第1课 体育与健康基础知识——青春期卫生与科学锻炼：青春期卫生教案设计（一等奖）

教学内容：青春期卫生

教学目标：1、通过本课的学习，引导学生掌握青春期的卫生常识及相关的知识。

2、能够把学到的相关知识应用于实际，用以解决青春期中遇到的问题及

烦恼。

3、树立关爱自身健康的意识。

教学准备：复习五年级学习内容，进一步掌握青春期生长发育的特点。

教学过程

一、复习相关知识

请大家共同回忆上学期学习的内容。

青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶

段，大致可分为以下三个时期。

1．青春期发育前期：女生从11～12岁开始，男生从

13～14岁开始，一般持续2～3年。

2．青春期发育中期：女生从12～15岁开始，男生从

14～16开始，以性器官及第二性征发育为主，女生出现月

经，男生出现遗精，一般持续2～4年。

3．青春期发育后期：女生从16～17岁开始，男生从17～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。

青春期发育的开始年龄、持续时间和发育状况既有种族、环境和社会条件的差异，也有明显的个体差异。青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪和行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。

青春期是人体生长发育的第二个高峰期。这个时期，

少男、少女的身体各部分在形态、机能方面，不断发生变

化，尤其是生殖系统的迅速发育成熟，使脑垂体、性腺和

甲状腺等内分泌活动增强，从而促进全身各组织（肌肉、

骨骼等）、器官（心、肝、肺、肾、脑等）也相应地迅速

成长发育。

为了更好地促进身体各器官系统的协调发展，提高身

体的整体素质，在体育锻炼的安排上，除了遵循一般科学

锻炼的原则和方法外，还应该注意青春期生长发育的特点

和规律。

二、感知理解

男女生进行分组，分别讨论。

1．男生青春期卫生

活动一：男生有哪些生理特点和生理现象？

出现音调低沉、喉节凸出、长胡须和阴毛等第二性征

的男性体态，并有遗精等生理现象。活动二：青春期男生

需要注意什么？

⑴注意营养与大脑机能调节，平衡膳食。

⑵注意毛发的卫生保健。

⑶出现青春美丽痘时，不能随意抠、挤。

⑷衣着服饰穿着得体、大方、舒适。

⑸绝对禁烟。

⑹禁止酗酒。

2．女生青春期卫生

活动一：女生有哪些生理特点和生理现象？

（1）女同学步入青春期最明显的是形态上的变化，身高和体重显著增加，长高、长胖。

（2）功能上的发育也明显增强。

（3）女性生长发育突增期，女性卵巢分泌的雌性激素促进女性第二性征开始出现，如骨盆加宽，乳房开始发育且伴随有疼痛的感觉，这是正常的生理现象，过几天就不疼了。女性卵巢发育成熟，开始产生卵细胞，初潮来临开始出现月经。月经是子宫内膜脱落呈现每月一次的出血现象，是正常的生理现象。

活动二：青春期女生需要注意什么？

（1）要正确对待月经这种生理现象。不少女同学把月经初潮看成是见不得人的事，把月经看成是脏东西，还将月经叫做“倒霉“，因此碰到有关问题就不愿意和教师、家长谈。因此，要纠正上述一些糊涂思想，真正做好经期卫生。

（2）月经用品要干净、卫生、专用。

（3）要重视、保持会阴部卫生。

（4）要注意全身保健，月经期间要保持心情舒畅，情绪稳定：不要久坐湿地，不涉冷水、淋雨，不用冷水洗澡、洗脸洗头、洗脚，要避免受凉。

（5）其他见“青春期男生需要注意什么？”

三、巩固应用

请同学们互相交流青春期如何保持良好的心态。

教师总结：青春期由于性发育趋于成熟，青少年逐

渐意识到两性差异和两性关系，并随之产生一种特殊的

心理体验，女孩对月经初潮和男孩对初次遗精感到紧张

和恐惧，又不敢对人讲，造成一定的心理压力。对此要

有充分的思想准备，正确对待青春期正常生理变化，则

有利于心理健康。

青春期是人生最美好的时期，也是学习的黄金时代，精力最充沛，理解力最强，对新鲜事物最容易接受，应该自强不息，做一个品格高尚的人。我们应当健康而愉快地度过青春期。