2.双摇跳教学内容概述

原地双摇跳绳课时计划

执教者：张捷

人数：男24 女24

时间：

教主要类容：原地双摇跳绳

学

内课课练：

容

1、引导学生积极参与学习双摇式跳绳的方法,并充分发挥想象力，创造新的动作。

教2、使学生积极参加到学习中，并大胆向同学学展示自己的动作，逐渐做到连贯的表现和自动目化反应。

标

3、积极参与学习，在学习中充分展现自我。

团结协作和关心同学，认识自身的价值与能力，学会欣赏他人。

时间

2分钟

8分钟

教学内容与要求

教与学方法、措施

教学重点：摇绳的节奏

重

难难点：上下肢的协调配合

点

运动参与

重运动技能

点身体健康

领域

心理健康

社会适应

次数

1次

1至2次

- 1 - √

√

√

调动学生参与运动的积极性，在运动中逐渐掌握原地双摇跳绳的技术动作，从中感受运动带给身心的愉悦。

√

组织形式

场地布置

图一：

开课队形: 

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图二：

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预计问题与处理方法

预计问题：

学生可能会出现精力不集中、或者不听体育委员发出的集合口令等表象。

处理方法：

教师语言引导，吸引学生的注意力，协助体育委员组织集合准备上课。

预计问题：

学生因动作不标准而达不到预期热身的效果。

处理方法：

1、教师参与其中，适时给予学生一些动作要领提示。

2、对动作错误的同学可以指出错误的动作并进行改正。

一、情景导入：

1、体育委员集合整队，报告人数。（图一）

2、师生问好！宣布本课内容和目标。

3、检查着装、器材，安排见习生。

4、对学生进行安全教育。

要求：

教师精神饱满，声音宏亮；学生集合时做到快、静、齐。

二、准备活动

（一）、队列队形练习

1、三面转法的练习

2、跑步走、齐步走练习

（二）、游戏：快快跳起来（学生在节奏欢快的音乐下进行游戏）

（图二）

游戏方法：

把人数分成相等的四队，各队间隔一定距离，各队第1、2名同学持绳的两端，站在队前，发令后各队持绳队员想排尾跑去，每个队员依次迅速跳起来，让绳从脚下通过，跑到末尾后，第1人留下，第2人持绳跑回排头与第3人共同完成，依次类推，每人都做过持绳队员，以先跳完的队为胜。

（三）、.徒手体操（图三）

1、颈部运动.（4X8拍）

2、绕肩（4X8拍）

22分钟

3、大臂绕环（4X8拍）

4、扩胸运动（4X8拍）

5、腹背运动（4X8拍）

6、弓步压腿（4X8拍）

7、膝绕环（4X8拍）

8、侧压腿（4X8拍）

9、腕,踝关节运动（4X8拍）

三、原地双摇跳绳（图四）

（一）动作方法：

1、姿势准备：

双脚脚掌前后错开并拢，以防脚踝在跳跃的时候，相互碰撞造成伤害。手臂微微贴紧身体，使发力点从手臂移动至手腕。 2、跳跃技巧：

应当是用脚前掌的力量将人拨起，如脚掌力量不足，则略微弯曲膝盖，采用小腿增加弹跳高度。

3、摇绳技巧：

采用手腕摇动，快（摇绳速度）；狠（要消除每摇完一次绳就会停顿的习惯性动作，将两次摇绳定义为一次动作，连续摇，不要害怕被绳子打到）；准（左右手摇绳频率要基本保持一致，摇绳幅度也要控制到比较小的差别）

（二）训练方法： 5次单摇1次双摇

3次单摇1次双摇

1次单摇1次双摇

连续双摇 （三）动作要点：

1、下肢起跳有力，上肢大臂夹紧；

2、手腕摇绳迅速；

3、全身协调，由易到难。

（四）教法与学法：

1、教师提出问题：怎么样减少失误的次数，怎么样才能跳得更快？

2、教师请学生展示，评价

3、教师引导学生做动作：腋下夹绳徒手练习、屈膝跳、示范完整动作

4、学生练习、教师巡视纠正动作

5、学生再次展示、互评

要求：

动作要标准，注意多观察，认真模仿

四．课课练（加强练习）

游戏（小组接力）（图五）

1次

10至15次

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预计问题：

1、学生自身不协调，自卑。

2、学生觉得无聊，不想学

处理方法：

1、老师仔细讲解动作原理，并做好心理辅导。

2、老师积极的与学生互动，激发学生练习热情。

图三：

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▲

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图四：

如图三

图五：

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预计问题：

男、女生的理解力和实际操作能力的不一样可能有些女生怕被男生嘲笑而不愿意去实际操作

处理方法：

多关注女生，多鼓励她们，使她们找到自信

5分钟

3分钟

方法：

全班同学分为四组，各组同学依次绕过、跳过一定障碍物，到达指定地点跳绳50次，然后原路返回。最先完成的小组获胜

要求：

所有同学都必须遵守游戏规则

五、放松与总结（图六）

1．放松

教法：

教师示范，带领学生做肌肉的伸拉、抖动等放松活动。

要求：

心情舒畅，呼吸平缓，认真做肌肉的伸拉放松动作。

2．小结

全体学生集体席地而坐，与教师相互交流本课的收获与感受，教师点评本课学习情况，提出希望，安排课外作业。

3．安排学生收还器材、

4、师生道别！

1至2次

1次

预计问题：

学生听闻玩游戏情绪激动，课堂纪律变差

处理方法：

提醒学生注意课堂纪律，使其注意力回到课堂。

预计问题：

有的学生对放松活动不重视，不认真。

图六：

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▲ 处理方法：

教师边带领学生做放松动作，边讲解其作用。

场地 跳绳48根、标志桶8个

器海绵垫8个、音响1个

材

课

后小结

负荷预计

平均心率

125—135次∕分左右

练习密度

心理负荷

40%—45%左右

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