耐久跑：600-800米定距跑优质课教案设计

小学五年级体育教案

年级

第

33

课

教者：

教学

内

容

600-800米定时跑

素质练习

我喜欢的一刻钟

1、认知目标：使学生知道什么是定时跑，怎样跑，懂得素质练教

学

目

习的意义和作用。

标

2、能力目标：每个人都能坚持跑完全程，做完规定的素质练习。

3、情意目标：培养学生不怕累不怕苦，吃苦耐劳的精神。

课时安

排

共

课时

第

课时

教

学

过

程

一、开始部分

1、体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。

2、师生问好，宣布本课任务。

3、处理见习生。

4、队列队形练习

（1）向左，向右转，半面向左转、向右转。

（2）原地踏步接齐步走立定。

5、热身活动：3分钟跳绳

6、徒手操

（1）振臂运动

（2）转体运动

（3）膝关节运动

（4）弓步压腿

（5）侧弓步压腿

（6）手腕踝关节

（7）20秒原地高抬腿

（8）原地摆臂练习

二、基本部分

（一）5分钟定时跑

教学重点：跑的动作自然放松，呼吸有节奏，保持一定的速度何体力，跑得持久。

教法：1、提问：跑步时间长了之后会有那些感觉？如何克服？

2、对学生的回答作出评价和纠正，并讲解定时跑的方法动

作要领，以及注意事项。

3、分组绕场地进行定时跑，可以绕各种场地进行跑的练习。

4、在学生跑的时候讲解跑时的呼吸要求和摆臂要求。以及步伐的调整

组织；1、全班的的同学分成8~10组进行，自己选择组合。

2、体质好的一组先跑，各组一路纵队跟进。

3、根据学生跑的能力和体质来确定跑的时间和次数，体质强的组跑的时间可以长一点，体质弱的组可以适当的减少跑的时间和速度。

4、跑的过程中，教师每1分钟提醒一次，以提高学生跑的信心，也让学生检查自己的跑的距离。

注意：1、用中等速度跑，不要过于强调跑的距离，教师教会学生掌握好跑时体力的分配和跑的速度。

2、随时掌握学生的反应，确实有身体不适宜跑的或不适宜久跑的，要学生及时汇报。

3、注意场地安全。

（二）素质练习

1、仰卧起坐

男生：50个×2次

女生：40个×2次

注：（1）、不限时间，间隔时间2分钟。

（2）、跑完后休息5分钟，并对定时跑作一个小结，后再开始仰卧起坐。

（3）第一次仰卧起坐做正面的，第二次做身体侧向右的，右肘向左膝靠。

2、仰卧举腿

男生；力尽×2次

女生：力尽×2次

注：间隔时间2分钟

要求：男生两腿直腿上举，快上慢下；女生屈腿上举，快上慢

下。

3、推小车

游戏形式

距离：男生10米来回，女生8米来回。

间隔：1分钟。

（三）我爱的一刻钟

这部分主要让学生自主选择练习项目，按照大纲要求，根据学生的兴趣，在教师的指导下，有组织的，有目的的学练，主要是球类和技巧类。教师向提供可选择的项目，并对学生选择的感兴趣的项目进行指导。可提供的项目有羽毛球、乒乓球、

小足球、小篮球、小排球、田径项目、武术、游戏、传统项目等，

给学生的培养和发展兴趣的一个好的机会，因为以前学生学的都是竞技项目，很难培养学生对这些运动的兴趣，而学生对其中有些项目却很感兴趣，比如球类和游戏类。那么，可不可以利用大课的一部分时间来给学生作这方面的引导呢？本学期我将在这方面作一个尝试。给学生一个自我发展的机会，也就是给了学生创新的环境。

安排：每节课安排2—3个项目，让学生自由选择。

本节课：篮球、排球、传统游戏：解铃系铃

三、结束部分

1、小结：对本课的学习情况作简洁的评价，要学生谈对大课怎样上的想法。

2、放松：全身放松。

3、归还器材。

场地：田径场

器材：垫子20块、篮球10只、排球10只、50CM短绳四根。

教后随感：