 预计最高心率：130 次

分钟

课后反思：我校为二级完中，初中30个教学班，每班40人，高中15个教学班，每班45人左右。因今年市里规定学籍与人须在一处，所以使得原本想通过我校录取后寄读的学生走不了，每班学生均为50人以上，最多一个班到54人。由于同时上课班级较多，场地小（我校就一块300米田径场与4块篮球场）。由于学生人数较多为了兼顾到所有同学，在练习时把学生根据能力分成6个小组，每组安排一个组长，分组练习都以组为单位，个人成绩以小组第一和最后的均值计，主要培养同学间相互团结协作的意识。

在体育教学中是以身体练习为基础，在设计本次课之初考虑到我校地处有名花都“斗南“，所以利用游戏“四季花开”来引入课，从心理上打消耐久跑的顾虑。从教学效果来看虽达到锻炼身体的效果，为学生营造和谐、开放、自由的学习氛围，体现以人为本的教育理念。在设计之初考虑到学生与场地的情况，认为6分钟的练习学生可以达到目标。但对学生估计不足，发现部分学生无法达

成预见教学任务，在目标设置上规定时间但没规定相应的距离，使得有部分学生利用规则回避训练。