2.300~400米耐久跑教学设计案例

水平二(四年级)（300-400米耐久跑）课的设计

一、教材分析

1.教材名称：300-400米耐久跑

2.人民教育出版社《体育与健康》 3至4年级

全一册

第四章基本身体活动

3.教材特点：以《体育课程标准》为指导，根据水平二运动技能之学习目标“掌握有一定难度的基本身体活动方法”及身体健康之水平目标“提高灵敏性、力量、速度和心肺功能”，选择耐久跑。遵循“少年儿童心理、设立和运动技术形成”三大规律，结合四年级（水平二）学生的身心特点，采用符合学生需要的教学手段，引导学生积极主动参与学习，掌握正确的锻炼方法，体验体育活动的乐趣。

4. 教材内容价值：本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节课。

二、学情分析

水平二的同学，活泼好动，个性强，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物，学生集体荣誉感强，

但意志品质、配合意识和耐性较差。因此本节课创设情境，改变了以往枯燥的教学模式，有效地锻炼学生的耐力。

三、教学目标

1、发展跑的能力和一般耐力，了解耐久跑的动作方法和呼吸方法。

2、发展学生的有氧耐力，增强学生的心肺功能。

3、通过耐久跑活动，培养学生不畏艰难，顽强拼搏的意志品质。

四、重难点：

重点：动作轻快，步幅匀称，呼吸有节奏

难点：动作协调配合

五、教学程序

学习提高部分

讲解示范：（1）示范：教师进行完整技术动作示范，学生认真观察、思考。（2）讲解：讲解300-400米耐久跑的技术，让学生回顾技术动作的要领，重点讲述动作轻快，步幅匀称，呼吸有节奏。

原地弓箭步练习

3.两步一呼两步一吸练习：原地进行小步跑动，结合呼吸练习

4.游戏：大雁南飞

2.教师小结。

六、教学效果预计

1.预计80%以上的学生能掌握本课所学的动作技术。

2.预计本课学生的运动强度为中等，平均心率100-120次/分左右，最高心率130次/分左右，练习密度为45%左右。

七、教学中可能出现的问题及觖决预防方法

教学中可能会出现学生讨论不积极，或者无法讨论出适合的辅助练习，教师应该主动给予引导。

八、场地器材的布置回收

田径场地、展板、标志桶

300-400米耐久跑课时计划

教师：王良怀

班级：四（2）

人数：40人

课次：

1

时间：

教1.300-400米耐久跑

学2.游戏：坐地起身

内容

重点：呼吸均匀、步幅协调、动作轻快

难点：呼吸节奏与跑节奏的配合

教1、发展跑的能力和一般耐力，了解耐久跑的动作方法和呼

学吸方法。

目2、发展学生的有氧耐力，增强学生的心肺功能。

标

3、通过耐久跑活动，培养学生不畏艰难，顽强拼搏的意志品质。

课的结构

常规导入（见图1）

人数

隐患

求

4.安排见习生

热身准备

一、集合队形（图1）：

2min

2min

♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂

△

教学内容

教学活动方式与组织措施

次时数

间

1体委集合整队，报告☼

2.检查着装排除安全♀♀♀

3.宣布课的任务和要♀♀♀

开

热（见图2）

始1.绕田径场慢跑两圈：要求：站队快、齐、静

身老师带领学生成一路二、1.热身慢跑队形（图

部纵队绕田径场慢跑两2）： ☼

分

圈

2.徒手操练习：（见图3）

（1）头部运动

4×8拍

（2）扩胸运动

4×8拍

（3）体侧运动

4

要求：跑时不推人、不掉队

2min

2组

徒手操队形（图3）：

×8拍

☼

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

2m

♀

in

（4）弓步压腿

4♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

×8拍

♀

（5）手腕踝关节运动

♂

♂

♂

♂

♂

♂

♂

4×8拍

专门性练习：原地摆臂练习（见图3）

♂

♂

♂

♂

♂

♂

♂

♂

♂

△

以肩关节为轴，前后摆要求：

①充分伸展关节；动,向前摆动大小臂夹②热身充分

角是90度,向后摆动大

小臂夹角是135度左3.专门性练习队形：如图3 右，摆臂时要求两手前要求：

摆时不得过身体前中 ①学生认真练习；

线，摆臂时两臂尽量贴 ②积极体会跑步技术近身体两侧

图4）

动作方法：采用站立式起跑，用较快速度跑20-30米后，以匀速进

入途中跑。途中跑的动

相同，但是动作的幅度较小，要求动作轻快、协调，步幅均匀，并有节奏地呼吸，合理控制跑速和分配体力，快到♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂

