2.300~400米耐久跑第二课时教案

水平二四年级《300 -400米耐久跑》课的设计说明

江苏省南通市经济技术开发区实验小学

陈志光

一、指导思想

本课以新课程标准为依据，认真贯彻和落实“健康第一”的指导思想，坚持以学生为主体，树立终身体育意识。本节课以300米至400米耐久跑为载体，激发学生的运动兴趣，提高学生的耐力素质，掌握科学的耐久跑方法。引导学生在体育活动中，积极主动参与并获得成功的乐趣，为学生创造一个充分展示自我的舞台，让学生感受到体育给他们带来的快乐。

二、教材分析

300至400米耐久跑是小学四年级基本身体活动的必授内容，耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终生都可参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目。

耐久跑是人获得和保持健康的基本途径，是发展健康性体能最简便的方法、最有效的途径之一。它能有效地提高心肺功能、发展耐久能力、塑造健美体形和增强意志品质，是培养“终身体育”的有效途径。300米400米耐久跑这一教学单元共分为四次课，本堂课为第一次课。

三、学情分析

1、小学四年级学生正处于生长发育的关键时期，速度、腰腹力量、柔韧、速度耐力素质指标为四年级学生的敏感期。

2、四年级学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异：女生文静，男生好动，一些带有合作性、竞争性的练习，学生有很大的兴趣；部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所故忌地发挥自己的想象。

四、教学内容

1、300米400米耐久跑（4-1） 2、“传旗行军”的游戏

五、教学目标：

1、初步学习300米400米耐久跑技术，通过学习使85%以上的学生重点正确的耐久跑呼吸方法。

2、发展学生耐久跑能力，提高学生上、下肢肌肉力量及身体协调性。

3、培养学生集体主义精神，增强学生的合作探究意识，树立终生体育锻炼的信念。

六、本课重难点

重点：耐久跑正确的呼吸方法

难点：

呼吸方法在耐久跑练习中的应用

七、本课流程

1、准备部分

(1)教师语言直接导入本课教学内容

(2)学生听教师口令进行原地三面转法、原地踏步走练习，通过此项练习培养学生良好的身体形态，养成正确的坐立行走姿势，同时贯彻我校“队列课课练”的要求。

(3)学生进行游戏“喊号抱团”，通过游戏既为主教材的学习做好热身的准备，又通过游戏调动学生学习的积极性。

（4）小范围内进行慢跑，听易拉罐的声音体会动作节奏。

(5)引导学生进行跑的专门性练习，第一项练习是原地摆臂练习，重点：摆臂动作正确，要求达到摆臂自然，协调，放松。第二项练习是原地高抬腿跑练习，重点发展学生跑的动作，抬腿的高度，第三项练习是原地弓箭步换脚跳，重点发展学生跑动时的步幅。

2、基本部分

(1)教师提问：同学们你们会呼吸吗？通过教师的提问，吸引学生的注意力，让学生知道本节课的学习重点，使学生练习有目的性，增强学生的探究意识。

(2)教师口令指挥，学生随教师原地跑步体会耐久跑的呼吸练习。通过此教法让学生了解要想正确的进行耐久跑呼吸不是一件容易的事情，同时对耐久跑的呼吸有一个初步的体验。

(3)教师讲解示范正确的呼吸方法。通过教师直观的讲解示范，使学生初步建立正确呼吸方法的表象。

(4)学生随教师原地跑步，进行两步一呼、两步一吸，三步一呼、三步一吸练习。教学由易到难，循序渐进，先从原地的体会呼吸再过渡到耐久跑的呼吸体验，更易于学生的接受。

(5)学生借助“易拉罐”的响声，进行有节奏的方法练习，以及呼吸方法练习，通过此项练习，更好的体会正确的呼吸。同时增加学生练习的兴趣性。

(6)学生听“易拉罐”响声进行跑步体会呼吸方法练习，通过听“易拉罐”练习耐久跑，强化正确呼吸方法的掌握。

(7)学生选择适合自己的呼吸方法进行练习，学生根据自身的条件选择适合自己的呼吸节奏，课堂中充分考虑学生的个体差异。

(8)学生进行轮流领先跑练习，变换练习的形式，提高运动量与强度，发展学生耐久跑能力

(9)教师引导学生进行身体素质练习。具体方法：将学生分成四组，每组选出小组长，学生在小组长的带领下阅读每项练习的方法，并在小组长的带领下有序练习。通过“传旗行军”的游戏循环练习法，加大本节课练习的密度，达到上下肢协调发展，同时提高学生自主练习，合作探究的意识。

3、结束部分

（1）师生一起进行放松听“小白船”歌曲，在轻松愉快的氛围中进行放松。

（2）教师对本课小结。增强学生终身体育锻炼的意识，培养学生团结协作的集体主义精神。

八、运动负荷预计

练习密度：40±5% 平均心率：140±5次/分

最高心率：180次/分

水平二四年级耐久跑教案

上课地点：南通开发区实小操场

上课教师：陈志光

教学内容

300-400米耐久跑

学习阶段

水平二

1、学生能知道耐久跑的教材特点，了解均匀的速度对耐久跑的重要意义。

教学目标

2、掌握耐久跑的呼吸方法，发展学生耐久跑的能力。

3、学生能在练习中培养坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难的精神。

4、练习中乐于合作，感受集体的力量，培养和谐的人际关系。

教学流程

教师活动

1、

接受学生的汇报，问好。

2、

学生听教师口令进行原地三面转法、原地课堂常规

踏步走练习，通过此项练习培养学生良好的身体形态，养成正确的坐立行走姿势

3、宣布本课内容。

1、指导学生热身，哨音指挥。

热身运动

2、适当地讲解跑的节奏、速度，以及正确的呼吸方法。

介绍耐久跑的性质：属于有氧训练，提高肺活量，锻炼心肺功能，是一项经知识简介

济实惠、锻炼价值高的终身体育锻炼项目。

1、游戏“喊号抱团”

2、

小范围内进行慢跑，听易拉罐的声音体会动作节奏。

3、跑的专门性练习。

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技能学习

介绍游戏的方法与规则，发展个性的练习

分成四个组，各组利用20个易拉罐拼出有意义的图形，

1、指导学生体会耐久跑正300—400米的耐久跑

学生分为四组，以组为单位进行自主学掌握合理的跑步节奏，12---14’

学会正确的呼吸方法。

确的身体姿势、呼吸方法。

习，根据黑板上示意的路线，勇敢地去2、介绍克服“极点”的方尝试，比一比哪一组先摸索出来。

法。

充分发挥群体智慧、合作精神

热情参与，体验运动的乐趣。

6---8’

认真听讲

2---3’

积极热身

8---10’

学生活动

1、

体委整队、汇报出勤人数

2、

问好。

学习要求

时间

快、静、齐，

认真听讲

1’---2’

讲解“传旗行军”的游戏方法与规则；

技能运用

提出练习要求。

分成四个组，在慢跑的过程中排头手中的旗子依次向后逐个传递，排尾接到旗子就加快速度，超过慢跑的队伍重复刚才的做法，直到每人做一次排头为止。比一比哪组做得最好。

团结协作，体验运动的乐趣。

3---5’

1、指导学生放松整理

整理结束

2、师生共同评价本节课的学练与所获。

1、听音乐“小白船”做放松操；

2、各组选一名代表谈谈心得与体会。

积极放松

2---3’

场地器材

平地一块。易拉罐四十个。彩旗四面。

练习密度预计：32---38% 平均心率：130---145次/分钟

课后小结