快速跑：蹲踞式起跑国家获奖教案

《快速跑—蹲踞式起跑》教学设计

教学

内容

教

学

目

标

教学

过程

教学内容

快速跑

难点：蹬地有力，快速起跑。

1、认知目标：通过教学学生知道蹲踞式起跑的动作，起跑动作在快速跑中的作用。

2、技能目标：基本掌握并运用蹲踞式起跑的动作，学生在快速反应起动有所突破。

3、情感目标：使学生在练习过程中体验成功的喜悦，提高学生主动参与充分展示的意识，发展小组合作的精神。

负荷

时间

次数

1、师生相互问好。

开始部分

课前常规

3′

1次

2、宣布本课内容、任务

3、安排见习生和课堂要求，强调安全问题。

1、热身跑

2、徒手操

①头部运动

准备部分

②体转运动

③体侧运动

④扩胸运动

⑤腹背运动

⑥弓步压腿

⑦扑步压腿

⑧手腕踝关节运动

基本部分

一、

跑的专门练习

1、摆臂练习

方法：原地站立，听击掌信号做练习。要求肩关节放松，有耸动感。前摆时注意向前

4 ～

次

400米

7′

4 ×

8 拍

1、教师讲解热身跑的路线。

2、教师讲解徒手操的目的与动作方法。

3、教师口令带领学生做徒手操。

1、讲解动作要领。

2、组织分组练习。

1、认真听教师讲解、看示范。

1、在上课地点集合，体委整队，报告人数。

2、师生问好。

3、认真听教师讲解。

4、见习生随堂观摩。

1、听讲解看示范。

2、按口令节组织：成4列横

○○○○○○○

○○○○○○○

×××××××

×××××××

△

要求：精神饱满，集队做到快、静、齐。

徒手操组织：成4列广播体操队形

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

重点：正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作。

教师活动

学生活动

组织教法与要求

△

要求：动作准确、到节、肌肉群。

练习队形：成4列广播体操队形

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

拍做徒手操。

位，从分活动各关5′

6

基本部分

动作要领:后腿蹬地要有力明显、上下肢动作要协调。

1)各就位

动作要领:两臂伸直,两手间距离比肩稍宽四指并拢,身体重心均衡地落在两手、前脚和后脚膝关节之间。

2)预备

动作要领:身体重心同时前移，形成臀部高于肩，肩超过起跑线的身体姿势，重心主要由两臂和前脚支撑。

3)跑

17′

用力。

2、原地高抬腿练习

方法：上体正直，大腿高抬。

要求大腿与躯干成直角，支撑腿蹬伸充分，提高重心，防止上体前倾或后倒。

二、快速跑---蹲踞式起跑

动作要领：两手扶地，后腿跪地，前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后脚脚尖约一脚半，两脚间相距约15cm,听到预备后，慢慢抬起上体，臀部要稍高于肩，身体重心前移，听到跑的口令时，两手迅速离地，两脚用力蹬地，上体保持前倾，积极加速。起跑分“各就位”、“‘预备”和鸣枪三个阶段。

3、指导练习（统一指导、巡回指导、个别指导相结合，及时纠正错误动作）

2、按教师口令练习。

要求：

△

1、练习时要认真，注意力集中。

2、整个动作要协调连贯，左右距离拉开，避免相互碰撞。

1、教师讲解动作要领。

2、教师示范（完整法和分解法现结合）

3、组织学生练习。

4、指导练习（统一指导、巡回指导、个别指导相结合，及时纠正错误动作）

1、认真听讲解，看示范，积极思考，认真模仿。

2、按要求进

3、认真观看其他组同学练习，师生共同评价。

、

4、通过评价对比自己，改进动作。

讲解示范组织：

○○○○○

○○○○○

△ 前排蹲下

×××××

×××××

要求：认真听讲解，仔细观察示范。

练习队形：成4列广播体操队形

○

○

○

○

○

○ ○

○

○

○

○

○ ×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

△

要求：

1、练习时要认真，注意力集中。

2、整个动作要协调连贯，左右距离拉开，避免相互碰撞。

行各项练习。

1.集体练习

6 ～

8 次

基本部分

3.完整练习

2.听口令练习

1、集合、放松。

结束部分

2、小结课的优缺点，学生提建议。

3、布置课后练习（单脚跳）。

4、宣布下课。

场地

田径场

预计运动负荷

8′

1次

1、组织学生

2、结合课堂进行讲评。

1、集合、从

2、认真听教师讲评，并自我评价、提建议。

组织：

○○○○○○○

○○○○○○○

×××××××

×××××××

△

要求：集合迅速，从分放松，认真总结，发扬好的，改进不足。

做放松活动。

分放松。

预计平均心率：120—130次/分

最高心率：160次/分

练习密度：30%——35% 教学反思：