3．调节你的情绪优质课一等奖教案是什么类型的资料？

这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

这份教案对应哪篇课文？

对应课文《3．调节你的情绪》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

如何找到配套课件？

页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

3．调节你的情绪优质课一等奖教案｜教案在线预览

摘要：暂无摘要

关键词：3．调节你的情绪优质课一等奖教案

正文

《调节你的情绪》教学设计

教学目标：

1、知识目标：了解什么事情绪、积极情绪和消极情绪以及调节情绪的方法。

2、能力目标：能够分辨积极情绪和消极情绪，知道调控情绪的有效方法。

3、情感目标：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性；懂得合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；懂得尊重他人，关心他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人情绪。

教学重点：

调节情绪的方法。

教学难点：

在现实生活中运用合理的方法调节情绪。

教学过程：

一、创设情景，导入新课

人的情绪是可以改变得，但如何去改变呢？这就是我们这节课的主要内容------调节你的情绪。

二、寓教于乐，知识体验

知识传授：

1、情绪：指人对客观事物的态度体验，他产生于人的内心需要是否得到满足。

积极情绪和消极情绪

（1）当需要得到满足时产生的情绪。

（2）当需要得不到满足时产生的情绪。

师：同学们，你在日常生活中肯定也有过消极情绪，请你慢慢回忆一下，在小组内交流。可以按照什么事情导致你一种什么不良情绪，然后你又是怎么做的呢。

师总结：消极情绪要不得，我们应该及时调节，否则真的是后果不堪设想，同学们想不想知道你自己现在的情绪状况如何呢？老师在这里准备了几个心理测试小题目，我们来测一测，看看你目前的情绪状况如何？

小测验：测一测你的情绪。

1、我感到很愉快

A、经常

B、有时

C、较少

D、根本没有

2、我对一切都是乐观向前看

A、几乎是

B、较少时

C、很少是

D、几乎没有

3、我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣

A、肯定

B、不像从前

C、有一点

D、几乎没有

4、我能看到事物好的一面

A、经常

B、现在不这样了C、现在很少

D、根本没有

5、我对自己的穿着打扮完全失去兴趣

A、不是

B、不太是这样

C、几乎是这样D、是这样

6、我感到情绪在渐渐变好

A、几乎是

B、有时候是

C、很少是

D、几乎没有

7、我能很投入地看一本书或者一部电视剧

A、总是

B、经常

C、很少

D、几乎没有

题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？

评分标准：选A得0分

选B得1分

选C得2分

选D得3分

良好情绪＜9分＜不良情绪

讨论：当你有不良情绪时，你是如何进行调节的？

三、调节情绪的方法

1、参加有氧运动

参加有氧运动(即机体在氧供应充足的情况下，进行较长时间的运动)最能消除人的烦恼心情，运动会不仅达到锻炼身体的效果，也可改善

心理状态。医学研究证明：运动可以使人的情绪得到振奋。要想有好的心情，参加有氧运动吧。每周3至4次，每次持续30分钟左右。

2、自我暗示法

通过语言对人的心理活动施加影响，并进而控制行为过程的方法。

3、呼吸法

通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

步骤：

a 站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气

b 轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三；

c 缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止

d 暂停数一、二、三；

e 再重复三次以上。

集体进行练习后，谈谈你的感受？

4、肌肉放松法

通过一定的方式（呼吸、暗示、表象、音乐等）使肌肉逐渐方式，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋性水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身的控制支配能力的方法。

四、学以致用

在今后的生活学习中如果遇到下面的情景我该怎么办？

1、考试前心情焦虑？

2、参加完长跑训练课后疲惫不堪时? 3、长时间学习精神不佳时？

五、课后小结

1、学生谈个人收获

2、师生共同总结本节课学习内容。

资料摘要

3．调节你的情绪优质课一等奖教案