4.400米耐力跑的技术与体力分配课堂实录及点评

耐久跑教学设计

雷平琴

一、

指导思想 本课贯彻“健康第一”的指导思想，以引导学生积极主动的跑和掌握耐久跑的技术为目的，发展学生有氧耐力，促进身心发展，在练习过程中促使学生合作学习、善于动脑、合理定位，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。

二、

教材分析

耐久跑项目是小学高年级体育田径教学的一项重要内容，要求一般掌握耐久跑的基本技术，重点掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”现象，难点是克服“极点”现象和合理分配体力。本次课采用游戏“送快递”，让学生来完成规定的任务，锻炼学生的耐力、速度素质，提供合作、交流的平台，提高学生的积极性，让学生在不知不觉中跑了很长的距离，从而克服耐久跑枯燥乏味的练习形式。在教学过程中教师讲解正确的呼吸方法，在练习的过程中去积极体验，利用小组合作、同伴相互鼓励、教师语言提醒、自我意识等来克服极点现象，从而解决教学中的重难点。

三、

学情分析

本次课的教学对象是五年级学生，这个年龄段的学生好玩、好动，好奇心和模仿能力强，学习积极性会根据内容兴趣而改变，有意注意时间不长，无意注意占主导地位。本次课所受班级学生整体身体素质一般，个体差异较大，对耐久跑的内容有点畏惧，但是对新鲜的内容愿意去尝试和挑战。本课在设计上比较新颖，改变以往单独跑的教学模式，把动体与动脑很好的结合起来，利用小组合作，分组上考虑高低水平搭配，激发团队拼搏精神、增加课堂氛围；在游戏结束后，让学生对自己跑的能力进行正确评价，给自己一个合适的定位，分别分成速度组、普通组、加强组，并再次进行练习，从而增强教学效果。

1、游戏：“送快递”

内容

2、耐久跑

器

分别标有1—8号的小桶8个；用5种颜色分别写上1—8号的垒球共40个，分颜色装在五个小桶内；跳绳5根；音响1台

材

1.通过本节课的学习，让学生了解在耐久跑的过程中，呼吸的重要性，并在练习时能掌握呼吸的节奏，知道长跑过程中的“极点”现象，并能在练习中去克服。

教学

目标

2.通过完成“送快递”的任务，锻炼学生的耐力，使95%以上的学生能够完成规定的任务，发展学生的耐力素质。

3.在练习过程中，培养学生团队合作，善于思考、吃苦耐劳、勇于拼搏的良好意志品质。

重点

难点

途中跑的呼吸节奏与跑步姿势

合理分配体力以及克服“极点”现象

运动

课的

教学内容

结构

时间

强度

负荷

教师活动

学生活动

组织及要求

一、课堂常规

2ˊ

1.教师集合整队，检查人数。

2.向学生问好。

1.全班成四列横队。

2.向教师问好。

3.认真听讲，了解本次课内容及要求。

4.见习生随堂听课，帮助拿放器材。

组织：四列横队

○○○○○○○○○

○○○○○○○○○

○○○○○○○○○

○○○○○○○○○

要求：快、静、齐

小

3.教师宣布本次课的内容与要求。

4.检查着装，安排见习生。

准

备

部

分

二、热身操(4*8拍) 1．原地踏步

2.扩胸运动

3.髋部运动

4.体转运动

5.膝关节运动

6ˊ

中

1．

在音乐的伴奏；

2．

教师带领学生做热身操。

1．学生跟随教师一起在音乐的伴奏下做热身操。

组织：四列横队（成广播体操队形）图略

要求：节奏鲜明、动作到位、充分活动各关节

基

本

部

分

一、游戏：“送快递”

方法：全班分成五个队，分别为红、黄、篮、黑、紫队，每队队员用一根跳绳连在一起，成纵队站在足球场中线处，教师发令后，迅速从桶里取一个标有序号的垒球，送到相应序号的桶里，直到把桶里8个垒球送完为止，最先完成的队为优胜队。

规则：1.跑的过程中，一只手必须拿着跳绳，每次只能取一个球。

2. 注意安全

3.相互鼓励，顽强拼搏，喊出口号。

4.所有“快递”送完以后按名次分别成纵队站在一至五道。

17ˊ

大

1.用古希腊埃拉多斯山岩上的名句“如果你想强壮，跑步吧！…………”引出跑步的重要性。

2．提问：你认为在耐久跑的过程中最关键的是什么？引出呼吸的重要性。

3．讲解耐久跑过程中如何呼吸，并让学生原地进行练习。

4．讲解游戏“送快递”的方法及规则。

5．帮助学生分组，提出要求。

6.教师组织学生比赛。

7．教师语言激励学生坚持。

8.引导各队进行总结，最后教师点评。

1.认识耐久跑锻炼的重要性。

2.积极思考教师提问，并回答。

3.跟教师一起进行有节奏的呼吸。

组织：四列横队

○○○○○○○○○

○○○○○○○○○

○○○○○○○○○

○○○○○○○○○

要求：

1.积极思考、讨论、回答教师提问。

4.了解游戏的方法、规则。

2.了解游戏方法及规则。

5．各小组积极思考，讨论如何快速完成任务。

6.各小组积极完成任务，并能在跑动中注意呼吸节奏，喊出本队的口号，队友之间相互鼓励。

7.各小组进行总结。

8.听教师点评。

组织：分成5组，在足球场内跑动。

二．按耐力水平分组：250——300米跑

1.引导学生正确的评价自己耐久跑的能力，帮助学生进行水平分组。

教学重点：途中跑的

呼吸节奏与跑步姿势

10ˊ

大

2.讲解练习方法，强调匀速跑，注意呼吸，合理分配体力。

3.组织学生练习，语言提示。

4.教师点评。

1.根据游戏“送快递

”在跑动的过程中，是拖着别人跑，还是别人拖着你跑，正确的定位自己耐久跑的水平，选择合适的组别。

2.了解练习方法，注意动作要领。

3.积极参与练习。

4.自评，听教师点评。

组织：分成三路纵队，分别在5,3,1道上跑。

要求：

1.在规定的道次上跑，超人从外道超越。

2.匀速跑，跑的过程中注意呼吸节奏，跑步的姿势，合理分配体力。

难点：合理分配体力以及克服“极点”现象

结束

部分

（一）放松活动

（二）课堂小结

（三）师生再见

5ˊ

1．在音乐的伴奏下，带1.听音乐

努力展示自己的组织：四列横队

○○○○○○○○○

领学生做放松练习

。 动作。

2.相互交流体会，积极参与自评、互评、说出自己的感受，能给与同伴肯定和赞许。 ○○○○○○○○○

○○○○○○○○○

○○○○○○○○○

要求：轻松、愉悦、有节奏

2.教师总结，引导学生小

自评与互评。 3.整理器材，与教师再见。

3.整理器材，与学生再见。

组织：五列横队

要求：充分放松

生理负荷预计：平均心率130—140次/分、预计练习密度45—50% 器材：标有序号的桶8个，垒球40个分别装5个桶内，跳绳5根，音乐播放器

课后反思：