快速跑：蹲踞式起跑教学设计及课堂实录

体育与健康课时计划

西安建筑科技大学附属小学

五年级

内容

一、跑：蹲踞式起跑

主题

二、游戏：迎面接力

重点

难点

蹲踞式起跑的整个动作；随口令的重心变化。

臀部抬起时重心前移，注意力集中。

一、使100%的学生了解蹲踞式起跑的每个环节及要领，85%的学生初步掌握蹲踞式起跑动作。 学习

二、增强学生下肢肌肉力量，发展快速反应及奔跑能力，提高上下肢动作的协调性。

目标

三、激发学生运动兴趣，培养学生竞争意识。

课序

教学内容

一、课堂常规

（一）在集合地点，体委清开始

部分

2 分钟

点各班人员，师生问好，检查服饰避免受伤。

（二）宣布本课程的教学任务，简述教学过程及要求目的。

一、队列：三面转法

二、热身游戏：听数集合

跑道内进行“蛇”形跑。

三、徒手操

（一）肩绕环运动

（二）扩胸振臂运动

准备

部分

10 分钟

（三）体转运动

（四）弓步压腿运动

（五）侧压腿运动

（六）膝关节环绕运动

（七）手腕脚踝运动

四、课课练

（一）原地摆臂练习

（二）原地高抬腿练习

1

1

1

2-4 2-4 1

4

2

3 1.听老师口令完成队列练习。

2.教师与学生一同进行游戏。

3.教师引导下完成徒手操练习。

4.教师与学生一同完成课课练。

要求：队伍要跑成一条线。

二、徒手操、课课练组织：

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

Δ

要求：充分活动各个关节；认真完成课课练练习。

一、游戏组织：

1 2 运动负荷

次数

时间

教学步骤

1.体委整队，向老师报告人数。

2.师生问好。

3.宣布本次课堂教学内容及要求。

组织：

组织队形与要求

○○○○○○○

○○○○○○○

×××××××

×××××××

Δ

要求：快、静、齐

课序

时间

教学内容

一、跑：蹲踞式起跑

（一）各就位：站在起跑线后，两脚前后开立（有力脚在前）；前脚尖距起跑线约一脚，后脚尖离前脚中部约一脚半，两脚内侧相距约一脚宽；两腿屈膝，后膝跪地；两手拇指相对，其余四指稍并拢，虎口向前，撑于起跑线后，约与肩同宽，两臂伸直，身体放松。

（二）预备：臀部平稳抬起，稍高于肩，重心前移。

（三）动令：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两脚用力蹬地，后腿以膝领先积极前摆，前腿运动负荷

次数

1

6-8

1

6-8

1

2-4 1 1-2 1

1

1 1 2-3 时间

18

7

教学步骤

组织队形与要求

一、组织：

1.教师讲解

“各就位”的技术动作，强调五点支撑。

2.集体练习；学生2人一组进行练习及纠正，教师巡视。

3.教师讲解

“预备”的技术动作，强调重心前移。

4.集体练习；学生2人一组进行练习及纠正，教师巡视。

6.教师讲解“动令”的技术动作，强调蹬地有力。

7.集体练习蹲踞式起跑。

8.优秀学生示范，教师点评。

9.集体练习蹲踞式起跑。

10.教师点评。

1.教师讲解示范游戏方法并强调接力棒传接要求。

2.进行练习。

3.教师点评。

4.进行比赛。

（一）要求：

1.学生2人练习时，前后两人组合；分别为12排、34排、56排。

2.2人配合时，1人发令一人做，发令的同学要及时纠正错误姿势，遇到有疑问的地方，立刻向老师报告。

二、组织：

基本

部分

25 分钟

髋、膝、踝充分蹬直跑出，身体有较大前倾。

二、游戏：迎面接力 （一）游戏方法

1.将学生分成人数相等的六队；每队再分成甲乙两组，相对分别站在相距30米的起跑线2后。

2.游戏开始，听到信号后，各队甲组排头跑向乙组排头，并与其传接力棒，然后乙组排头跑向甲组，并与甲组第二个人传接力棒，以此类推，直到各队最后一人跑完为止，以最先跑完的队为优胜。

（一）要求：

1.起跑前不许踩线、越线，不能抢跑和串道。

2.必须用右手进行传接。

结束

部分

3 分钟

1.放松

2.小结

3.下课

1 3

1.完成学生肌肉放松。

2.老师总结。

3.下课。

组织：

1.在规定场地，组织学生进行肌肉放松。

2.总结本次课堂情况。

3.下课。

场地

器材

教学

反思

安全保障

预 计

练习密度

～

强 度

～ 次/分