跑的综合活动教案1

体育与健身课时计划

年级

六年级

班级

内容

主题

1班

各种跑（下肢力量）

人数

组班形式

50

日期

周次

重点

难点

2018.4.13 第十四周

执教

课次

叶远瀚

1 体能练习中下肢力量练习的方法

下肢力量训练完成的质量

1、95%以上的学生能够掌握体能练习的方法和动作要领。

学习

2、发展灵敏、力量等素质。

目标

3、通过身体素质练习，逐渐培养超越自我的精神品质和团结互助的意志品质。。

运动负荷

课时教学

教与学的活动

组织与队形

次时强序

间

内容

数

间

度

准

备

部

分

1

2

5

2 一、课堂常规：

1.体育委员集合整

队

2.师生问好，检查

服装

3.宣布本课内容

4.安排见习生活动

5.安全教育

二、准备活动

1.慢跑2圈

2.徒手操：

a.头部运动

b.扩胸运动

c.振臂运动

d.体侧运动

e.体转运动

f.腹背运动

g.弓步压腿

h.侧压腿

i.踝腕关节

一、体能练习

1.原地高抬腿：

22 圈

4

*2 8

320

◎宣布本课内容及要求

◇配合体育委员整队，做好课前

准备

☆快、静、齐精神饱满

◎口令指挥，提出要求。

◇沿着跑道第一道的左右两条边

线进行跑动

☆队伍整齐，速度适中

中

◎示范带操，口令指挥

◇根据节奏认真练习

☆拉开幅度，充分伸展

◎

教师讲解示范动作要领和方法

◎

教师口令指挥

◎

教师巡视指导帮助学生完成动作

◇

学生跟着教师的口令练习

◇

学生在教师的帮助下充分拉伸

◎教师讲解示范下肢练习的动作要领和中

要求

◎教师喊口令指挥学生做动作。

集合队形：

热身跑线路：

练习队形：

同上

队形：同上

基

础

部

分

3

4

5

7

-3

2.收腹跳：

1方法：跳的时候0-尽量抬起大腿靠1近腹部小腿收紧

5

3.行进间单脚跳：

方法：上体要直，

2 有力送髋，起跳腿在-拔地后迅速折叠向3 前翻，摆动腿积极前

摆及后收迅速

5.行进间后踢腿：

1）上体正直或稍

前倾,两臂前后自然

摆动.

2）足前掌着地,2离地时足前掌用力-扒地,离地后小腿顺3 势向后踢与大腿折

叠,膝关节放松,足

跟接近臀部

6.蛙跳

2

7、手触地往返跑

高抬腿时上体正直稍前倾，大腿要高抬发展大腿肌肉力量

秒

◎教师巡视指导，不断提醒并纠正学生

的错误动作（摆臂充分，腿抬高）

◇学生认真听教师讲解示范动作要领和

要求

中◇学生跟着教师的口令做动作。

4等

◇学生听到教师的提醒，须马上改正。

5

☆摆臂充分，腿部发力，收腹用力

秒

◎

教师讲解示范立卧撑的动作要领。

◎

教师边喊口令边带着学生练习

2中◎

教师给予动作不到位的学生一定的分等

帮助。

钟

◇

学生认真听取教师讲解示范

◇

学生可以提出动作不到位的问题

◇

学生之间互相给予指导。

☆送髋用力，摆动腿积极摆动。

◎教师讲解示范练习的动作要领和要

求。

中

◎教师把学生分成四组进行行进间的练3上

习。

分

◎教师提示学生要注意身体前倾，脚跟钟

靠屁股。

◇学生认真听取教师的讲解与示范

◇学生被分成四组跟着教师的口令进行

练习。

◇学生在练习过程中，及时改正错误动

作

☆练习时，重心高，大腿抬置水平，大

小腿折叠，身体直立

◎教师讲解蛙跳的动作要领和游戏规则

◎教师给予学生适当的鼓励并提醒学生

控制好间距和节奏

3中

分等

◇学生分成四组进行比赛

钟

☆团结互助、互相鼓励

练习队形：

练习队形：

0 0 0 0

0 0 0 0

0 0 0 0

0 0 0 0

队形：同上

队形：同上

结

束

部

分

7

1．放松

瑜伽放松

2.小结

3.师生再见

4、归还器材

1

◎示范带操，口令指挥

3

◇动作到位，充分放松

分

☆根据口令，认真练习

钟

中

等

◎总结学生本课表现情况

◎对本课不足之处提出整改方案

1

◇积极发言，提出练习感受

分

☆认真听讲，积极发言

钟

1、合理布置场地

安全保障

2、准备活动充分

3、保护措施到位

练习密度

预计

全课

52%左右

内容主题

43%左右

场地操场一片

器

材

强度

中等