4.400米耐力跑的技术与体力分配设计意图

400米耐力跑与体能分配

一、指导思想：

本课利用大绳来进行快速跑的游戏和一些快速跑的辅助练习，是依据《新课程标准》的理念，激发学生的学习兴趣，提高参与意识，来让学生在自主学练中发现问题解决问题。通过改变教学策略、学生的学习方式，组织一系列相关练习，来帮助学生掌握快速跑的基本技能，从而提高快速跑的能力。

二、教材分析：

跑是人体基本活动能力，也是小学体育教学的重要内容之一。单纯的技术含量比较高的快速跑教学对于五年级的学生来说，有些枯燥、乏味。但快速跑的游戏内容丰富生动有趣，在课的基本部分的开始和结束安排了两个游戏，深受学生的喜爱，不仅给学生带来了学习的兴趣和快乐，而且为学生提供了展示自我的机会，在游戏过程中既能有效的使学生获得了快速跑的实用技能，又发现了问题，然后根据问题设置有针对性的练习，促进和提高了学生的奔跑能力，使学生身心得到和谐的发展。

三、教学重、难点：

1、教学重点：上下肢动作协调，蹬摆有力。

2、教学难点：后蹬充分。

四、教学目标：

1、掌握快速跑的基本动作，学会用科学的方法锻炼身体。

2、在快速跑过程中能够做到上下肢协调配合，后蹬充分。提高快速跑能力，发展下肢力量。

3、在遵守体育活动规则的前提下，积极展现自我，表现自我；建立和谐的人际关系，团结协作，具有良好的体育道德精神。

五、本课突出特点

1、激发学习兴趣

吸引学生参与

兴趣是最好的老师，只有激发了学生的运动兴趣，教学目标才能得以实现。快速跑教学枯燥乏味，在基本部分的开始，为了充分调动学生的学习的积极性，首先设计了《拉网》游戏，让组内跑得快的同学利用大绳做道具，去追其它组的同学，学生以最快的速度奔跑。在游戏过程中让学生互相观察其他同学快速跑的动作，并且分析跑的快慢的原因，以及快速跑中存在的问题，由此引出本课教学的重点，并根据存在的问题设置有针对性的练习。2、设计层次清晰

教学重、难点突出

在基本部分游戏结束后，根据学生出现的几个问题，分别设置了几个有层次的练习：一是摆臂练习，让学生了解和掌握正确的摆臂姿势以及解决上下肢协调配合的问题；二是设置了原地高抬腿走，体会大腿高抬和支撑腿蹬伸的动作，然后逐步过渡到原地高抬腿跑和行进间高抬腿跑，在高抬腿跑过程中又发现后腿蹬伸不充分的问题。根据这一问题设置了弓箭步走的练习，在练习过程中利用大绳上的标志来控制学生的步幅，让学生体会大腿高台后腿充分蹬伸的感觉。通过以上的练习既突出了本课的重点，也解决了本课的难点。

3、贴近学生生活

教学内容生活化

对现有教学内容的延伸，使学练内容生活化。在基本部分的最后，设置了游戏《赶车》，让学生联系生活实际，利用本节课所学内容进行游戏，把简单的接力跑游戏进行改革，学生手中的接力棒用站牌代替，分别有青泥洼站、星海公园站、海滨浴场站、老虎滩站，每组一个站名，教师创设一个追赶公交车的情景，让学生深入其中，即贴近了学生的生活又应用了本课的学习内容。

4、简化教学器材

做到物尽其用

本课利用大绳做教具，一物多用，不受时间、场地的限制，课上、课后都可以进行游戏练习，简单易行，课中一根大绳贯穿始终。用大绳做拉《拉网》游戏、用大绳设置标记进行弓箭步走的练***绳铺设跑道，既免去了画场地的麻烦，又锻炼了学生动手操作的能力，及实用、简单又有推广价值。