下蹲

△

♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀

动作中的摆臂技术。

3min

动作图（图4）：

300-400米耐久跑：（见一、300-400米耐久跑技术

作方法与快速跑基本讲解、示范队形（图5）：

终点时努力用较快的组织措施：

速度冲过终点，跑完全教师讲解、示范（见图5）

程。

原地弓箭步练习（见图3）

采用原地站立的形式学生认真听讲，观察，并

注意教师提示安全事

项。

并纠错

组织学生进行分组练习，

2min

2min

2组

学进行，进行弓箭步的练要求：认真听讲、观察、

习习，积极体会步幅的动思考

提作

高

练习队形图（如图3）：

2组

部2、原地两步一呼两步

采用原地小步跑的形分体会步幅均匀

式，结合两步一呼两步

一吸进行练习，做到呼练习队形图（如图3）

吸自然有节奏

分

一吸练习：（见图3）

要求：在练习过程中，充

要求：在练习的过程中，

3、大雁南飞（见图6）

结合教师口令进行练习，

练习方法：分成四个小体会呼吸有节奏。

组，每组十个人，结合

定的飞行路线进行。结合语文课内的“大雁南地理知识，每组按照既3、组织对形图：（图6）

飞”中大雁飞行的姿势“一”字型，从北方城市途径多个城市，最后到达南飞的城市，在这过程中，每组小组长带领学生进行练习，练习过程中穿插之前模仿练习的动作，让学生体会带着重难点进行耐久跑的练习。

游戏：坐地起身

（见图7）

1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上； 2、在不用手撑地站起来； 3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。 三、课课练：手推车：见图8 动作方法：学生分为两

教学活动：

①教师强调耐久跑技术中的跑得轻快，让学生进行练习，并到达指定的地点；

②教师强调耐久跑技术中的步幅均匀，结合跑得轻快练习进行二次练习，并到达指定地点；

③教师强调耐久跑技术中的呼吸有节奏，结合跑得

3圈

5m

5m

5min

3min

3圈

3圈

in 1组

in 1组

组，学生前后站立，后轻快与步幅均匀，进行三一位学生抓握住前一次练习，并到达终点。

位学生的脚踝，前一位学生双手撑地，往前行进5米距离。

二、游戏队形图：（图7）

♂♂

♂♂

♂♂

♀♀

♀♀

♀♀

♀

♂

♂

♀

要求：游戏过程中注意安全

三、组织队形（图8）：

5米

♂

♂

♂

♂

♂

♂

♂

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

要求：注意安全，动作到位

恢放松身心（见图2）

复教师口令下学生各自一、教师示范、语言引导；

学生练习，并放松

2min

整拍动大小腿，快速抖动

理进行放松，外加韧带拉教师点评、语言鼓励。

部伸来放松下肢肌肉。

分

总结下课（见图1）

5 1.教师小结。

分

钟

场田径场、标志桶、展板

地器材

预练习密度：40％左右

计

2.宣布下课收拾器材

组织队形：如图2 要求：充分放松。

5min

运运动量：平均心率100-120次/分钟

最高心率：150次/动分钟

负荷

课后耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度，又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目，是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段，不仅可以发展一般耐

反久，培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效。

思

本节课采用情境教学的模式贯彻全课堂，在教学的过程中，存在着不足，应该先示范后讲解，建议使用优生展示，重点处理上建议多使用练习方法，情境教学上应运用相应的道具，时间掌握的还不够到位。

虽然存在着许多的不足，但是还有些许有点，在备课上态度很明确，值得继续发扬；在课的过程中，教师的教学意图很明确，也能够抓住重难点进行教学；在语言的表达上，能够清晰的表达；采用语文课本知识《大雁南飞》，做到的学科的整合，结合地理课上的位置，这点值得发扬。

本节课的游戏是坐地起身，在游戏的实施过程中，难度过大，导致学生无法正常的进行游戏，对此今后在进行游戏的设置时应考虑到学生的身心素质的基础上进行游戏的设置，让学生能够做到，也能体会到在游戏中的快乐，让学生在枯燥无味的耐久跑后有一个放松身心的机会。

本节课虽然存在着不足，但还有些许的优点，例如在教学过程中，有的学生坚持不住的时候，其他的学生会鼓励其，让其继续进行练习，在这过程中既锻炼了学生的意志品质以及团队协作的精神，也让学生体会到了顽强拼搏的体育精神。