保持性心理健康优秀课堂实录

我的情绪我做主

随州市第一中学：陶

琳

［设计思想］

高中阶段的学生情绪体验变得更加丰富，是否能够很好的调控情绪，保持相对稳定的情绪状态，对他们的学习和成长将产生重要的影响。所以设计此次课程，希望学生在互动和体验中能够掌握调节和控制情绪的方法。在设计时，我力图将注意力放在“导”而不是“教”上，努力启发学生自己去发现问题，解决问题，通过游戏、情景体验、角色扮演、团体讨论等方式吸引学生积极地参与，让他们在活动过程中自己去体验、去倾听、去理解，进而寻找到解决问题的方法和途径，使他们能真正去做情绪的主人。

［学情分析］

高中生正处于青春期内，这个时期的他们情绪体验变得丰富、强烈而且多变，加之学生因为高考升学压力的影响，使得他们更容易出现紧张、焦虑、自卑、厌倦等一些消极情绪。面对这些消极情绪的出现，高中生还缺乏管理和调节它们的能力，以至于被动地受到情绪的奴役，影响了自身的精神状态和学习效率，甚至对身心健康造成较大的伤害。可见，对中学生而言，学会做自己情绪的主人是多么重要。每个学生都应该学会主动调节和控制自己的情绪，尽量减少消极情绪对自己的影响，努力朝着积极向上的方向去发展。

［教学目标］

1、认知目标：认识情绪并了解情绪对人的影响；掌握主动调节和控制自己的情绪的方法。

2、能力发展目标：能够及时运用恰当的方式调控自己的情绪，提高自我调整和控制的能力；在活动中提高倾听、互动和交流的能力。

3、情感价值目标：让每个学生都能够学会调控自己的情绪，努力保持积极向上的状态，从而实现快乐学习，健康成长。

[教学重难点]

1、认识情绪，了解不同情绪对人产生的不同影响。

2、了解调节和控制情绪的方法并学会运用。

[教学方法]

1、小游戏

2、讲述与讨论

3、讲故事

4、角色扮演

5、多媒体

[教学用具]

投影、PPT课件、背景音乐、大白纸、彩笔

[教学时间] 一学时

[教学过程]

环

节

（一）

课

程

导

入

（二）

主

体

部

分

教

学

过

程

请两名学生做猜词游戏。所有的词语都是教师课前设计好的表现人们常见情绪的词语，从而导入今天学习的主题。（投影显示各种情绪脸谱）

一、师生互动：听故事，说情绪

配合投影上的简笔画，给学生们讲一个情景小故事（大概内容：朋友过生日，周末的下午你专门抽出时间去为他选购了一份精致的礼物，你还特意请售货员包装了一个漂亮的礼盒。在商场休息的时候，你把礼盒放在了身边的凳子上，突然一个人一下子坐在了礼盒上，这时你的情绪怎么样？为什么会产生这样的情绪？后来，你发现这个人是一个盲人老大爷，他根本看不见你放着的盒子，此时你的情绪如何呢？又是什么原因使情绪发生了改变呢？）。

在故事情节转折的每个地方，让学生自己去思考、去表达。

教师总结：情绪是伴随人的生活、工作、学习过程而产生的，是人对客观事物是否符合或满足自己的需要而产生的一种独特的内心体验与感受

。

二、课堂讨论：情绪对人产生的影响

1、投影显示***和林黛玉的诗词，启发学生结合自己的生活体验讨论情绪对人的影响。

2、教师总结：情绪有积极与消极之分，积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力，并且可以使人体验到生活的美好，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。（投影“积极情绪的影响”）

与积极情绪相反，一切消极情绪都会使人觉得难受，它会抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力，使人的自制力下降，甚至会导致一些不良事件的发生。（投影“消极情绪的影响”）

三、小组讨论分享:怎样调节和控制自我的情绪

我们常说“人生不如意者十之八九”，

在现实生活中，谁都会遇到这样或那样的困难、挫折，由此又会产生一些消极情绪，进而对我们的学习、生活、成长都带来负面影响。这个时候我们该怎么做呢？是坐以待毙，任由情绪控制自己，还是勇敢地站起来做情绪的主人呢？

让学生分组进行讨论，将自己在学习和生活的过程中遇到的一些消极情绪及自我调整方法与组内同学进行分享，最后由组长在大纸上以表格形式将设计意图

1、活动导入，激发兴趣。

2、让学生在活动中感受到情绪的多样化

高中生的认知能力已经较为成熟，让学生在故事中，自己去感受情绪的发生、发展和变化，从而去认识情绪。

以两个大家熟知的人物做引子，启发学生们自己去认识情绪对人的影响是巨大的。让他们真切地感受到消极情绪的危害，从而激发他们去管理和调控自我情绪的能力。

1、通过小组讨论，让学生们清晰的认识到自己以往是如何管理情绪的。

2、在团体的合作与交流中让学生自己去体会学习

小组意见总结展示。

情绪

自己的调节方法

因为…我产生愤怒情绪时

因为…我焦虑不安时

因为…我内疚自责时

……

四、教师总结常用的情绪的自我调控的方法

改变信念、积极的语言和自我暗示、转移注意力、合理宣泄、放松训练、心理换位等。（在投影上显示）

五、角色扮演：运用适当的方法来调控不良情绪

教师准备好角色扮演情境，请学生根据情境认真扮演，让学生自己运用一些恰当的方法来化解情境中出现的消极情绪。

情境一：期中考试临近，高二(6)班小云同学开始烦躁不安。她为达不到预定的学习目标而焦急，也为时常忘记了该记住的知识而心烦意乱。面对即将到来的考试她忧心忡忡，根本没有办法集中注意力做好复习准备……

情境二：小希和同桌因为言语不和产生了矛盾，一天，她们再次因为一点儿小事在教室里产生了激烈的冲突，小希的文具也被摔坏了。小希愤怒又绝望，觉得自己在这个班里再也学习不下去了……

情境三：小超信心满满地去参加校学生会竞选，结果却落选了……

情境四：自己很努力地在学习，可回到家里父母仍然责备我不刻苦、不认真……

角色扮演结束后，引导学生进行讨论：

(1)情境中产生的是什么消极情绪？

(2)运用哪些方法可以有效地帮助我们调节和控制这几种消极情绪？

(3)最后教师提供一些补充参考意见。(投影显示)

（三）

我们的情绪就像潮汐一样有起有落，只要我们结

勇敢地做自己情绪的主人，就一定会让积极与快乐束

常驻心间！（背景音乐）

语

（四）

心动行动：

课后延伸

建议学生写情绪日记或每天画一个情绪脸谱，及活动

时掌握自己情绪的变化，进而选择最适合自己的方法调节和控制它。

（二）

主

体

部

分

同伴之间一些好的调控情绪的方法。

结合学生们的讨论结果，教师对调控情绪的有效方法做一个补充和总结。

仅仅了解调控情绪的方法是不够的，更重要的是能加以运用。通过设计生活情境，让学生在活动中得到能力的培养和锻炼，进而使得他们在以后的学习和生活中能够主动地对情绪加以管理和调控。

在美好欢快的音乐中让学生们一起感受愉悦，增强信心。

鼓励学生马上行动起来，学以致用，巩固教学效果。