3．排球第二课时教学实录

教材

引体向上

知识目标：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。

教

学

目

标

能力目标：通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。

情感目标：在活动中与他人积极合作，在练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。

重点

难点

提高学生的上肢、背部及腰腹部力量

运动负荷

课

的

顺

序

准

备

部

分

教学内容

课堂常规

教师活动

学生活动

次数

时间

强度

提出 1、体育委员整队

宣布本次课的内容，目标与要求 2、师生问好

3、宣布课的内容与目标 声音洪亮、教态自然

4、安排见习生

二、准备活动

1、绕场慢跑

2、徒手操：

A、扩胸运动

B、体侧运动

C、腹背运动

D、弓步压腿

E、顶肩 F、肩绕环

G、

双人压肩

H、手腕脚踝活动

教师带领学生进行

教师口令指挥

成四列横队集合：

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* 做到：快、齐、静

跟着老师沿场内线条慢跑，保持队形。

动作到位、活动充分

一、引体身向上

辅助练习：

第一类

1、教师讲解练习的方法、要求。

2、采用分组轮换的形式组织教学：分两大类，每一类四种练习方法进行轮换练习，再进行两大类轮换练习。

3、教师组织学生练习

4、教师巡回指导

教法建议：

1、初次练习时，可先进垂练习。

2、为提高握杠力量可做负重悬垂动作。

3、安排学生进行保护，逐渐提高移动的组数

1、教会学生后，布置作业，让学生自主练习

2、每组练习12--15次

1、上拉时意念集中在背2、每组做10--12次，做4--到5组，总数不少于60次

1、蹬地力量不能过大，主要靠自身的臂力完成动作。

做3--到4组，总数不少如单杠高度不够，练习者两臂伸直，通过屈膝来调整高度。

1、帮助学生根据练习学

1、学生听练习要求。

2、在组长带领下进行各项内容的练习。

3、接受教师指导。

4、每组推荐学生进行引体向上动作展示。

A：悬垂、移动

两手交替沿平梯前移。

B、坐姿颈后上举

方法：成坐姿，挺胸，两手持杠铃快速上举，慢速下放至颈上。

C、借力引体向上

跳上高杠，成悬垂姿势，脚踩在两头绑有弹力带的PVC管上，在助力带的帮助下完成引体向上。

D、自助完成引体向上

脚踩地面或跳箱借助蹬地完成引体向上。

基

本

部

分

方法：跳上平梯，行静止的屈臂或直臂悬（哑铃）于颈后，

阔肌上，身体尽可能拉高

手握低杠或高杠，2、每组练习15--20次，盖上，轻轻蹬地，于60次。

第二类

1、仰卧悬垂助力引体。

学生在较低单杠上成仰卧悬垂，另一名学生握其脚腕与小腿连接处帮其进行引体向上练习。

2、借力双杠臂屈伸

两臂在双杠一端支撑，双脚站在弹力带上，身体慢慢下降，当上臂接近平行于双杠时，借助弹力并发力撑起身体至起始位置。

4、屈身杠铃划船

上体稍前倾，两腿微屈，两手握杠铃，两臂自然下垂，模仿双手划船姿势从腹部开始做前上、前下划

二、扑克牌接力

生的情况可以给予一定的助力。

做4--5组，不少于100次

3、也可将练习学生的脚放在稍高的器械上。

1、调节好弹力带的长度，挂钩要结实。

2、每组练习10--12次，做4--到5组，总数不少于50次。

3、可在同伴的帮助下进行练习。

1、初学者可先做收腿动作，再做举腿动作。

每组练习10--15次，做4--5组，总数不少于50

1、练习时塌腰、挺胸、收紧腰腹部，提拉时意念感受背阔肌用力。

2、每组练习12--15次，3、可以用铅球、哑铃等器材代替。

2、教师强调比赛规则

3、组织学生进行游戏

1、学生听讲解

2、学生按要求比赛

组织：四路纵队进行

2、每组练习20到30次，

并抬到水平位置，

3、肋木悬垂举腿

次。

做4--5组，速度不宜过快

弧，然后回原位。

1、教师讲解游戏方法

一、放松

上下肢抖动

二、整队小结

三、归还器材

四、师生再见

1、引导放松

2、对本次课进行点评

3、师生再见

4、归还器材

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*

认真放松

自我评价

结

束

部

分

课后

反思