2.300~400米耐久跑教学设计案例

田径队训练教学设计

学校：澧源镇二小 学习对象：三年级1-6班

课题：300-400米耐久跑

课型：新授

主备：李华娣

补备：

审核：

师评：

课时：2时

使用时间：2018年 5 月 24 日（星期 ）

学习目标

1、发展跑的能力和一般耐力,了解耐久跑的动作方法和呼吸方法。

2、发展学生的有氧耐力,增强学生的心肺功能。

3、通过耐久跑活动,培养学生不畏艰难,顽强拼搏的意志品质。

学习过程（教法与学法）

教学过程

1. 讲解示范:(1)示范:教师进行完整技术动作示范,学生认真观察、思考。(2)讲解:讲解 300-400米耐久跑的技术, 让学生回顾技术动作的要领, 重点讲述动作轻快, 步幅匀称, 呼吸有节奏。

2. 原地弓箭步练习

3. 两步一呼两步一吸练习:原地进行小步跑动,结合呼吸练习

4. 游戏:大雁南飞

2. 教师小结。

教学效果预计

1. 预计 80%以上的学生能掌握本课所学的动作技术。

2. 预计本课学生的运动强度为中等,平均心率 100-120次 /分左右,最高心率 130次 /分左右,练习密度为 45%左右。

三、热身准备

1.绕田径场慢跑两圈:老师带领学生成一路纵队绕田径场慢跑两圈。

2.徒手操练习: (1)头部运动4×8拍

(2)扩胸运动4×8拍

(3)体侧运动4×8拍

(4)弓步压腿4×8拍

(5)手腕踝关节运动4×8拍

3.专门性练习:原地摆臂练习以肩关节为轴,前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,向后摆动大小臂夹角是135度左右,摆臂时要求两手前摆时不得过身体前中线,摆臂时两臂尽量贴近身体两侧。

一、集合队形(图1): ☼

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要求:站队快、齐、静

二、1.热身慢跑队形(图2):☼

要求:跑时不推人、不掉队

随堂笔记

准备阶段总体要求：负荷较小，热身充分，时间20分至30分钟。

讲授与练习阶段总体要求：负荷由小到大，时间80分钟。

练习内容，每种内容三组，每组7次。教练及时掌握情况进行评价；指出问题，要求调整。

学习重点

动作轻快,步幅匀称,呼吸有节奏

学习难点

动作协调配合

达成目标

1、建立良好的师生关系，形成良好的课堂纪律。

2、养成运动前做准备活动的习惯，充分活动身体，使身体尽快进入状态

3、进一步掌握巩固各种跑的专门性练习的技术要领，提高跑的技术。

4、调整情绪，身心逐渐放松。

5、培养良好的口头表达能力，增强自信心，提高自我评价能力。

2.徒手操队形(图3):☼

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要求:①充分伸展关节;②热身充分

3.专门性练习队形: 要求:①学生认真练习;②积极体会跑步技术动作中的摆臂技术。

学习提高部分一、300-400米耐久跑:(见图4) 动作方法:采用站立式起跑,用较快速度跑20-30米后,以匀速进入途中跑。途中跑的动作方法与快速跑基本相同,但是动作的幅度较小,要求动作轻快、协调,步幅均匀,并有节奏地呼吸,合理控制跑速和分配体力,快到终点时努力用较快的速度冲过终点,跑完全程。

1、原地弓箭步练习

采用原地站立的形式进行,进行弓箭步的练习,积极体会步幅的动作

2、原地两步一呼两步一吸练习

采用原地小步跑的形式,结合两步一呼两步一吸进行练习,做到呼吸自然有节奏。

3、大雁南飞

练习方法:分成四个小组,每组十个人,结合地理知识,每组按照既定的飞行路线进行。结合语文课内的“大雁南飞”中大雁飞行的姿势“一”字型,从北方城市途径多个城市,最后到达南飞的城市,在这过程中,每组小组长带领学生进行练习,练习过程中穿插之前模仿练习的动作,让学生体会带着重难点进行耐久跑的练习。

二、游戏:坐地起身(见图7) 1、要求四个人一组,围成一圈,背对背的坐在地上; 2、在不用手撑地站起来; 3、随后依次增加人数,每次增加2个直至10人。

三、课课练:手推车:见图8 动作方法:学生分为两组,学生前后站立,后一位学生抓握住前一位学生的脚踝,前一位学生双手撑地,往前行进5米距离。二、游戏队形图:(图7) 要求:游戏过程中注意安全

二、总结下课

1.教师小结。

2.宣布下课收拾器材

一、教师示范、语言引导;学生练习,并放松

二、教师点评、语言鼓励。

预计运动负荷练习密度:40%左右

运动量:平均心率100-120次/分钟最高心率:150次/分钟

放松阶段要求认真积极，时间10至15分钟。

总结阶段时间5分钟。