《快速跑》课时计划

学校：黔江区人民小学

年级：六年级

授课陈勇人：武海波

400米耐力跑

1、掌握快速跑的基本动作，学会用科学的方法锻炼身体。

2、在快速跑过程中能够做到上下肢协调配合，后蹬充分。提高快速跑能力，发展下肢力量。

3、在遵守体育活动规则的前提下，积极展现自我，表现自我；建立和谐的人际关系，团结协作，养成良好的体育道德精神。

上下肢动作协调，蹬摆有力。

教学难点

后蹬充分

预计运动

教师活动

学生活动

组织措施与要求

负 荷

次

1、成梯形队站立。

及要求。

组织：

时

3

分

度

小

教

具

长绳24根

2、认真倾听，明确课堂任务

要求：

精神饱满，注意力集中。

要求：遵守游戏规则，互相轮换，注意安全。

4∕

7分

5次

中

组织学生练习，示范动1、6人一组跳长绳

作，对学生的练习情况2、按要求安成动作。

进行评价。

1、讲解游戏方法

1、两人拉绳，其他同学快跑组织：

2次

5

分

中

2、选出跑的快的学生

躲绳。

3、以笛声发令，控制2、游戏后总结胜负。

比赛节奏。

3、失败者做半蹲跳5次。

4、提出问题：注意观4、仔细分析跑得快的同学原

察，为什么有些同学总因，以及跑得慢的同学存在的要求：

是胜利者。

问题。

快速跑动，尽量避免被绳碰到，要注

练习。

意安全。持绳同学当绳碰到其他同学后应立即停止，不要用力过大。

2

1、组织学生进行摆臂

2、巡回指导纠正错误摆臂速度由慢到快。

动作。

组织：

1、体验摆臂的正确动作方法，★ ★ ★ ★ ★

★ ★ ★ ★ ★

3、教师组织学生进行2、在原地进行高抬腿走练习。

★ ★ ★ ★ ★

练习，教师击掌控制速度由慢到快

4、组织学生进行高抬腿跑练习，提示动作方

充分蹬伸的感觉。

★ ★ ★ ★ ★

组

2分

2

小

3、体会前脚掌蹬地，大小腿组织同上

要求：大腿高抬。

法，纠正错误动作。

4、听教师击掌速度，节奏由

慢到快。

要求：大腿高抬，支撑腿髋、膝、踝三关节要充分蹬直。

∕

组

1分

小

2

2分

中

预计运动

3组

教师活动

学生活动

组织措施

负 荷

次

时

度

5、组织学生沿着大绳5、一路纵队进行练习。

充分蹬直的方法。

要求：

2组

3分

3

分

中

小

摆成的跑道进行练习。

6、体会向前跑动时，支撑腿身体保持正直，大腿努力抬高，支

撑腿充分蹬直

1

组

6、根据学生实际制定7、体会大腿前抬积极下压，

出弓箭步走的标记，组后腿充分蹬伸的方法。

织学生按照标记练习。

8、一路纵队，前面学生走出

7、练习过程中提示学四步后，下一个学生再走。

生大腿前抬积极下压，9、走的好的学生进行展示，

后腿充分蹬伸。

互相观察动作。

8、教师组织学生在大

组织：

要求：上体挺直，后蹬充分。

组织：

绳摆放的跑道内练习。

8、在跑道内快速跑，体验加

9、讲解练习方法，明速跑的感觉。

确游戏规则。

10、组织学生进行游9、跑的好的学生展示，互相

戏。

观察动作。

2

∕

3

4

分

5

分

大

大

11、强调游戏过程中10、结合以上练习体会快速

对游戏规则和体育道跑的正确方法。

要求：

德的遵守。

11、快速跑时上下肢动作协上下肢动作协调，蹬摆有力。

次

12、对学生游戏情况调，蹬摆有力。

进行总结。

12、小组同学间团结协作。

组织：

13、成员间相互激励，加油

助威。

14、落后的两组同学做半蹲1、积极参加游戏比赛，注意安全。

跳5次。

2、公正客观的评价同伴。

3、严格遵守游戏规则。

1

∕

2次

1、提示学生放松部位，1、根据教师提示动作，完成组织： ﹡

并参与到学生中间一拍打动作。

起放松。

2、总结全课。

3、宣布下课。

2、听取教师总结。

3、下课问好。

﹡ ﹡

﹡ ﹡

﹡ ﹡

﹡ ﹡

﹡

要求：身心放松，体验愉悦的心情。

1

次

5

分

小