3.中长距离跑教案范文

一、教学内容：耐久跑设计与教案

二、教学指导思想：

本课从新课程标准的理念出发，以健康第一为宗旨，努力创设一种教师督导学生积极动脑、主动地参与的良好氛围，同时响应全民运动的口号，唤起学生的参与意识。通过运动技能的学习，锻炼学生的心肺功能，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难、挫折的信心和勇气，培养良好的道德品质、意志品质。教学中，让学生自主练习，学生在了解耐久跑的知识后，初步练习简单而易上手的耐久跑呼吸的技术方法。练习时，学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习，从而激发学生的学习兴趣，发挥自己的特长，自我组织互帮互学，让学生真正成为课堂的主体。把枯燥乏味的项目变成锻炼身体的最好方法。

三、学情分析：

高一学生秉承了初中学生天真好动的性格，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物，但意志品质和耐性较差耐久跑是初高中阶段体育教学重要内容之一，通过耐久跑的练习，可增强学生的心肺功能，培养学生良好的意志品质，对促进学生的身体健康，增强体质，具有重要的作用。。但单调的耐久跑会使学生感到枯燥乏味，绝大多数学生谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能坚持持久。据调查，部分学生是因体质较弱“怕”长跑。也有部分学生是因为“累”而怕长跑，多数学生属于被动练习。那么，如何使学生都能积极、主动地参加耐久跑练习呢？教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心情愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。

四、教学目标：

1认知目标：利用各种练习手段发展学生的体能以及自我锻炼的能力，懂得耐久跑对发展心肺功能的作用，提高心肺功能。

2技能目标：利用讲解示范帮助学生建立正确的动作技能概念。通过多种练习方式，提高学生耐久跑的运动技能水平。

3情感目标：通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质，体验成功感和愉快感。通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。培养自主、探究、合作学习的能力。

五、教学准备：田径场、收录机一台

六、教学策略：

耐久跑终点跑和全程跑的教学很重要，是对学生进行顽强的意志品质、拼搏精神、勇于吃苦、敢于挑战自我、不过落后等优良品质的培养的契机。讲解“极点”出现是生理和心理的综合反映，教育学生身体出现“极点”时，要适当调整跑步和呼吸的节奏，加强呼气的深度，以顽强的意志克服“极点”反应，尽快迎来“第二呼吸”。进行全程跑教学，明确终点是全程跑的终点跑，尝试计划分配全程体力。

结合分段报时，进行耐久跑全程跑练习，要求学生不仅跑的姿势正确，动作合理，而且要跑得轻松、自然，始终保持有节奏的呼吸，坚持有机会地分配体力。

耐久跑的教学和练习中，尤其是在全程跑的练习中，由于体力的消耗，机体的不适应，以及心理的波动等因素的影响，学生会出现各种各样的不规范身体动作，教师要细致观察、认真分析、耐心纠正。要因材施教。

七、教学重点及难点：

教学重点是呼吸节奏和跑速变化的配合。难点是合理的体力分配和克服困难的意志力。

八、教学教法：

1、中速匀速跑：80—100m×3—4组；

2、重复跑：男生600—800m×3—4组；

女生400—600m×3—4组；

2要求：用3力量跑，间歇时心率降至110—120次/min再做下一组。

3、定时跑：男生8min，女生6min；全程中速跑。

24、定距跑：男生：1500m，女生1200m；全程用3力量跑. 5、5—6min25m往返跑。

九、教学流程：（分成3-4个部分）

1、开始部分：

准备部分 10′

内

容

与

时

间

教学

要求

××……××

上课常规 3′

1、班体育委员集合整队；

2、清查并报告人数；

3、师生问好，教师宣布本课内容；

4、检查服装，安排见习生；

5、本课目标及要求；

6、基本队列练习。

1）原地转法；2）报数游戏

快静齐，注意礼节

准备活动 7′

行进间徒手操：

1、自由泳手姿；

2、蝶泳手姿；

3、扩胸运动；

4、拦网手姿；

5、跑跳步振臂；

6、自行车骑姿。

1、动作协调；

2、充分活动。

×

×

×

× ×

× △ ○

○ ○

○ ○

6×4×8 教学

组织

练习

次数

××……××

○○……○○

○○……○○

△

5 2基本部分：

基本部分

30′

基本技术6′

提高技术练习9′

一般耐久跑练习

音乐伴奏

走跑练习

“二万五千里长征” 6′

内容

1、教师讲授动作要和

领：

摆臂：幅度要小

3、学生原地呼吸练习；

4、学生原地结合摆臂做呼吸练习；

5、学生结合原地走做呼吸练习；

6、学生结合原地慢跑做呼吸练习。

教学

1、静听讲解；2、要求

认真观摩；

3、深刻体会；

4、练习投入。

5、掌握呼吸节奏

时间

呼吸：口鼻结合

1、教师讲授练习形式、要领、要求；

2、教师示范性练3、站立式起跑20m；

4、正面做高抬腿后跑20m；

5、小步跑后跑20m。

1、教师带领全班做走跑练习；

2、指点学生带领全班做走跑练习。

1、“隐蔽”：原地呼吸练习；

2、“爬雪山”：原地摆臂结合呼吸练习；

3、“过草地”：慢走结合呼吸练习；

4、“冲锋”：快跑结合呼吸练习。

2、教师示范动作：

习；

1、动作连贯；

2、跑动积极。

1、后面紧接前面；

2、不许谈笑打闹

1、注意力集中；

2、听指挥，形象做动作；

3、注意结合本课内容。

形象动作与教

学内容相结合

教学

组织

××……××

××……××

△

○○……○○

○○……○○

××○○ △

随意跑

××○○ △

· · △

· ××○○ △

××○○ △

×

×

×

×

×

○

○

× ○

×

△ ○

×

×

×

×

× ○

○

练习

次数

5×4 5×4 1 1 3结束部分

×××××

1、与学生一起做放松

1、跟随教师在练习；

舒缓的音乐下做束

1、放松练习

×××××

放松练习；

2、启发学生进行课堂部

（音乐节奏）

×××××

小结，肯定学练水平，

2、积极自评；

鼓励性评价；

分

2、课堂小结

×××××

3、听清作业内3、布置课后作业。

容。

3’

○

结

身心放松意识；

语言评价能力。