2.300~400米耐久跑教案和学案内容

300-400米耐力跑

教学目标：

1、让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

2、培养学生的合作意识和创新精神。

、教材的重难点：

重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。

难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。

、教法与学法：

教法：以分层教学为主要教法，提高学生对耐久跑的兴趣，让学生体验耐久跑时内脏器官的变化。

学法：以自主体验练习为主要学法，体验耐久跑时内脏的变化。

学习过程设计：

1．准备阶段：

学生在音乐中进行《找朋友》，让学生养成懂礼貌的好习惯，接着通过专门性准备活动（腕、膝、踝、肩、髋关节）热身运动，达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。然后师生一起模仿小动物行走（小鸭子、小鸡走等），最后师生共同来完成螺旋形跑游戏，进一步来活跃课堂气氛。

2、探究拓展阶段：

在进入主教材中，首先学生分成四组，让学生做 10米后踢腿和高抬腿跑辅助练习，为了增加课的难度，让学生快速跑----弯道跑，进而为主教材奠定基础。在主教材中，首先教师讲解动作要领，让学生做原地跑步，并做呼吸、摆臂练习。同时集体2分钟“8”字形跑，体验摆臂及呼吸动作。

然后，为了增加课的趣味性，将学生分成（两大组），进行障碍跑，各组由两名小组长指挥，学生按规定的地点所摆放的器材，进行障碍跑练习，并且采用分组轮换，体验参与活动的乐趣。

3、总结阶段：

由于本课的运动量较大，在课的最后安排“木头人”为游戏，学生做各种造型动作，让学生大胆张扬自己。在《幸福拍手歌》音乐的伴奏下师生同舞，教师语言提示，使学生放松身心，促进学生身体的健康发展。同时教师介绍：为什么

跑步时会出现岔气现象？从而使课堂效果在一次得到深化，使学生在一种宽松和谐的氛围中完成本次课。

预计心率：130---150/分钟 练习密度：35---45％

年级

教学内容

教学目标

四年人32 一班

数

授课于殿民

课时

教师

一

1、耐久跑 2、障碍跑 3、游戏：木头人

1、让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

2、培养学生的合作意识和创新精神。

教学内容

教法与学法与组织与要求

教学过练习过程

程

时间

顺序

准

备

阶

段

1、课堂常规

2、游戏：找1、语言1、精力 朋友

提示

集中、明 3、专门性准2、问：确本课 备活动

平时你内容、任

4、模仿小动最喜欢务

物行走：小哪些小2、学生要求：精神饱满

鸭子、小鸡动物？

示范

走

师生同5、螺旋形跑

模仿

8′

探

究

拓

展

阶

段

耐久跑：

1、后踢腿、

高抬腿跑

1、语言分四组

13′

提示：弯练习

道跑时

2、全程跑：上体向

站立式

内倾斜，

右肩高

于左肩

★★★★

★★★★

2、提示：要求：积极参与

5′

运动后1、原地

不宜喝跑：做呼

凉水

吸、摆臂

3、讲解耐久 练习

跑的动作要 2、学生2 领

分钟“8”要求：体验摆臂及呼

字形跑

吸节奏

8′

1、小组 4、障碍跑： 长负责

分组教学

2、小组 1、教师练习

提出要3、相互要求：分组练习、注 求

配合

意安全

2、教师 巡视

3、教师适时鼓励

总

结

阶

段

1、“木头人” 6′

为放松游戏

师生共充分感 2、舞蹈《幸同完成，受体育 福拍手歌》

在音乐课带来要求：大胆张扬个3、体育卫生伴奏下的快乐

性，动作舒展、优美

常识：

同做

4、宣布下课

5、师生再见、收器材

预计心率：135/分钟～150/分器材：录音机1台，皮筋钟 练习密度：35％

1条，平衡木1个，呼啦 圈3个

，小红旗2面

指

标